Sleep Tracker-apps: is het echt de moeite waard om ze te gebruiken?

Gebrek aan slaap, te veel slaap, moeite met in slaap vallen - dit zijn slechts een paar veelvoorkomende slaapproblemen waar mensen last van hebben. En voldoende slaap krijgen is zo belangrijk omdat het je humeur verbetert, je hersenfunctie verbetert en je je de hele dag door beter voelt.

Gelukkig voor jou zijn er tegenwoordig apps die je slaap kunnen volgen, opnemen en monitoren. Niet alle slaaptracker-apps zijn echter gelijk gemaakt.

Wat kunnen Sleep Tracker-apps voor u doen?

Meestal wordt mensen verteld dat ze hun smartphones niet met hen in bed mogen gebruiken. Er zijn echter beide voor- en nadelen van het gebruik van slaaptracker-apps in de slaapkamer. Wat maakt slaaptracker-apps zo speciaal? Wat moeten ze eigenlijk voor je doen, en zou je er een aan je leven moeten toevoegen?

Hoe werken slaaptrackers? Simpel gezegd, slaaptracker-apps moeten alles over uw slaap volgen en analyseren om u te helpen uw slaapproblemen beter te begrijpen en u vervolgens te helpen een goede nachtrust te krijgen. Voel je je overweldigd door alle app-opties? Lees verder om erachter te komen wat u kunt verwachten van de goede en slechte slaaptracker-apps.

Wat de Good Sleep Tracker-apps bieden

De beste slaaptracker-apps moeten uw slaap foutloos registreren, analyseren en volgen. Vaak hebben ze een betaald abonnement nodig, maar het is de moeite waard als je de beste analyse van je slaap wilt. Dus met een beetje testen, dit is wat je kunt verwachten van goede slaaptracker-apps.

1. Synchroniseert met wearables of gebruikt wetenschappelijke methoden

Sommige slaaptracker-apps gebruiken alleen de microfoon en luidspreker van je smartphone om je slaap bij te houden. Toch behoren degenen die beide opties bieden vaak tot de beste apps.

Over het algemeen betekent het gebruik van een slimme fitness-wearable en verbinding met de bijbehorende app voor slaapregistratie dat u waarschijnlijk de beste en meest nauwkeurige slaapgegevens krijgt.

Aan de andere kant is er een uitstekende slaaptracker-app, SleepScore, die speciale sonarsensortechnologie gebruikt - bijna zoals echolocatie - om je slaap perfect bij te houden. Dus als je SleepScore wilt gebruiken, heb je geen wearable nodig. Plaats hem gewoon op armlengte afstand, maar zorg ervoor dat niets hem blokkeert zoals je dekbed of kussens.

Downloaden: SlaapScore voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Biedt duidelijke statistieken en inzichten

Wat heeft het voor zin om je slaap bij te houden als de app je niet de juiste slaapstatistieken, rapporten en inzichten geeft? Een van de best geteste slaaptracker-apps is Sleep Monitor, omdat het je precies kan vertellen wanneer je in slaap viel, wanneer je wakker werd en je verschillende slaapfasen, zoals REM, licht en diep.

Nadat ik Sleep Monitor nu al maanden gebruik, heb ik ontdekt dat alle noodzakelijke slaapgegevens die het biedt, zoals slaapduur, slaapregelmaat, slaapefficiëntie en slaapschuld, bijna altijd foutloos zijn.

Downloaden: Slaapmonitor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Neemt slaapgeluiden foutloos op

Een van de eerste dingen waar ik op controleerde bij het testen van slaaptracker-apps was de mogelijkheid om slaapgeluiden op te nemen en hoe correct en relevant de opnames waren.

Veel van de geteste apps voor het bijhouden van slechte slaap boden 's ochtends echt veel opnames, maar het enige nadeel is dat ze niets belangrijks waren.

Als je weet dat je voortdurend snurkt, of dat je baby de hele nacht aan het ruziën is, kun je verwachten dat een goede slaaptracker-app die geluiden opneemt. Heb je problemen met je kleintjes voor het slapengaan? Overweeg deze zeker apps om uw kind te helpen ontspannen en gemakkelijker in slaap te vallen.

