Als u overweegt online therapie via een mobiele app te proberen, overweeg dan deze belangrijke voor- en nadelen om te beslissen of dit geschikt voor u is.
Als u een psychische aandoening onder controle heeft of veel onaangename gevoelens heeft, vraagt u zich misschien af of therapie een geldige manier van handelen is. Voor sommige mensen is het echter gewoon niet haalbaar om persoonlijk naar therapie te gaan, of dat nu komt door geld, tijd of toegankelijkheid.
Gelukkig, omdat het bewustzijn van geestelijke gezondheid de afgelopen jaren zo prominent is geworden, zijn er nu tal van therapie-apps beschikbaar voor degenen die niet persoonlijk naar therapiesessies kunnen gaan. Maar voordat u zich ertoe verbindt een therapie-app te gebruiken, vindt u hieronder de voor- en nadelen die u moet overwegen.
Voordelen van het gebruik van therapie-apps
Therapie- of geestelijke gezondheids-apps kunnen u helpen uw psychische problemen aan te pakken, zoals het overwinnen van depressie en angst. Dit zijn de belangrijke voordelen van het gebruik van een therapie-app.
1. Therapie-apps zijn betaalbaar voor iedereen
Een therapiesessie op kantoor kan erg duur zijn. Bovendien is de kans groot dat je naar meerdere sessies per maand moet, dus de prijs loopt op. Omdat therapie zo duur kan zijn, kan het mensen ontmoedigen om de hulp te krijgen die ze nodig hebben.
Dat is waar therapie-apps de dag kunnen redden! De meeste therapie-apps kosten veel minder dan een traditionele therapiesessie en sommige, zoals Wysa, bieden zelfs gratis ondersteuning. Maar houd er rekening mee dat apps zoals Wysa dat wel zijn Mobiele AI-chatbot-apps, die niet hetzelfde zijn als een professionele therapiesessie.
2. Met therapie-apps kunt u anoniem blijven
Als het op therapie aankomt, houden veel mensen de dingen liever privé. Persoonlijke therapie kan zelfs specifieke problemen escaleren waarvoor u therapie wilt volgen, zoals angst. Dus misschien wilt u persoonlijke therapie helemaal vermijden vanwege die angst.
Vaak zorgen therapie-apps voor 100% anonimiteit. U hoeft niet op kantoor te komen om elk detail over uzelf te geven - u doet alles zelf en communiceert alleen privé met uw therapeut. Ook is er absoluut geen kans dat je ooit iemand tegenkomt die je kent.
3. Gebruik therapie-apps vanuit het comfort van uw huis
Een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen niet naar therapie gaan, is ongemak. Heb je de tijd om naar meerdere afspraken per maand te gaan? Als u dat niet doet, kunt u nog steeds een therapie-app gebruiken vanuit het comfort van uw eigen huis, op het werk, in de trein, wanneer u op vakantie bent en zo ongeveer overal!
Bovendien hoef je je met een therapie-app niet aan afspraken te houden binnen de reguliere openingstijden. Het is alsof je altijd een therapeut op zak hebt.
4. Therapie-apps zijn perfect voor nieuwkomers
Therapie-apps zijn een leuke introductie voor degenen die nog nooit eerder in therapie zijn geweest. Ze zijn een goed startpunt, aangezien sommige gratis proefversies, meerdere therapie-opties en tal van nuttige bronnen bieden.
First-timers kunnen een paar therapie-apps uitproberen en testen wat ze bieden zonder zich te binden aan een enkele therapeut, zoals u zich in de echte wereld mogelijk verplicht zou voelen.
Nadelen van het gebruik van therapie-apps
Hoewel therapie-apps zeker hun voordelen hebben, hebben ze ook hun nadelen. Hieronder staan een aantal van de meest opvallende nadelen van het gebruik van een mobiele app voor therapie.
1. Privacy kan een probleem zijn
Misschien is privacy het belangrijkste principe van therapie. Wanneer u een therapiesessie bijwoont, hetzij persoonlijk of via een therapie-app, verwacht u vertrouwelijkheid. Zonder vertrouwelijkheid voel je je niet veilig genoeg om openlijk te praten over wat je doormaakt.
Een paar therapie-apps beweren dat ze uw persoonlijke gegevens beschermen, maar doen dit niet. Sommige therapie-apps zijn zelfs onderwerp van onderzoek geworden vanwege hun privacybeleid en de manier waarop ze de gegevens van mensen gebruiken. Het is belangrijk om het bedrijf achter een therapie-app te onderzoeken en het privacybeleid ervan aandachtig te lezen.
