7 apps om uw hersenloze scrollen door sociale media te vertragen

Tegenwoordig is het zo gewoon om op je smartphone te zitten dat het niet eens uitmaakt wat je doet. U opent een app zonder enig plan, sluit deze een paar minuten later en opent iets anders als u wilt doorgaan met browsen. Dan betrap je jezelf erop dat je diezelfde app opent zonder het te beseffen.

Als je gedachteloos scrollen door sociale media wilt tegengaan, zijn hier een paar apps die kunnen helpen.

1. Een seconde

One Sec heeft tot doel het telefoongebruik te verminderen door 10 seconden te pauzeren en je te dwingen twee keer na te denken bij het openen van een app. Natuurlijk kies je welke app, en wanneer je hem probeert te openen, laat One Sec je nadenken of het een bewuste behoefte is of dat je impulsief handelt.

One Sec is gratis als je het voor één app wilt gebruiken, maar je moet upgraden naar de betaalde versie als je het actief wilt hebben voor meerdere sociale media-apps.

U kunt kiezen tussen maand-, jaar- en gezinsabonnementen of een eenmalige vergoeding betalen voor een levenslange ontgrendeling. De upgrade brengt ook extra functies met zich mee, maar beschouw ze als de kers op de taart. Zelfs zonder een plan is het handig: kies gewoon de app die je ergste overtreder is en begin vanaf daar.

Downloaden: Een seconde voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. SchermZen

Na het downloaden van ScreenZen krijg je een demo die je laat zien wat je van de app kunt verwachten. Nadat u alle benodigde machtigingen hebt verleend om de app te laten werken, kunt u kiezen met welke socialemediaplatforms u deze wilt laten werken.

Zodra je je apps, groepen, limieten, blokken en al het andere dat de app biedt, hebt ingesteld, ben je klaar om te gaan. ScreenZen is gratis te gebruiken met meerdere apps, waardoor het de perfecte optie is om te kiezen als je dat wilt beperk uw hersenloze scrollen en werk aan het overwinnen van de gewoonte.

Downloaden: ScreenZen voor Android | iOS (Vrij)

3. Woud

Forest beheerst je telefoonverslaving door je te belonen. Hiermee kunt u een timer instellen voor hoe lang u van uw telefoon wilt blijven. Als je het laat leeglopen zonder op te geven, plant je een boom en krijg je virtuele munten. Als je opgeeft, gaat je boom dood.

Hoe meer bomen je plant, hoe groter je bos wordt, wat je meer virtuele munten oplevert. Met de app kun je je prestaties visualiseren en zo je motivatie verbeteren.

Het beste is dat de geplante bomen van Forest zich ook vertalen naar de echte wereld. De app werkt samen met een boomplantorganisatie, Trees for the Future. Als je munten krijgt voor je geplante bomen, kun je ze uitgeven om echte bomen te planten, en wat is een betere motivatie om van je telefoon af te blijven wanneer dat nodig is?

Het is een gratis app voor Android-gebruikers, maar voor $ 3,99, u kunt upgraden naar Forest Pro met extra functies om te verkennen. Helaas is Forest een betaalde app in de Apple App Store.

Downloaden: Bos voor Android (Gratis) | iOS ($3.99)

4. AppDetox

AppDetox helpt je een digitale detox te krijgen door het gebruik van bepaalde apps op je telefoon te beperken of te blokkeren. Natuurlijk heb jij de controle over alles en kies je precies waar je de app mee wilt helpen.

U kunt limieten instellen die u alleen een bepaalde tijd op de door u gekozen apps toestaan, afgaan op het aantal keren dat u ze start, of zelfs overdag instellen. AppDetox biedt nogal wat keuzes die u kunt maken, en als u eenmaal uw intervallen hebt ingesteld, blijft u achter met "app-regels" die u moet volgen.

Vervolgens kunt u alles volgen tijdens uw digitale detox - er is zelfs een gedeelte waarin uw regelovertredingen worden getoond. AppDetox is gratis, maar niet beschikbaar voor iOS-apparaten.