Wat de Bad Sleep Tracker-apps bieden

Veel slaaptracker-apps claimen je slaapcycli bij te houden, slaapgeluiden op te nemen en je in het algemeen beter te laten slapen. Helaas bleek uit sommige tests dat ze slechts enkele functies perfect boden en soms meer problemen veroorzaakten! Hieronder ziet u wat u uit een app voor het bijhouden van slechte slaap haalt.

1. Houdt slaapgegevens onnauwkeurig bij

Een aspect dat helaas veel voorkomt bij apps voor het bijhouden van slechte slaap, zijn onjuiste slaapgegevens. Als je bijvoorbeeld een vreselijke nachtrust hebt gehad en meerdere keren wakker bent geworden, maar de slaaptracker niets oppikt.

Ik ontdekte dat toen ik terugkeek naar mijn slaapgegevens, sommige niet-perfecte slaap-tracker-apps me begonnen te volgen als slapend, ondanks het feit dat ik nog niet eens in slaap was gevallen. Dit is duidelijk frustrerend en het kan op de lange termijn al je slaapstatistieken verstoren.

2. Willekeurige crashes en glitchy-functies

Wat met name slecht is aan verschillende slaaptracker-apps, is dat ze ofwel willekeurig crashen of niet meer werken. Aan de andere kant zijn sommige functies die ze bieden problematisch en werken ze niet zoals zou moeten. Tijdens het testen boden sommige apps bijvoorbeeld een handige wekkerfunctie, maar helaas ging deze niet af wanneer het zou moeten.

Het bijhouden van je slaap vereist een volledige nacht aan slaapgegevens als je wilt zien waar je problemen liggen en hoe je ze kunt oplossen. Als een app voor het bijhouden van slaap 's nachts terloops stopt met het bijhouden van je slaap, is het niet mogelijk om je slaap perfect bij te houden en te controleren.

3. Opdringerige advertenties met beperkte gratis functies

Een ander vrij voor de hand liggend iets dat veel van de slechte slaap-tracker-apps altijd lijken te hebben, naast andere slechte functies, zijn te veel advertenties! Ze zijn onhandig en verschijnen consequent op de slechtste momenten, bijvoorbeeld wanneer je naar slaapopnames van de avond ervoor probeert te luisteren.

U kunt betalen om de advertenties te laten verwijderen, maar het is het niet waard als het toch een slechte slaap-tracker-app is. Bovendien zijn de functies die deze slaaptracker-apps gratis bieden ongelooflijk beperkt, dus er is geen manier om uit te testen wat de app echt biedt zonder te betalen.

Sleep Tracker-apps die u zou moeten overwegen te gebruiken

Zoals eerder vermeld, zijn SleepScore en Sleep Monitor beide goede slaaptracker-apps die tal van uitstekende functies bieden om u te helpen volg en verbeter uw slaap. De wetenschappelijke echolocatietechnologie van SleepScore geeft je bijna elke keer duidelijke en nauwkeurige tracking en Sleep Monitor biedt zoveel meer slaapinformatie dan de meeste andere apps.

Nog een goede slaaptracker-app om te overwegen is Sleep Cycle. Slaapcyclus is een van de beste keuzes vanwege het scala aan functies, waaronder slaapprogramma's, slaapstatistieken en slaapcyclusgrafieken. Bovendien heeft Sleep Cycle een uniek slim alarm dat je wakker maakt binnen het door jou gekozen tijdsbestek. En 's ochtends gaat de wekker ook echt af!

Downloaden: Slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Ken het verschil tussen goede en slechte slaaptracker-apps

Als u slaapproblemen heeft, kan dit uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid negatief beïnvloeden. Slaaptracker-apps variëren, maar ze zijn een uitstekende manier om een ​​overzicht te krijgen van wat er gebeurt terwijl je slaapt.

Het slechte nieuws is dat te veel slaaptracker-apps claimen je slaap nauwkeurig bij te houden met weinig tot geen problemen. Maar de waarheid is dat als je nauwkeurige gegevens over je slaap gedurende de nacht wilt, je ervoor moet zorgen dat je een goede slaaptracker-app gebruikt.

Houd er rekening mee dat als je een slaaptracker-app wilt gaan gebruiken, het helpt om er zelf een paar nachten uit te proberen. Wat sommige mensen stoort, zoals advertenties, is misschien prima voor jou.