Jetlag is een ongelukkig onderdeel van het reizen over lange afstanden, maar u kunt technologie gebruiken om u te helpen deze problemen aan te pakken.
Jetlag, de ongewenste bagage die gratis wordt meegebracht op langeafstandsvluchten, kan zelfs de meest doorgewinterde globetrotter in een puinhoop met rode ogen veranderen. Gelukkig kun je met behulp van technologie jetlag te slim af zijn en opgewekt en opgewekt op je bestemming aankomen.
Dus maak uw veiligheidsgordels vast en zet uw dienbladtafels rechtop en vergrendeld terwijl we verschillende manieren onderzoeken waarop u deze reisproblemen kunt verlichten.
Reismoeheid begrijpen
Voordat we aan onze jetlag beginnen, duiken we eerst wat dieper in het ongrijpbare beest waar we mee te maken hebben. De term jetlag, ook wel bekend als reismoeheid, kan vooral te vaak als een schurk klinken flyers, omdat het je het gevoel kan geven dat je net uit een achtbaan bent gestapt in plaats van uit een vliegtuig.
Reismoeheid treedt op wanneer u snel meerdere tijdzones doorkruist, zoals bij nachtvluchten. Ons lichaam werkt op een 24-uurs klok die bekend staat als het circadiane ritme. Deze interne klok is gekalibreerd op je lokale tijd, dus als je je lichaam de halve wereld over schiet, kan het een beetje... verward.
Symptomen lezen als een boodschappenlijstje met ongemakken: slaapproblemen, vermoeidheid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen en zelfs gastro-intestinale problemen. Deze onaangenaamheid is het resultaat van de poging van je lichaam om zijn ritme af te stemmen op de nieuwe tijdzone. Het zegt eigenlijk: "Hé, het is bedtijd, waarom ontbijten we?"
Langdurig reizen en verstoorde routines kunnen een negatieve invloed hebben op uw algehele energieniveau en welzijn. Zelfs je maaltijden kunnen een klap krijgen, wat ertoe kan leiden dat je naar een cheeseburger kijkt om wat je lichaam denkt dat het 3 uur 's nachts is.
Lichttherapie-apparaten voor Jet Lag
Een van de eerste wapens in uw anti-jetlag-arsenaal zouden apparaten voor lichttherapie moeten zijn.
Hoe werken ze? Weet je hoe een heldere, zonnige dag je wakker en alert kan maken? Dat komt omdat licht de aanmaak van melatonine door uw lichaam beïnvloedt, het hormoon dat uw lichaam vertelt wanneer het tijd is om te gaan slapen.
Blootstelling aan bepaalde lichtgolflengten op specifieke tijden kan uw lichaam ertoe brengen zijn circadiane ritme aan te passen. Op deze manier krijgt je lichaamsklok een handig duwtje om sneller te synchroniseren met de tijdzone van je nieuwe locatie. Het is alsof je je interne tijdwaarnemer na een lange vlucht een sterke kop koffie geeft.
Een paar opmerkelijke apparaten zijn de Re-Timer lichttherapie bril en de HumanCharger. Deze apparaten voor lichttherapie geven een specifiek soort licht af, meestal blauw of groen, waaraan u zich op bepaalde tijden kunt blootstellen. Het is alsof je je eigen persoonlijke zonsopgang of zonsondergang op verzoek hebt, waardoor je lichaam zich kan aanpassen aan de lokale tijd in je nieuwe omgeving.
Bekijk deze handige voor meer informatie over hoe u voor uzelf kunt zorgen terwijl u de stress van reizen het hoofd biedt technische tips voor zelfzorg.
Apps voor het volgen van hydratatie en slimme waterflessen
Dus je hebt lichttherapie aangepakt, maar er is nog een boosdoener die graag het feest verpest: uitdroging. Vliegen, vooral langeafstandsvluchten, is verschrikkelijk voor je hydratatie. Tussen de droge cabinelucht en de hoogte kan uw lichaam aanzienlijke hoeveelheden water verliezen.
Wanneer dit gebeurt, kan alles, van je energieniveau tot je humeur, een duikvlucht nemen. Maar misschien is de meest schadelijke invloed op uw slaap.
