Hightech tools om uw darmgezondheid te begrijpen

Je gevoel is niet alleen bedoeld om je over te geven aan die nachtelijke trek in taco's of om je moeders appeltaart te eten. Het is de thuisbasis van een bruisende metropool van microscopisch kleine organismen - een complex bioom dat je kan beïnvloeden gemoedstoestand, stressniveaus en zelfs aspecten van uw persoonlijkheid op een manier die artsen nog steeds niet volledig kunnen begrijpen begrijpen.

Laten we eens kijken naar enkele hightech tools die zijn ontworpen om u een duidelijker beeld te geven van de status van uw darmen.

De wetenschap achter darmgezondheid en microbioomtesten

De term "darmgezondheid" heeft niets te maken met hoeveel hotdogs je kunt neerleggen bij de buurtbarbecue. Het is een term die verwijst naar de functie en het evenwicht van bacteriën in veel delen van uw maagdarmkanaal, van de maag tot uw darmen.

Je microbioom, of 'darmflora', bestaat uit biljoenen bacteriën, virussen, schimmels en andere microscopische huurders die huurvrij in je darmen zitten. Volgens de

universiteit van Washington, als je je microbioom in een container zou kunnen stoppen, zou het ongeveer 5 pond wegen!

Als het goed gaat, helpen je darmen bij de spijsvertering, de opname van voedingsstoffen, het immuunsysteem en zelfs de aanmaak van vitale vitamines. Aan de andere kant kan een onevenwichtigheid mogelijk leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, variërend van het prikkelbare darmsyndroom tot meer systemische ziekten zoals hart- en vaatziekten.

Spotlight op microbioom-testkits

Interesse om je eigen darmdetective te zijn? Hier zijn drie producten van consumentenkwaliteit die u kunt gebruiken om in het microbioom-testspel te komen.

1. Viome

Vi1ome biedt een testkit die beweert gezondheidsinzichten over uw lichaam te ontsluiten, zodat u "persoonlijke superfoods" kunt ontdekken en welke voedingsmiddelen u moet vermijden. Hun intelligentiekit voor het hele lichaam vereist dat u ontlastings-, bloed- en speekseltests uitvoert, die u voor analyse naar het laboratorium stuurt.

Na analyse beweert Viome gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen te kunnen geven met behulp van meer dan 50 gezondheidsscores. Ze kunnen ook eventuele microbiële onevenwichtigheden identificeren en een gepersonaliseerde lijst geven van voedsel, supplementen en pre- of probiotica die u misschien wilt nemen.

2. BIOHM

Alternatief, BIOHM biedt ook een ontlastingstest die een overzicht geeft van de schimmel- en bacteriegemeenschappen in uw darmen. Zodra u uw monster heeft opgestuurd, kunt u ervoor kiezen om zowel testresultaten als schriftelijke aanbevelingen te ontvangen, of u kunt kiezen voor een live consult om uw resultaten te helpen interpreteren.

Net als Viome zal BIOHM bruikbare en gepersonaliseerde aanbevelingen doen van geregistreerde microbioom-getrainden diëtisten, die voedings-, levensstijl- en aanvullende aanbevelingen kunnen bevatten om uw algehele darm te ondersteunen gezondheid. Om dingen gemakkelijk te begrijpen, krijg je een "onderbuikcijfer" op een schaal van 1 tot 10.

3. Ombre

Een andere optie is Ombre, een kit waarvoor u ook een ontlastingstest moet opsturen. Aangezien deze kits niet zijn geëvalueerd door de Food and Drug Administration, kunnen ze geen enkele ziekte diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Wel geven ze een gedetailleerde analyse van je microbioom en geven ze voedingsadvies op maat.

Hoe testen op het microbioom uw welzijn kan verbeteren

Inzicht in uw darmgezondheid is niet alleen om leuke weetjes te geven die u tijdens uw volgende etentje ter sprake kunt brengen. Het is een krachtig hulpmiddel om uw welzijn een boost te geven. Wanneer de resultaten van uw microbioomtest arriveren, heeft u plotseling een gedetailleerde analyse van uw darmflora. Dus, hoe kunt u deze informatie gebruiken om uw gezondheid te verbeteren?

