Of het nu gaat om een familiegebeurtenis, een date, een film of een andere situatie, overweeg om je telefoon weg te leggen en geniet van het maken van nieuwe herinneringen in het heden.
Telefoonverslaving is stiekem; net als bij andere vormen van verslaving, is het moeilijk te zeggen wanneer je op zijn pad komt. Wat het nog stiekemer maakt, is dat het altijd gebruiken van smartphones een genormaliseerd sociaal gedrag is geworden, zozeer zelfs dat we telefoonverslaving nu als vanzelfsprekend beschouwen.
Het kan echter uw sociale en professionele leven belemmeren en ervoor zorgen dat mensen om u heen zich buitengesloten voelen. Om dingen te vereenvoudigen, hebben we een lijst gemaakt met scenario's waarin u uw telefoon moet neerleggen en aanwezig moet zijn. We hebben ook enkele tips toegevoegd die u kunt volgen om het proces gemakkelijker te maken.
1. Leg je telefoon weg tijdens het lopen
Wandelen is een tweede natuur; het is iets waar niet veel over nagedacht hoeft te worden. Maar tegelijkertijd kan lopen gevaarlijk zijn, vooral als je buiten loopt.
Er zijn duidelijke gevaarlijke scenario's, zoals het oversteken van de straat, lopen op gladde oppervlakken of het doorkruisen van verhoogd terrein. Maar sommige ongelukken gebeuren met voetgangers gewoon omdat ze buiten zijn. Er zijn bijvoorbeeld veel natuurlijke gevaren zoals zwakke boomtakken en andere krachten waar je geen controle over hebt.
Het binnenlopen van een gebouw brengt ook zijn eigen risico's met zich mee, zoals struikelgevaar en morsen die SEH-waardige ongevallen kunnen veroorzaken.
Hoewel enkele van deze gevaren onvermijdelijk kunnen zijn, kunnen veel ervan worden vermeden als je gewoon wat meer aandacht besteedt aan je omgeving. Sms of lees niet tijdens het lopen - vermijd alles waar je je ogen voor nodig hebt. Als je je telefoon echt moet gebruiken tijdens het lopen, probeer dan spraakgestuurde functies.
Als u een iPhone bezit, Siri instellen en gebruiken om eenvoudige taken uit te voeren, zoals bellen of herinneringen plannen. Android-gebruikers zouden dat moeten doen gebruik Google Assistent in plaats van.
2. Gebruik uw telefoon niet op een evenement met vrienden en familie
Bij evenementen en gelegenheden kun je nieuwe herinneringen creëren met degenen van wie je houdt. Het zou zonde zijn als je je tijd met ze doorbrengt terwijl ze naar je telefoon kijken. En het is nog erger als je die tijd besteedt aan het kijken naar herinneringen die andere mensen hebben vastgelegd, terwijl er vlak voor je neus een nieuwe gebeurt.
Dit berooft je niet alleen van herinneringen, maar je verpest ook de ervaring voor andere mensen om je heen door ze de indruk te geven dat je er liever niet bent of dat ze je niet waard zijn tijd.
Sommige mensen hebben echter werk dat de tijd opslokt die ze met hun dierbaren hebben. Als je in die categorie valt, moet je proberen je tijd te plannen met een planner-app. Er zijn veel gratis dagplanner-apps om taken en doelen te beheren; we zijn er zeker van dat je er een zult vinden om je te helpen grenzen te stellen aan je werktijd.
3. Gebruik je telefoon niet in de bioscoop of het theater
De eerste reden waarom u uw telefoon niet zou moeten gebruiken tijdens het kijken naar een toneelstuk of een film, is dat het een verspilling van geld en tijd is. Jij (of iemand anders) moet hebben betaald om toegang te krijgen tot de locatie, en het is zonde om te negeren waarvoor je hebt betaald terwijl je aan je telefoon gekluisterd zit.
Het is ook respectloos voor de acteurs en mensen die optreden. Het stuurt een bericht dat je gewoon niet geïnteresseerd bent in het werk dat ze voor je hebben gedaan. En het is nog pijnlijker als de mensen in het toneelstuk of de film vrienden of familieleden zijn.
Ten derde leidt het af voor mensen om je heen, vooral als je belt of iets met geluid doet. In de bioscoop of het theater is het altijd een goed idee om je telefoon in de stille modus te zetten. iPhones hebben een handige schakelaar die je kunt gebruiken om de stille modus in te schakelen, de zogenaamde Ring/Silent-schakelaar, die zich linksboven op de telefoon bevindt.
Met je telefoon in de stille modus, ben je minder geneigd jezelf en anderen af te leiden met beltonen, meldingen of welke media dan ook op je telefoon.
4. Leg je telefoon weg tijdens een date
Tijdens een date ben je daar om de indruk van intentionaliteit te wekken bij je partner (of potentiële partner). Vasthouden aan je smartphone is een harde manier om ze je prioriteiten te laten zien. Het komt grof en egoïstisch over; het is een uitstekende manier om potentiële partners weg te jagen of om problemen met uw huidige partner te veroorzaken.
