Als je een Apple Watch of iPhone hebt, kun je verschillende wellness-apps gebruiken om je levenskwaliteit te verbeteren.
Hoewel je weet dat het essentieel is om te doen wat je kunt om een gezonde levensstijl na te streven, is het niet altijd gemakkelijk. En een van de belangrijkste belemmeringen om voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen, zijn de kosten. Als je investeert in een smartwatch en telefoon en je vervolgens abonneert op verschillende apps en programma's lopen de kosten al snel op.
Gelukkig zijn er enkele geweldige oplossingen voor Apple Watch- en iPhone-gebruikers. We kijken naar apps die verder gaan dan een gratis proefperiode of beperkte functionaliteit om u gratis geweldige gezondheids- en welzijnsfuncties te bieden.
Voor fitness en voeding
Er zijn verschillende iOS- en watchOS-apps voor fitness en voeding, zoals je hieronder zult zien.
1. Apple Fitness
Als u een Apple Watch- of iPhone-gebruiker bent, hoeft u niet verder te zoeken dan de tools die Apple op uw apparaten biedt.
Apple Fitness is een briljant hulpmiddel dat uw eerste aanspreekpunt zou moeten zijn voor het ondersteunen van uw trainingsbehoeften.Zorg ervoor dat u vertrouwd raakt met hoe u uw Apple Watch-activiteitsringen dagelijks kunt sluiten. Deze iconische gekleurde cirkels volgen je bewegings-, trainings- en standpatronen gedurende de dag. Bekijk uw voortgang in één oogopslag op uw Apple Watch-gezicht of de Fitness-app van uw iPhone. U kunt ook uw trends in de loop van de tijd volgen.
Gebruik de Apple Health-app om gezondheidsproblemen vast te leggen en bij te houden die van invloed kunnen zijn op u in combinatie met Apple Fitness.
2. Gewoon Yoga
Terwijl er verschillende uitstekend zijn apps voor yoga-abonnementen Om je te helpen deze holistische activiteit te beoefenen, helpt Simply Yoga je gratis in beweging te komen. Hoewel er abonnementsopties beschikbaar zijn, is er hier genoeg gratis inhoud.
Kiezen van Klassieke Routines of Laatste routines, kies een duur van 20 tot 60 minuten en je gaat direct aan de slag. De routines worden duidelijk gedemonstreerd en uitgelegd, hoewel ze zich in een behoorlijk snel tempo voortbewegen.
Er is ook een link naar Video's streamen, waarmee u naar de YouAligned YouTube-kanaal van hetzelfde team, waardoor je toegang krijgt tot nog meer yogamogelijkheden. Deze kun je ook verkennen yoga-apps en YouTube-kanalen die niet gericht zijn op gewichtsverlies.
Downloaden:Gewoon Yoga (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal is een van de vele geweldige gezondheids-apps voor iOS en Android gebruikers. Het is een van de toonaangevende alles-in-één apps voor fitness en voeding. U kunt de uitgebreide voedseldatabase gebruiken om uw voedingsinname bij te houden en een dieetplan op te stellen om gezond te eten. En je kunt jezelf ook fitnessdoelen stellen, de ingebouwde workouts gebruiken en je voortgang bijhouden.
De app wordt gesynchroniseerd met je Apple Watch, samen met meer dan 30 andere apps en fitnessapparaten, zodat je elke dag je activiteitsringen kunt sluiten.
Abonneer u om advertentievrij te gaan en verbeterde voedingstracking te krijgen.
Downloaden:MyFitnessPal (Gratis, abonnement beschikbaar)
Voor Mindfulness en Meditatie
Er zijn ook verschillende apps op iOS en Apple Watch die u kunnen helpen uw mentale welzijn te verbeteren.
4. Mindfulness
Als je een Apple Watch hebt, zoek dan naar de witte bloem op een turkoois pictogram. Het is de Mindfulness-functie en het is perfect om even de tijd te nemen om na te denken of je te concentreren op je ademhaling.
Kies de Reflecteer optie om een doordachte zin te zien die je ertoe aanzet stil te staan bij een positief aspect van je leven, en geniet vervolgens van de prachtige geanimeerde weergave die je scherm vult. U kunt ook kiezen Ademen voor directe toegang tot een korte ademhalingsoefening met geanimeerde instructies.
Je kunt de duur van de oefeningen wijzigen en meldingen plannen, zodat je niet vergeet elke dag dat essentiële moment van mindfulness te nemen. Lees meer op hoe u de Apple Watch Mindfulness-app gebruikt.
5. Aloë Bud
Aloe Bud beschrijft zichzelf als je "zelfzorgzakgenoot" en wil je er de hele dag zachtjes aan herinneren om je welzijn te beheren. Deze gratis app gebruikt pushmeldingen om je eraan te herinneren te ademen, gehydrateerd te blijven, even de tijd te nemen om na te denken of contact te maken met dierbaren. Met 11 categorieën om uit te kiezen, is Aloe Bud veel meer dan alleen een geweldige mindfulness-tool.