Begin met je dieet. Stel dat uw resultaten wijzen op een overvloed aan een bepaalde bacterie die gedijt op suikers. Het is misschien tijd om afscheid te nemen van die donutaanval in de vroege ochtend of de late avond, of op zijn minst overwegen om uw suikerconsumptie te verminderen.

Door uw dieet aan te passen om de voorkeur te geven aan darmvriendelijk voedsel, kunt u uw darmflora in balans brengen, mogelijk spijsverteringsproblemen verlichten, uw immuunsysteem stimuleren en zelfs uw humeur en energieniveau verbeteren.

Maar het blijft niet bij eten. Lichaamsbeweging speelt ook een rol bij de darmgezondheid. Sommige studies suggereren een gunstig verband tussen fysieke activiteit en meer diverse darmflora. Dus als je darmdiversiteit lager scoort dan je zou willen, is het misschien tijd om die lidmaatschapskaart van de sportschool af te stoffen.

Slaap- en stressmanagement hebben ook invloed op je microbioom. Als u vindt dat uw darmgezondheid onvoldoende is, kunt u overwegen uw slaaphygiëne te verbeteren en stressverlagende activiteiten, zoals yoga of meditatie, in uw routine op te nemen.

Uw resultaten kunnen zelfs een wake-up call zijn voor belangrijkere gezondheidsproblemen. Sommige onevenwichtigheden in de darm zijn gekoppeld aan ernstige aandoeningen zoals diabetes en hartaandoeningen.

Als u op zoek bent naar andere bronnen, overweeg dan een van de vele apps die u kunt gebruiken om uw spijsvertering onder controle te krijgen. Deze digitale metgezellen kunnen u begeleiden op weg naar een betere darmgezondheid door advies op maat te geven en uw voortgang bij te houden.

Gut Health-apps en digitale platforms

Als onderdeel van uw toolkit voor het onderhouden van het microbioom zijn er gratis mobiele applicaties en wearables die u kunnen helpen bij het bewaken en verbeteren van uw darmgezondheid.

VoedselMarmer is als een blaastest voor je darmen. Maar in plaats van het alcoholgehalte te analyseren, meet het het waterstofgehalte in je adem - een signaal van hoe goed je voedsel verteert. Gesynchroniseerd met de FoodMarble-app, kunnen deze gegevens u helpen bij het identificeren van problematisch voedsel waar uw darmen niet zo dol op zijn.

Dan is er MijnGezondeGut. Het is ontstaan ​​uit de gezamenlijke inspanningen van toegewijde diëtisten en deskundige gastro-enterologen en is ontworpen om een ​​alomvattende, op maat gemaakte benadering van de darmgezondheid te bieden.

De app biedt gepersonaliseerde voedingsaanbevelingen, niet alleen op basis van standaard gezondheidsrichtlijnen, maar ook op basis van uw specifieke symptomen en voedingsvoorkeuren.

MyHealthyGut gaat een stap verder door een gebruiksvriendelijke symptoomtracker te bieden. U kunt symptomen registreren zodra ze zich voordoen, ze in de loop van de tijd volgen en mogelijke triggers opsporen. Het is als een persoonlijk darmgezondheidsdagboek.

Alsof dat nog niet genoeg is, bevat de app darmvriendelijke recepten die zijn ontworpen met uw darmgezondheid in gedachten, met ingrediënten die uw darmflora voeden en het algehele welzijn van de spijsvertering bevorderen.

Terwijl testkits een basis kunnen geven van uw darmgezondheid, kunnen apps zoals MyHealthyGut u helpen op het goede spoor te blijven, symptomen te controleren en uw dieet dienovereenkomstig aan te passen.

Verbeter uw darmgezondheid één test per keer

Het is fascinerend om te denken aan de bruisende microwereld in ons, die alles beïnvloedt, van spijsvertering tot stemming. Met tools zoals testkits voor het microbioom en slimme digitale platforms heb je de mogelijkheid om dieper in de mysteries van je darmen te duiken en weloverwogen beslissingen te nemen voor je gezondheid.

Maar vergeet niet dat deze kits en apps geen magische kogels zijn. Ze maken deel uit van een bredere benadering van gezondheid die uitgebalanceerde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, goede slaap en stressbeheersing omvat. Maar hey, als een ontlastingsmonster en een paar klikken je kunnen helpen om je beter te voelen en gezonder te leven, is het de moeite waard om het een kans te geven!