Als je je leeg voelt, gebruik dan deze slimme stukjes software om je te helpen opladen en je te motiveren.
Moeders doen echt alles, van boodschappen doen en de was doen tot luiers verschonen en toiletten schoonmaken. Maar door de hele tijd zo'n supermoeder te zijn, zul je je al snel fysiek, mentaal en emotioneel uitgeput voelen.
Dus wat kun je doen om nog steeds de beste moeder ooit te zijn, zelfs als je uitgeput bent? Het is belangrijk om te onthouden dat je soms een stap terug moet doen en wat tijd voor jezelf moet maken. Hieronder staan enkele eenvoudige manieren waarop apps, online tools en technologie je als uitgeputte moeder kunnen helpen.
1. Eet regelmatig voedzame maaltijden
Regelmatig heerlijke en voedzame maaltijden eten wordt vaak vergeten als je een drukke moeder bent. De kans is groot dat je dagelijkse maaltijden bestaan uit het eten van de restjes van je kinderen of gewoonweg vergeten te eten.
Gelukkig zijn er bezorgdiensten voor maaltijdpakketten zoals Groene chef-kok die koken en goed eten voor moeders moeiteloos maken. Om te beginnen, kiest u eerst uw maaltijd- en dieetvoorkeuren, selecteert u uw doos en portiegrootte, en vervolgens levert Green Chef uw ingrediënten - klaar en klaar om te gaan!
En als je te moe bent om te koken, biedt Green Chef ook handige, kant-en-klare, meeneemmaaltijden zoals eierbeten, muffins en havermout.
2. Oefening om energie te krijgen
Als je een uitgeputte moeder bent, is lichaamsbeweging waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Lichaamsbeweging kan echter een goede zaak zijn, omdat het je endorfine kan stimuleren en je wakker kan maken. Als je een nieuwe, vermoeide moeder bent, is er een app voor jou: Postpartum Workout.
De trainingen op de Postpartum Workout-app passen zich aan aan je postpartumconditie, zoals wanneer je baby is geboren, hoe je je baby hebt afgeleverd en hoeveel kinderen je hebt gehad.
Bovendien heb je de mogelijkheid om te kiezen tussen een normale of lichte training op basis van hoe uitgeput je je voelt. De Postpartum Workout-app is ook een uitstekende manier om dat te doen verlies het babygewicht voorgoed na de zwangerschap.
Downloaden: Postpartum Workout voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Ga buiten wandelen
Frisse lucht, zonneschijn en natuur - dit zijn alle ingrediënten die je nodig hebt om je energieker te voelen. Van verbeterde slaap tot minder stressniveaus, naar buiten gaan en wandelen kan wonderen doen.
Gebruik voor een beetje extra motivatie de Strava app voor het bijhouden van fitness en activiteiten waar u uw wandelingen kunt opnemen, uw stappen kunt tellen en zelfs lid kunt worden van lokale wandelclubs. En als u een paar minuten niet bij de kinderen weg kunt, neem ze dan gewoon mee - wandelen is een geweldige manier om breng je kinderen in beweging.
Downloaden: Strava voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Breng tijd door met uw dierbaren zonder het huis te verlaten
Als uitgeputte moeder heb je waarschijnlijk niet de tijd of de motivatie om het huis te verlaten. Maar quality time doorbrengen met je vrienden en familie kan je energie een boost geven en stress verminderen.
Je kunt je favoriete tv-programma's en films binge-watchen met al je moedervrienden zonder het comfort van je woonkamer te verlaten Telepartij. Teleparty is een downloadbare extensie die werkt naast streamingdiensten zoals Netflix, Disney Plus en Hulu, zodat u samen online tv kunt kijken.
Dus als je klaar bent om een filmmarathon op afstand te organiseren, selecteer je gewoon wat je wilt zien en deel je de URL om het feest te beginnen!
5. En besteed tijd alleen aan het behandelen van jezelf
Hoe leuk het ook is om tijd door te brengen met je dierbaren, tijd alleen doorbrengen en jezelf verwennen kan ook je energie herstellen. Amaru is een schattig virtueel zelfzorghuisdier dat je nodig heeft om voor hem te zorgen.
Het grappige is dat wanneer je voor hem zorgt en een band met hem opbouwt, je in wezen voor jezelf zorgt. Kortom, je gebruikt Amaru om ervoor te zorgen dat je je doelenlijst voor zelfzorg bereikt, of je nu meer wilt mediteren, eerder naar bed wilt gaan of begin een dankbaarheidsdagboek.
Je kunt zelfs Amaru's verzameling leuke minigames gebruiken om je kinderen bezig te houden als je moeite hebt om die tijd alleen te krijgen waar je naar verlangde.
Downloaden: Amaru: het zelfzorghuisdier voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Doe powernaps om verloren slaap te compenseren
Misschien wel de beste manier om energie op te doen als je uitgeput bent, is slapen. Als drukke moeder is een volledige nachtrust vaak niet aan de orde, dus als je kunt, voel je dan niet bezwaard om een snel powernapje te doen. Val in slaap terwijl je luistert naar rustgevende slaapliedjes en word zachtjes wakker met een slimme wekker met de Sleep as Android-app.
De app is voorzien van sonartechnologie om uw slaap te volgen en eventuele geluiden en verstoringen om u heen op te nemen. Bovendien zijn er verschillende handige snelkoppelingen beschikbaar specifiek voor powernaps.
Downloaden: Slaap als Android gratis te downloaden Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Spat uit op een luxe koffie
Er is niets mis mee om jezelf te trakteren op een chique afternoon coffee voor die extra boost, maar zorg ervoor dat het niet te laat op de dag is. Bijna elke week biedt de Uber Eats-bezorgapp tal van geweldige deals, kortingen en vouchers waar je van kunt profiteren, met name op speciale feestdagen zoals Moederdag en Vrouwendag.
Maar je hoeft een speciale feestdag niet als excuus te gebruiken om jezelf uit te sloven. Blader door de Uber Eats-app om een plaatselijk buurtcafé of coffeeshop te vinden op basis van beoordelingen, locatie of prijsklasse, en leun achterover en laat ze je bestelling naar je toe brengen.
Downloaden: Uber eet voor iOS | Android (Vrij)
8. Schaam je niet om hulp te zoeken
De hele tijd een uitgeputte moeder zijn is zeker niet gezond, daarom is het geen schande om een extra steuntje in de rug te zoeken. Met de Babysits app vind je in een handomdraai een oppas, gastouder of nanny.
Zoek op de kaart van uw omliggende locatie of bekijk een lijst met kandidaten in de buurt en kies er een op basis van hun tarieven, ervaring en recensies. Als je denkt dat je de perfecte persoon voor je gezin hebt gevonden, kun je de berichtenservice gebruiken om te chatten en een afspraak te plannen.
Onthoud dat het inhuren van wat hulp je net dat beetje extra tijd voor jezelf kan geven, of je nu een dutje wilt doen of wat zelfzorg wilt inhalen.
Downloaden: Babysit voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Voel je als een supermom, zelfs als je meer dan uitgeput bent
Moeder zijn is geweldig en vol liefde, groei en geluk, maar dat betekent niet dat het niet ook echt vermoeiend kan zijn. Als moeder is één ding zeker: op een of ander moment zul je je fysiek, mentaal en emotioneel uitgeput voelen.
Er zijn echter enkele eenvoudige manieren om jezelf weer op te laden en het beste is dat technologie je op weg kan helpen!