Als je merkt dat je constant je telefoon oppakt terwijl je op een date bent met iemand voor wie je sterke gevoelens hebt, ben je hoogstwaarschijnlijk verslaafd aan je telefoon. Je zou moeten overwegen om te vinden een app die je helpt de stekker uit het stopcontact te halen en in het moment te leven. Kies een app die inkomende oproepen blokkeert, bepaalde apps voor sociale media niet meer gebruikt en meldingen volledig stopt.
5. Gebruik uw telefoon niet terwijl u autorijdt of machines bedient
Hoe bedreven u ook denkt te zijn in autorijden of het bedienen van machines, u mag dit nooit doen terwijl u uw telefoon gebruikt. Deze houding van overmoed of onverantwoordelijkheid kan buitengewoon gevaarlijk zijn. Wanneer u in een auto, vrachtwagen of zwaar voertuig stapt, of wanneer u krachtig gereedschap zoals een boormachine oppakt, moet u uw telefoon met rust laten totdat u klaar bent.
iPhones worden geleverd met een voorinstelling voor rijdende focus die is ontworpen om afleiding tijdens het rijden te verminderen. U moet de Focus-modus zo aanpassen dat zodra deze verbinding maakt met uw auto Bluetooth, uw telefoon automatisch naar de Driving Focus-modus gaat. Dit zal je eraan herinneren om je telefoon met rust te laten zodra je instapt. Je kan ook gebruik de focusmodus op Android-telefoons.
6. Leg je telefoon neer terwijl je in een klaslokaal of een vergadering zit
Ja, sommige lessen kunnen vervelend zijn. Maar dat is geen reden om die tijd op je telefoon door te brengen. U kunt essentiële onderdelen van uw opleiding mislopen terwijl u tegelijkertijd uw leraar niet respecteert, waardoor u mogelijk in de problemen komt.
Hetzelfde geldt voor vergaderingen, aangezien u essentiële stukjes informatie kunt missen en onserieus en respectloos overkomt op de andere partijen. Dit soort gedrag kan je je carrière kosten. Als je iets moet onderzoeken of aantekeningen moet maken, kun je beter een tablet of laptop gebruiken. Bekijk onze lijst met beste tablets om notities te maken, kies er een en zet je telefoon uit tijdens de les.
7. Gebruik uw telefoon niet tijdens gesprekken
Gesprekken zijn momenten waarop twee levens samenkomen en elkaar beïnvloeden. Mensen delen hun gedachten, meningen en zorgen door middel van gesprekken, en het kan je relatie met een persoon maken of verbreken. Je telefoon tevoorschijn halen en gebruiken terwijl iemand met je probeert te praten, is onbeleefd, egoïstisch en kwetsend.
Hoe graag je ook denkt dat je een goede 'multitasker' bent, het feit blijft dat je de persoon met wie je praat niet de aandacht geeft die hij verdient. Uw antwoorden zullen hoogstwaarschijnlijk leeg en afgeleid overkomen.
Als je ooit echt je telefoon moet gebruiken terwijl je met iemand praat, zeg dan dat ze je moeten verontschuldigen totdat je klaar bent. Nadat u klaar bent, kunt u het gesprek hervatten.
8. Gebruik geen telefoon terwijl u in een plaats van aanbidding bent
Of je nu wel of niet in een religie gelooft, als je eenmaal besluit om in iemands plaats van aanbidding te komen, is het een heilige plaats voor hen. Je moet ze respecteren door je aan hun regels te houden en je dienovereenkomstig op te stellen.
De meeste gebedshuizen adviseren aanwezigen om hun apparaten uit te schakelen, omdat ze luid en afleidend kunnen zijn. Volg de instructies en probeer niet te sms'en of op sociale media te surfen, zelfs niet met je oortjes in.
Net zoals andere dingen die hier worden vermeld, is het gebruik van je telefoon in iemands heilige ruimte onbeleefd, afwijzend en vernederend. Als u zeker weet dat u uw telefoon moet gebruiken, moet u vertrekken om aandacht te besteden aan datgene wat aandacht nodig heeft.
9. Leg je telefoon weg als je zou moeten slapen
Slaap is een belangrijk onderdeel van je gezondheid, en telefoonverslaving kan daar een rol in spelen. Er zijn veel redenen waarom u uw telefoon niet in bed zou moeten gebruiken, en onder hen is dat het vermoeide ogen kan veroorzaken en zelfs kan bijdragen aan slapeloosheid, volgens een studie in de Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek.
In plaats van dat het een negatieve invloed heeft op je slaapkwaliteit, zou je je telefoon moeten gebruiken om je slaapgezondheid te verbeteren. We hebben een lijst van apps die u kunt gebruiken om slapeloosheid te bestrijden en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Kijk door de lijst en kies apps die je in slaap laten vallen, zodat je je telefoon met rust kunt laten.
Laat je telefoon vallen en wees aanwezig
Alles wat je op sociale media of internet ziet, is afkomstig uit de echte wereld. Waarom zoveel aandacht besteden aan een gefilterde tweedehands versie als je alles voor je neus hebt? Wees meer aanwezig, wees bewuster en laat je telefoon met rust.
Dit kan in het begin moeilijk zijn om dit te doen, maar met constante gewoonte en intentie zul je een grote verbetering in je kwaliteit van leven zien.
