De 6 beste trainingsvariaties voor grotere lichamen

Oefening gaat over het omarmen van alle lichamen, zowel grote als kleine. Iedereen heeft echter een ander type lichaam, wat betekent dat verschillende soorten oefeningen en trainingen voor verschillende mensen comfortabeler of effectiever kunnen zijn. In dit stadium is het bijvoorbeeld misschien niet geschikt om te beginnen met een krachtige HIIT-training of een kilometerlange hardloopsessie.

Daarom is het belangrijk om te weten wat de aanbevolen trainingsvariaties zijn voor jouw lichaamstype. Lees verder om de beste trainingsopties te ontdekken die goed werken voor grotere lichamen en de fitness-apps en -technologie om u op weg te helpen.

1. Lopen

Wandelen is een van de beste beginnersworkouts voor het starten van een reis om af te vallen. Maar onthoud dat lichaamsbeweging niet alleen moet gaan over afvallen, het moet gaan over het verbeteren van uw gezondheid en kracht.

Als u op zoek bent naar een wandel-app die rekening houdt met uw gewicht, specifieke doelen en fitnessniveau, dan moet u Walking for Weight Loss eens proberen. Op basis van wat je bijzonderheden zijn voor je lichaam, maakt de app een trainingsplan op maat van wandeldagen en rustdagen. U kunt de app ook gebruiken om uw loopvoortgang en de totale afstand, calorieën en minuten bij te houden.

Downloaden: Wandelen om af te vallen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Soms is het voor mensen met een groter lichaam een ​​betere optie om op een loopband te lopen. De reden is dat een loopband minder schokkend is voor uw lichaam en dat u de omgeving en de helling kunt beheersen. Het assortiment slimme loopbanden van Bowflex zijn uitstekende opties, omdat de trainingen zich aanpassen aan uw persoonlijke prestaties en Bowflex ook een reeks professioneel geleide trainingslessen biedt.

2. Wateraerobics

Vrijwel elk type wateractiviteit kan een geweldige trainingsoptie zijn voor grotere lichamen. Water- of aqua-aerobics is een leuke plek om te beginnen, en je kunt leren hoe je het onder de knie krijgt met behulp van de gids voor wateraerobics.

Deze eenvoudige app bevat verschillende tips en trucs voor wateraerobics, lessen, vaardigheden en een bibliotheek met verschillende videolessen voor wateraerobics. Verder is er een heleboel nuttige informatie over wateraerobics voor beginners.

Downloaden: Wateraerobicsgids voor Android (Vrij)

3. Gewichtheffen

Of je nu een groter lichaam hebt of niet, krachttraining is een geweldige manier om je metabolisme te stimuleren. Denk er echter altijd aan om te trainen op een manier die bij uw lichaamstype past. StrongLifts kan u daarbij helpen.

Met de StrongLifts-app kunt u uw eigen programma's voor gewichtheffen maken en deze naar wens bewerken door de verschillende elementen zoals sets, gewichten, verhogingen en platen te wijzigen. Bovendien kunt u uw voortgang voor elke oefening volgen en zien hoe uw lichaam in de loop van de tijd sterker wordt.

Downloaden: StrongLiften voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Stationair fietsen

Omdat het minder impact heeft op uw lichaam en meer ondersteuning biedt, kan stationair fietsen de ideale low-impact workout zijn voor grotere lichamen. Natuurlijk kun je buiten fietsen, maar het kan lastig zijn als je niet gewend bent om op de weg te fietsen in verschillende terreinen en omstandigheden.

CycleGo is een virtuele fietsapp die je kunt gebruiken met een indoorfiets, spinbike of een gewone fiets met een fietstrainerstandaard. Omdat het een app is die een bibliotheek met kant-en-klare plannen en trainingen voor verschillende fitnessniveaus biedt, niet om een ​​heleboel unieke virtuele routes te noemen om te fietsen, CycleGo is een uitstekende fiets-app voor grotere lichamen.

Downloaden: CycleGa voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Uitrekken

Rekken kan een gemakkelijke manier zijn om jezelf in een normale trainingsroutine te krijgen, vooral als je net begint met sporten. Het is ook belangrijk om te weten dat sommige rekoefeningen zwaar en soms pijnlijk kunnen zijn voor mensen met een groter lichaam.

De Bend mobiele app richt zich op het voorzichtig introduceren van u in de wereld van stretchen en flexibiliteit door honderden begeleide stretchroutines aan te bieden. U kunt een routine kiezen op basis van het deel van uw lichaam waarop u zich wilt richten of als u dat wilt probeer wat rekoefeningen op kantoor.

Naast de Bend-app is ook de StretchIt mobiele app en het online platform een ​​geweldige alles-in-één stretching-app die de moeite waard is om voor te betalen.

Downloaden: Buig voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Zittende oefeningen

Mensen met grotere lichamen worden zeker niet uitgesloten van leuke en interessante trainingen. In sommige gevallen bent u misschien op zoek naar boeiende manieren om actief te blijven terwijl u zit. Dat is waar de Stoeloefeningen-app om de hoek komt kijken.

De Chair Exercises-app biedt tal van trainingsschema's die u kunt volgen, of u nu stoelyoga of een zittende dumbbell-trainingsroutine wilt proberen. Bovendien, als je moeite hebt om elke beweging uit te voeren, is er een hele galerij die je laat zien hoe je alle zittende oefeningen correct uitvoert.

Aan de andere kant, een zittende crosstrainer zoals Cubii is een andere fantastische manier om zittend te oefenen. De Cubii-machine is eenvoudig in gebruik. Het enige wat je hoeft te doen is hem neer te zetten waar je zit en te trappen met je voeten.

Van daaruit kunt u sporten terwijl u tv kijkt op de bank of zelfs wanneer u aan uw bureau zit en werkt. Bovendien bevat de Cubii Total Body+ zelfs een katrolsysteem om je bovenlichaam te trainen. Download de gratis Cubii mobiele app op je smartphone om deel te nemen aan live lessen, je trainingen bij te houden en lid te worden van communitygroepen.

Downloaden: Stoeloefeningen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Vind trainingsopties die werken voor grotere lichamen

Ongeacht de maat of vorm van uw lichaam, regelmatig sporten is leuk, goed voor u en uw lichaam verdient het! Gelukkig is er niets mis met het kiezen voor een maat-inclusieve trainingsoptie. Het wordt zelfs aangemoedigd en er zijn veel opties beschikbaar, zoals mobiele apps, online trainingsroutines en fitnessapparaten om u te helpen uw doelen te bereiken.

Dus als je een groter lichaam hebt, zorg er dan voor dat je deze opties uitprobeert om een ​​manier te vinden om te trainen die bij je lichaam past en die je helpt te genieten van je trainingsroutine.