Zit je meestal op je telefoon tot je moet gaan slapen? Laat het ons weten!
Het is geen geheim dat mensen geobsedeerd zijn door hun smartphones. Als je ooit per ongeluk het huis verlaat zonder je telefoon, heb je misschien het gevoel dat je een ledemaat mist, omdat het zo handig en praktisch is om altijd bij je te hebben.
Hoe belangrijk een smartphone ook kan zijn gedurende de dag, zou het een onderdeel moeten zijn van uw nachtelijke routine? Zou je zeggen dat je smartphone het laatste is waar je naar kijkt voordat je naar bed gaat, of breng je je nachten schermloos door?
Uw smartphone kan u 's nachts wakker houden
Er zijn redenen waarom naast je telefoon slapen een slecht idee is, maar hoe zit het met ernaar kijken voordat je in slaap valt? Omdat je zoveel kunt doen op je telefoon, is het geen slim idee om vlak voor het slapen gaan te ontspannen met je telefoon.
Een aflevering van je nieuwste Netflix-favoriet bekijken of een mobiele game voor een korte tijd spelen, kan gemakkelijk veranderen in drie afleveringen of twee uur. Het idioom "de tijd vliegt als je plezier hebt" klinkt hier waar. En als je een video bekijkt of een game speelt, kun je de huidige tijd niet zien op je telefoon, waardoor het veel gemakkelijker wordt om per ongeluk op te blijven tot na je bedtijd.
Om nog maar te zwijgen, het onnatuurlijke licht van uw smartphone kan het circadiane ritme van uw lichaam verstoren. Jouw de "Nachtdienst" -modus van de telefoon helpt u niet beter te slapen, ondanks wat er alom is gezegd over blauw licht versus oranje licht. Als je naar een scherm kijkt voordat je naar bed gaat, kan je lichaam mogelijk voor de gek gehouden worden door te denken dat het nog geen tijd is om naar bed te gaan.
Lezen, mediteren of stretchen zijn goede alternatieven
Hoewel naar je smartphone kijken misschien wel het meest voor de hand liggende is om vlak voor het slapengaan te doen, zijn er enkele leuke alternatieven. U kunt zich ertoe verbinden een hoofdstuk of twee van een boek te lezen, een bepaalde tijd te mediteren en te ademen, of uw pijnlijke spieren te strekken. Al deze alternatieven helpen je geest te vertragen en je klaar te maken om in slaap te vallen.
Wat is het laatste waar je naar kijkt voordat je in slaap valt?
Ik gebruik mijn smartphone elke nacht tot ik in slaap val. Soms val ik zelfs in slaap met mijn telefoon nog in mijn hand. Ik kan me de laatste schermloze nacht die ik had niet herinneren, en dat zou waarschijnlijk moeten veranderen. Ik heb constant moeite om in slaap te vallen en op tijd wakker te worden, en het is heel goed mogelijk dat de boosdoener op mijn telefoon zit tot ik naar bed ga.
Ben je net als ik, met je smartphone in de hand tot je in slaap valt? Of kijk je bewust niet op je telefoon voordat je gaat slapen?