Downloaden: AppDetox voor Android (Vrij)

5. geflipt

De meeste mensen vinden uitstelgedrag tegenwoordig een probleem in hun dagelijks leven, en toegang tot je telefoon verergert het, terwijl het lijkt alsof productiviteit onmogelijk is. Flipd helpt je dat gevoel te bestrijden door je te helpen verbinding te maken met een gemeenschap van mensen die veel op jou lijken.

De app is een beetje meer niche in zijn doel. Het probeert je tijd voor bepaalde apps niet te beperken door ze te blokkeren of je scherm te onderbreken. In plaats daarvan probeert het ervoor te zorgen dat u uw totale tijd op uw apparaat beter besteedt.

Met Flipd kun je niet alleen je tijd bijhouden voor taken die je alleen voor jezelf of voor groepen hebt ingesteld, maar ook alles ordenen op kleur of tags. Je kunt ook lid worden van groepen en communities, waarbij iemand je verder kan pushen en aanmoedigen. Met Flipd kunt u visualiseren hoe u uw tijd besteedt aan wat, waardoor u de motivatie krijgt om uw tijd beter te benutten.

Flipd biedt drie abonnementen met verschillende voordelen. De basisversie is gratis, maar Flipd Premium kost $ 5,99 per maand of $ 42,99 per jaar. Hoe duurder het abonnement, hoe meer functies u krijgt, maar u kunt nog steeds voorkomen dat u tijd verspilt aan uw telefoon, zelfs met de gratis versie.

Downloaden: Flip voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Vrijheid

Vrijheid helpt je uitstelgedrag te voorkomen door bepaalde websites en apps te blokkeren die u zouden kunnen afleiden. Het beste van Freedom is dat het beschikbaar is voor Android, iOS, Chrome, Windows en Mac, met de mogelijkheid om alle blokken die je hebt ingesteld op al je apparaten te synchroniseren.

Dus zelfs als je TikTok op je telefoon hebt geblokkeerd, omzeil je die blokkering niet door hem bijvoorbeeld in je browser te openen. Je kunt het op al je apparaten vermijden en wat tijd vrijmaken van sociale media. Je kunt een schema instellen voor alle blokken die je maakt en je afleiding controleren vermijd tijdverspilling op sociale media door niets te doen.

Je kunt Freedom gratis uitproberen, maar je hebt een abonnement nodig zodra de proefperiode voorbij is. Het kost $ 8,99 per maand of $ 39,99 per jaar.

Downloaden: Vrijheid voor Android | iOS (Betaald, gratis proefversie beschikbaar)

7. Uitstel

In de wachtstand kunt u uw telefoon in de wacht zetten, zodat u niet al uw tijd hoeft te besteden aan het bladeren door apps. En je kunt niet alleen het hersenloze scrollen voorkomen, maar je kunt er ook beloningen mee verdienen, en wie houdt er niet van om beloond te worden?

In de app kun je doelen instellen voor hoe lang je in de wacht wilt staan. Elke keer dat je je doelen bereikt, ontgrendel je beloningen. Elke minuut van je telefoon levert je een punt op. Je kunt dan je verzamelde punten gebruiken voor echte traktaties.

En als je competitief bent, kun je het ook opnemen tegen andere gebruikers - er is een wekelijkse competitie en leaderboards die je kunt volgen. De Hold-app is volledig gratis te gebruiken.

Downloaden: Houden voor Android | iOS (Vrij)

Smartphones worden steeds meer een aanhangsel in plaats van een hulpmiddel. Het is dus begrijpelijk dat het een moeilijke taak is om de gewoonte te doorbreken om constant naar je telefoon te kijken.

Maar je kunt zoveel meer dan gedachteloos door social media scrollen. Als je jezelf er niet toe kunt brengen om de toegang tot je telefoon voor langere tijd te beperken, gebruik hem dan gewoon om iets productiefs te doen in plaats van gedachteloos te scrollen.