2. Sommige therapie-apps kunnen onbetrouwbaar zijn
Net als privacy is betrouwbaarheid een van de belangrijkste nadelen van het gebruik van een therapie-app. Kun je echt vertrouwen op wat de app te bieden heeft en zijn de services echt geldig? Sommige apps, zoals BetterHelp, garanderen echter dat al hun therapeuten een vergunning hebben en geaccrediteerd zijn.
Het slechte nieuws is dat sommige therapie-apps dat niet doen, wat zorgwekkend is, vooral als het om je geestelijke gezondheid gaat. Een andere betrouwbaarheidsfactor is de app zelf. Niet alle therapie-apps zijn op dezelfde manier gemaakt en ontworpen. De waarheid is dus dat een app mogelijk niet goed werkt op het moment dat je hem het meest nodig hebt.
3. Sommige situaties hebben persoonlijke bezoeken nodig
In verschillende situaties zijn persoonlijke therapiesessies een vereiste. Zo zijn kunst, muziek en speltherapie vormen van therapie die samen in dezelfde ruimte moeten worden gedaan. Bovendien kan het voor uw therapeut moeilijk zijn om op uw lichaamstaal te letten en uw stemgeluid op te pikken met behulp van een therapie-app.
Persoonlijke therapie is ook een must voor sommige mensen die het moeilijk vinden om zich open te stellen tijdens een afspraak wanneer ze niet bij een echte therapeut zitten.
4. Online de juiste therapeut vinden
Het vinden van de juiste therapeut is nooit eenvoudig, zeker niet met een therapie-app. Therapie-apps geven je niet altijd de mogelijkheid om te hakken en te veranderen totdat je de juiste therapeut vindt. Bovendien bieden ze niet altijd een grote selectie therapeuten om uit te kiezen.
Sommige apps, zoals BetterHelp, bieden u echter de mogelijkheid om te vragen om te worden gekoppeld aan een nieuwe therapeut als u niet goed aansluit bij uw huidige.
Aanbevolen therapie-apps
Met zoveel therapie-apps die tegenwoordig op de markt zijn, is het moeilijk om te weten welke het downloaden en betalen waard zijn. Hieronder staan er twee de beste therapie- en counseling-apps die ten zeerste worden aanbevolen en een verscheidenheid aan verschillende en interessante functies bieden.
Ook als je een therapie gaat gebruiken app om uw geestelijke gezondheid te helpen verbeteren, is het altijd een goed idee om even de tijd te nemen om er zelf een paar uit te proberen.
BeterHelp
BetterHelp is een van de meest populaire, betaalbare en best beoordeelde therapie-apps die beschikbaar zijn. Het is een van de beste opties vanwege het enorme aanbod aan gediplomeerde counselors en therapeuten.
Bovendien geeft BetterHelp u de mogelijkheid om met uw therapeut te communiceren via live video, telefoon of via hun messenger. Je kunt zelfs van therapeut wisselen voor een andere als je denkt dat ze niet goed bij je passen.
Downloaden: BeterHelp voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
7 kopjes
Een andere favoriet is 7 Cups. 7 Cups biedt tal van online chatrooms waar u kunt communiceren met een gemeenschap van ondersteunende, gelijkgestemde mensen.
Het is vermeldenswaard dat 7 Cups beter geschikt voor u is als u liever gratis geestelijke gezondheidsondersteuning van een groep heeft dan directe therapiesessies. U kunt echter tegen een meerprijs met een gediplomeerde therapeut praten.
Downloaden: 7 Bekers voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Therapie-apps bieden geestelijke gezondheidszorg binnen handbereik
Mensen gaan om verschillende redenen naar therapie: u kunt te maken hebben met middelenmisbruik, rouwen om een verlies of u ernstig depressief voelen. Wat de reden ook is, het is geen schande om therapie te zoeken.
Therapie-apps worden steeds populairder. Nu kunt u eenvoudig toegang krijgen tot geestelijke gezondheidszorg door simpelweg uw telefoon op te nemen. Maar voordat u al uw vertrouwen in een therapie-app stelt, moet u een paar minuten de tijd nemen om de voor- en nadelen van het gebruik ervan te overwegen.