Er zijn een aantal manieren om uitdroging tegen te gaan: apps voor het bijhouden van hydratatie en slimme waterflessen.
Apps zoals Hydro Coach en Aqualert kunnen je er bijvoorbeeld aan herinneren om de hele dag door te nippen, zodat je niet vergeet te drinken terwijl je van poort naar poort rent.
Dan zijn er bijvoorbeeld slimme waterflessen Vonk verbergen En Bellabeat Lente, die dingen een tandje bijsteken. Deze flessen synchroniseren met je smartphone en kan u helpen gehydrateerd te blijven. Ze kunnen ook uw hydratatieniveaus controleren en zich aan u aanpassen op basis van factoren zoals activiteitenniveau, leeftijd, gewicht, het lokale weer en zelfs als u zwanger bent.
Comfortgadgets om de slaap tijdens de vlucht te verbeteren
Laten we eens kijken naar enkele externe gemakken die uw vluchten draaglijker kunnen maken. Een ontspannen reiziger is immers een minder jetlagige reiziger. En gelukkig voor jou is de technische wereld druk bezig geweest met het maken van gadgets speciaal voor dit doel.
De eerste op onze lijst zijn hoofdtelefoon met ruisonderdrukking. Als het gaat om vreedzaam reizen, zijn deze slechteriken een game-wisselaar. Of het nu gaat om het geronk van de motoren, het geratel van passagiers in de buurt of het onophoudelijke gehuil van een baby vijf rijen terug, een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking kan een oase van rust creëren temidden van de onrust.
Merken zoals Bose En Sony hebben een aantal fantastische opties die uw inflight-ervaring veel meer als een spa-dag kunnen laten klinken (of in ieder geval een stuk minder ellendig).
Dan zijn er slimme oogmaskers. Nee, niet alleen een stuk stof om het licht tegen te houden. Deze maskers zijn hightech slaapmiddelen. Producten zoals de Therabody SmartGoggles gebruik een biometrische sensor om de behandeling aan te passen om uw hartslag te verlagen. In combinatie met je hoofdtelefoon met ruisonderdrukking vergeet je misschien helemaal dat je in een vliegtuig zit!
Als u meer manieren wilt zien waarop technologie u kan helpen uw trainings- en welzijnsgewoonten tijdens het reizen in stand te houden, bekijk dan eens wat reizen.
Uw hotelkamer optimaliseren voor slaap
Het kiezen van de juiste hotelkamer lijkt veel op het kiezen van de perfecte avocado; het vereist een beetje knowhow en soms geluk.
Om uw slaap buitenshuis te maximaliseren, moet u op zoek zijn naar iets rustigs en idealiter niet boven de nachtclub van het hotel of naast de lift.
Online tools kunnen hier je beste vriend zijn. Zoek naar accommodaties buiten de uitgaanswijken en tijdens het boeken kunt u kamers op hogere verdiepingen aanvragen die van de straat af zijn gericht. Heck, sommige hotels hebben zelfs stiltezones, dus wees niet verlegen om te vragen!
Maar zelfs de beste kamer in het stilste hotel kan geen absolute stilte beloven. Betreed de witte ruismachine. Het werkt door plotselinge veranderingen in geluid (zoals claxons of dichtslaande deuren) te overstemmen met een consistent, rustgevend achtergrondgeluid. Er zijn veel opties beschikbaar, en de meeste passen in een koffer.
Technologie gebruiken om jetlag te voorkomen
Bij reizen draait alles om het verkennen van nieuwe horizonten en het maken van onvergetelijke herinneringen, niet het gevoel hebben dat je een zombie in het paradijs bent. En door een paar slimme gadgets op te pikken die helpen bij het reguleren van je circadiane ritmes, een koptelefoon met ruisonderdrukking of zelfs een witte-ruismachine, kan technologie inderdaad je beste reismaatje zijn.
Dus maak je klaar om met een veer in je stap uit het vliegtuig te stappen, klaar om met je hoofd in je volgende avontuur te duiken. Jetlag? Pfft, niet met je technische toolkit. Fijne reizen!
