Het verliezen van een baan kan een moeilijke ervaring zijn en u complexe emoties laten voelen. Deze digitale tools kunnen je helpen ze te verwerken en verder te komen.
Of het nu gepland was of onverwacht, je baan verliezen is geen fijn gevoel. Het kan je ellendig en met een gebroken hart achterlaten en soms zelfs getraumatiseerd. En zelfs als je een baan verliest die je niet zo leuk vond, kan dat nog steeds een negatief effect hebben op je welzijn.
Het goede nieuws is dat er stappen zijn die u kunt nemen om u te helpen genezen en terug te stuiteren nadat u bent ontslagen. Lees verder om erachter te komen hoe u weer op de been kunt komen en hoe technologie u daarbij een handje kan helpen.
1. Geef jezelf de tijd om te rouwen
De eerste en belangrijkste stap die je moet nemen nadat je je baan bent kwijtgeraakt, is jezelf al je emoties te laten voelen, zelfs als ze grimmig zijn. Denk er in deze tijd van verdriet aan om gewoon te ontspannen en maak je geen zorgen over medelijden met jezelf.
Overweeg tijdens dit deel van het proces je geest bezig te houden door je favoriete VR-game, consolegame of mobiele game te spelen. Beat Saber is geweldig
meeslepende VR-speloptie als je plezier en fitness wilt combineren.Voor een mobiele game-optie is Alto's Adventure ontspannend en mooi, en het bevat ook veel opwinding. Het doel van het spel is om continu bergafwaarts te glijden terwijl je lama's achtervolgt, over daken maalt, over kloven springt en aan ouderlingen ontsnapt.
Downloaden: Alto's avontuur voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Oefen zelfzorg in de vorm van uw keuze
Nu je je baan bent kwijtgeraakt, is het tijd om je op jezelf te concentreren en je favoriete vorm van zelfzorg te oefenen. Misschien geniet je van yoga of meditatie of breng je tijd door met koken in de keuken.
Alo Moves is een online platform dat een selectie van fitnessopties biedt, waaronder yoga, meditatie, ademwerk, barre en online Pilateslessen. De yogalessen zijn beschikbaar in elke gewenste stijl, zoals Ashtanga, Hatha en Kundalini.
Bovendien, als je van koken houdt om je geest te verlichten, is de Tasty-app (beschikbaar voor iOS En Android) is de perfecte plek om heerlijke recepten te vinden op basis van moeilijkheidsgraad, type maaltijd, gelegenheid, dieet, keuken en kookstijl.
3. Praat erover met uw dierbaren
Als je je in de put voelt, kan een praatje met je dierbaren echt helpen om je welzijn te verbeteren. Contact houden met je vrienden en familie is eenvoudig met behulp van apps zoals Marco Polo. Marco Polo is een app voor instant messaging die het contact maken met uw dierbaren leuk en eenvoudig maakt.
Het enige dat u hoeft te doen, is uw contacten toevoegen aan de Marco Polo-app, een korte video verzenden en vervolgens wachten tot u een video terugkrijgt! Hou je het liever simpel? Je kunt de video overslaan en in plaats daarvan een sms of een spraakopname sturen.
Downloaden: Marco Polo voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Concentreer je op het leren van iets nieuws
Nu je wat tijd voor jezelf hebt, waarom zou je die dan niet gebruiken om jezelf te verbeteren? Ook al is het niet om je aan een nieuwe baan te helpen, iets nieuws leren kan je motivatie en zelfvertrouwen een boost geven.
Er zijn meerdere gratis online leerplatforms voor elk onderwerp, een van de beste is Udemy. Udemy biedt voor elk wat wils, of je nu meer wilt weten over werkgerelateerde onderwerpen zoals zaken, marketing en loopbaanontwikkeling of iets persoonlijkers zoals stressmanagement en geluk.
Aan de andere kant is Skillshare een ander uitstekend online leerplatform, hoewel het niet helemaal gratis is. Skillshare is beter geschikt voor creatieven zoals grafisch ontwerpers en fotografen.
