Zal de One Sec-app uw telefoongebruik verminderen?

Veel mensen brengen te veel tijd door op hun telefoon en fietsen gedachteloos door sociale media en andere apps. Deze app is misschien wel de beste manier om die verloren focus terug te krijgen door het smartphonegebruik te beperken.

Wat is één seconde?

Een seconde is een app voor iOS en Android waarmee je onder andere een pauze van 10 seconden kunt forceren voordat je bepaalde apps en websites opent. Het heeft zowel gratis als pro-versies, waarbij de gratis versie alleen interventies op één app ondersteunt. De pro-versie ondersteunt onbeperkte app-interventies en een heleboel andere functies.

One Sec handelt zijn interventies af via programmeerbare automatiseringen in iOS Shortcuts of eenvoudiger via de app op Android om een ​​pauze te activeren telkens wanneer u bepaalde apps of websites opent. Het is handig voor mensen die de gewoonte hebben ontwikkeld om apps gedachteloos te openen. Door een pauze te forceren, is het moeilijk om totaal hersenloos te zijn bij het openen van een app. De app heeft ook tal van tutorials voor de juiste installatie.

Het belangrijkste doel van de app is om mindfulness te bevorderen en gebruikers te helpen hun focus terug te krijgen door hun gewoonten te veranderen met apps die zij als problematisch beschouwen, zoals sociale media of winkelen. Volgens de website van de app besteedt de gemiddelde One Sec-gebruiker 57% minder tijd op sociale media. De One Sec Research-webpagina citeert ook studies om zijn methodologie wetenschappelijk te onderbouwen. Veel mensen moeten mogelijk hun telefoongebruik verminderen, maar kunnen dit niet doen totale ontgifting van sociale media, en One Sec is een perfecte middenweg.

De extra functies van One Sec voor focus

Naast de kerninterventiefunctie heeft One Sec nog veel meer opties in zijn Pro-abonnement. Ten eerste kun je in plaats van een simpele pauze van 10 seconden een andere interventieactiviteit hebben, zoals een korte focusoefening, een dagboek bijhouden in een schema of suggesties voor gezonde alternatieven.

U kunt ook de trigger wijzigen om apps en websites voor een bepaalde duur volledig te blokkeren, en u kunt terugkerende uren plannen wanneer apps worden geblokkeerd. Als je bijvoorbeeld sociale media wilt vermijden voordat je naar bed gaat, kun je One Sec gebruiken om jezelf te dwingen het helemaal te controleren. Je kunt ook uren plannen waarop de app geen interventies activeert, voor het geval je tijd wilt om jezelf relatief hersenloos te laten zijn. Op iOS kun je bovendien bepaalde interventies synchroniseren met Focusmodi.

Bovendien kunt u herinneringen instellen als u te veel tijd in een gepauzeerde app doorbrengt, of u kunt herinterventies programmeren. Herinterventies worden ingesteld na een eerste interventie bij het openen van een app: u selecteert hoeveel tijd u aan een app wilt besteden, en als u dat overschrijdt, wordt automatisch een andere interventie geactiveerd.

Er zijn ook extra functies voor levenskwaliteit, zoals de mogelijkheid om zonder tussenkomst terug te gaan naar een app als je deze even uitschakelt via de Opzettelijk schakelen tussen apps instelling. Het heeft ook filtratie van inhoud voor volwassenen, evenals een Ochtend aftellen instelling om uw problematische apps gedurende een bepaalde tijd na het ontwaken niet te controleren.

One Sec Pro gratis downloaden

One Sec weet dat veel mensen die worstelen met telefoonverslaving ook financieel worstelen, dus de ontwikkelaars stellen mensen in staat zich aan te melden om de premium-versie van de app gratis en voor onbepaalde tijd te ontvangen. In ruil daarvoor vragen ze je om de app in de App Store te bekijken en zo mogelijk over te stappen naar een betaald abonnement om verdere ontwikkeling te ondersteunen.

Statistieken en gedachten na meer dan 3 maanden gebruik

We hebben deze app de afgelopen maanden getest. Uit onze ervaring uit de eerste hand hebben we meer dan 2.700 preventies gehad die naar schatting 5,6 dagen tijd hebben bespaard.

De meest voorkomen app was YouTube. Eén seconde verminderde het aantal pogingen om te openen van 87 per week naar 18, waardoor naar schatting 2,3 dagen tijd werd bespaard op basis van de gemiddelde tijd die in de app werd doorgebracht.

Eén seconde is geweldig, maar niet perfect

Het is duidelijk dat de resultaten van de app voor zich spreken. De app is echter handig maar niet perfect. Ten eerste kan het frustrerend zijn om te gebruiken wanneer het openen van een app echt nodig is in een sociale omgeving, zoals het openen van een e-mailbevestiging, het uitwisselen van Instagram-handvatten of het laten zien van een video aan iemand.

One Sec helpt je ook te pauzeren en opnieuw te focussen, maar het helpt niet zozeer om iemands neiging tot afleiding te helpen. Als je merkt dat je tussen apps schuifelt omdat je je niet gefocust voelt, kan het gemakkelijk zijn om de pauzes uit te schakelen. Dat gezegd hebbende, de re-interventiefunctie is ontworpen om dit te matigen, en uw telefoon instellen op grijstinten kan ook helpen om apps minder stimulerend te maken.

Ten slotte laten de statistieken zien dat deze techniek inderdaad werkt om de tijd in problematische apps te verkorten. Die statistieken zijn echter misschien niet zo geweldig als ze voor sommigen lijken. Als One Sec uw frequentie van het controleren van problematische apps en sites vermindert, kunt u reageren door meer tijd aan die apps per sessie te besteden.

Als je misschien 10 keer per dag 5 minuten op Instagram hebt doorgebracht, zou je in plaats daarvan nu misschien 5 keer per dag 10 minuten kunnen besteden. Maar vaker wel dan niet, verhinderde de pauze die door One Sec werd gevraagd ons om gedachteloos apps te openen, en het kan een fantastische naast andere digitale detox-apps in je arsenaal.

Soms is een pauze alles wat je nodig hebt

One Sec heeft de gegevens om het succes te ondersteunen. Hoewel het zeker niet voor iedereen of elke situatie perfect is, is het zeker een van de meest realistische opties om je relatie met technologie te herstellen. Neem een ​​seconde de tijd om te pauzeren en misschien hervindt u uw focus.