Upgrade voor onbeperkte toegang tot alle functies. Lees meer over hoe Aloë Bud te gebruiken in onze recensie.
Downloaden:Aloë Bud (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Inzicht-timer
Insight Timer biedt een echt uitgebreide reeks functies die u zullen helpen mediteren, mindfulness oefenen en ontspannen om te slapen. Met duizenden geleide meditaties en dagelijks meer inhoud, vind je vast en zeker de perfecte bron voor jouw behoeften.
Om u te helpen slapen, biedt Insight Timer muziek, slaapmeditaties, soundscapes en verhaaltjes voor het slapengaan.
Lessen van vooraanstaande meditatieleraren, live talks en mentoring worden ook aangeboden, hoewel voor sommige functies een abonnement vereist is. En je kunt via de app lid worden van de wereldwijde Insight Timer-community. Meer informatie over hoe Insight Timer uw welzijn kan verbeteren.
Downloaden:Inzicht-timer (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Stoïcijns
Stoic is een populaire app voor het bijhouden van de geestelijke gezondheid. Het biedt meer dan drie miljoen gebruikers een gemakkelijke manier om hun stemming vast te leggen en toegang te krijgen tot oefeningen om hun welzijn te verbeteren. Stoïcijn moedigt u aan om twee keer per dag in te checken en een paar vragen te beantwoorden om u te helpen een beter beeld van uw toestand te krijgen.
Een dagboek bijhouden, ademhalingsoefeningen, meditaties en visualisaties helpen allemaal om je welzijn te ondersteunen. In veel apps zijn deze tools alleen beschikbaar via een abonnement. Stoïcijn biedt ze gratis aan. Alles synchroniseert perfect met Apple Health en je journaalposten worden veilig opgeslagen in je persoonlijke iCloud-opslag.
Downloaden:Stoïcijns (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Dankbaarheid
Dankbaarheid is een gratis app die affirmaties zal serveren en waarmee je ook een dagboek kunt bijhouden en een moodboard kunt maken om je doelen te manifesteren.
De affirmaties zijn mooi gepresenteerd en bevatten een reeks uitspraken van Louise Hay. Er is ook een gedeelte voor kinderen als je als gezin dankbaarheid wilt oefenen.
Krijg dagelijkse inspiratie van een Dagelijks Zen gedeelte met citaten, artikelen en verhalen die u met anderen kunt delen.
Abonneer u om volledige toegang te krijgen tot alle functies, of geniet gewoon van de vele gratis elementen.
Downloaden:Dankbaarheid (Gratis, abonnement beschikbaar)
Voor Ademhalingsoefeningen
Werken aan je ademhaling kan ook helpen om je welzijn te verbeteren, en er zijn apps die hierbij kunnen helpen.
9. ik adem
iBreathe bevat een reeks gemakkelijk te volgen ademhalingsoefeningen, allemaal weergegeven op een cool blauw scherm met aanwijzingen om u te begeleiden. Door de minimalistische presentatie van deze gratis app is er weinig dat u afleidt van de functie ervan: u helpen bij het oefenen van geleide ademhaling. Het is een goede begeleidende app voor Mindfulness, omdat iBreathe je veel van de klassieke technieken leert, zoals 4-7-8 en boxademhaling.
Downloaden:ik adem (Vrij)
10. Lungy
Een gratis alternatief voor iBreathe is Lungy, dat ook ademhalingsoefeningen biedt in een app met een heel andere interface. Lungy reageert op je ademhaling terwijl je oefent met een prachtige audiovisuele weergave. Dus je zult merken dat je paardebloemzaden blaast of een stapel blokken probeert los te maken, terwijl rustgevende geluiden je ervaring begeleiden. De focus ligt op plezier en spel.
Hoewel er veel gratis content beschikbaar is, kun je het misschien niet laten om te upgraden naar Lungy Deluxe om volledige toegang te krijgen tot de innovatieve functies.
Downloaden:ik adem (Vrij)
Haal het meeste uit gratis wellness-apps voor uw iPhone en Apple Watch
Met zoveel beschikbare opties op de markt voor gezondheids- en welzijnsapps, kan het moeilijk zijn om verstandige keuzes te maken. Door deze gratis apps te gebruiken, kunt u uw welzijn verbeteren zonder de kosten of verplichtingen die gepaard gaan met abonnements-apps. Als je nog nooit meditatie- of ademhalingsoefeningen hebt geprobeerd, kun je deze apps gebruiken om ze gratis uit te proberen. U kunt zelfs een nieuwe gezonde gewoonte ontwikkelen die een leven lang meegaat.