5. Wees dankbaar voor wat je wel hebt
Hoewel je misschien je baan bent kwijtgeraakt, zijn er nog steeds dingen in je leven om dankbaar voor te zijn. De Delightful-app is echt een heerlijke manier om dankbaarheid een onderdeel van je dag te maken. Het is eenvoudig: schrijf maximaal drie dagboekaantekeningen per dag op van waar je dankbaar voor bent.
Als je geen idee hebt waar je over moet schrijven, kun je de dagboekaanwijzingen gebruiken die Delightful biedt. De app is volledig gratis en moeiteloos te gebruiken, en je kunt ook dagelijkse dagboekherinneringen instellen om je op het goede spoor te houden.
Probeer een bezoek aan de Dankbaar Leven website als je meer wilt weten over dankbaarheid en begeleide oefeningen en zelfs je eigen privédagboek wilt bekijken.
Downloaden: Heerlijk voor Android | iOS (Vrij)
Het verliezen van je baan kan verwoestend zijn, dus het helpt zeker niet om tijd op sociale media door te brengen en je leven te vergelijken met dat van iedereen. Het is het beste om een korte pauze te nemen van sociale media om na te denken en te voorkomen dat u uw situatie te veel analyseert.
Wegblijven van sociale media is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan. Daarom kan Stay Focused een belangrijke app zijn om te gebruiken. Stay Focused is een app- en websiteblokkering die u kan helpen uw telefoon neer te leggen en productiever te zijn.
De app biedt een reeks modi, blokschema's en schermtijdcontroles, en het geeft je zelfs de mogelijkheid om app-lanceringen per dag of uur te beperken.
Downloaden: Blijf gefocust voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Geef je cv een make-over
Je oude cv een nieuwe, frisse make-over geven, is een goede eerste stap om een nieuwe baan te zoeken. Verder is het een proactief iets doen terwijl je werkloos bent. Je hoeft het niet meteen te doen nadat je je baan bent kwijtgeraakt, maar als je er klaar voor bent, zijn er heel veel gratis online cv-bouwers te gebruiken zoals Wozber.
Wozber biedt meer dan 20 gratis cv-sjablonen om uit te kiezen, samen met tips en trucs om u te helpen uw cv op de juiste manier te maken. Bovendien zijn er geen beperkingen voor Wozber, dus je kunt zoveel bewerken en downloaden als je wilt. Bovendien kunt u laat uw cv opvallen met behulp van online door AI aangedreven cv-bouwers.
8. Vergeet niet om positief te blijven
Vergeet aan het eind van de dag niet om te proberen een positieve instelling te behouden. Dagelijkse affirmaties zijn ongelooflijk heilzaam, dus waarom zou u de I Am-app niet downloaden om ervoor te zorgen dat u uw affirmaties nooit vergeet? Naast de overvloed aan bevestigingscategorieën om uit te kiezen, kun je met de I Am-app ook een schattige, aanpasbare widget aan je startscherm toevoegen.
Downloaden: Ik ben voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Als je nog steeds moeite hebt om positief te blijven, zijn er verschillende cursussen positief denken die je online kunt volgen. Een van de meest populaire cursussen om uit te proberen is de Voltooi de cursus Positief Denken - Gelukspsychologie van TJ Walker op Udemy.
Overwin de negatieve gevolgen van het verliezen van uw baan
Je baan zou zeker niet het enige moeten zijn van je hele identiteit, maar het speelt een belangrijke rol in je leven. Daarom kan het zo zwaar zijn als je je baan verliest.
Het verlies van een baan kan niet alleen een zware tol eisen van uw carrière en financiën, maar het kan ook uw algehele welzijn aantasten. Dus als je merkt dat je zonder werk zit, geef dan niet helemaal op. Neem in plaats daarvan deze eenvoudige stappen om uw welzijn te genezen, zodat u verder kunt gaan.
