Leer hoe je de Nike Run Club-app instelt en ga aan de slag met de belangrijkste functies om je hardloopsessies te plannen, bij te houden en ervan te genieten.
Of je nu net begint met hardlopen of een regelmatige sprinter bent, het gebruik van een app als Nike Run Club kan het verschil maken voor je training en hardloopervaring. Als je de Nike Run Club-app nog nooit op je iPhone hebt gebruikt, dan helpt deze gids je om de app in te stellen, te leren hoe je hem moet gebruiken en in een mum van tijd aan de slag te gaan!
Downloaden Nike Runclub uit de App Store en volg deze stappen om de functies van de app in te stellen en te leren gebruiken.
1. Schrijf je in voor de Nike Run Club
Als je dat eenmaal hebt gedaan download de app uit de App Store van je iPhone, moet je een Nike Run Club-account aanmaken.
Open de Nike Run Club-app en volg deze stappen:
- Kraan Doe nu mee.
- Als u tevreden bent met het verzoek om informatie te delen, tikt u op Doorgaan.
- Voer in het pop-upscherm uw e-mailadres in. Kraan Doorgaan opnieuw.
- Voer de code in die naar uw e-mail is verzonden en voer vervolgens uw voornaam, achternaam, wachtwoord en geboortedatum in.
- Vink het vakje aan om akkoord te gaan met de gebruiksvoorwaarden en het privacybeleid van Nike.
- Kraan Account aanmaken.
- Kraan Doorgaan om het instellen van uw account te voltooien.
Je ontvangt nog een paar vragen in de app om het instellen van je Nike Run Club-account te voltooien, zoals advertentievoorkeuren, persoonlijke informatie en trainingsvoorkeuren. Volg de aanwijzingen op het scherm om de installatie van uw account en app te voltooien.
2. Navigeren in de Nike Run Club-app
Nike Run Club is misschien een robuuste app, maar het is eenvoudig te navigeren. Onderaan het scherm ziet u de volgende tabbladpictogrammen:
- Thuis. Als launchpad voor de app vind je tips, artikelen en suggesties over wat je kunt doen binnen Nike Run Club. Je vindt hier ook je account-, app- en profielinstellingen.
- Plannen. Hier kun je een trainingsplan volgen, van beginnerstraining tot volledige marathonplannen.
- Loop. Snel aan de slag of een hardloopsessie plannen.
- Club. Maak contact met vrienden, doe mee aan Nike Run Club-uitdagingen en neem deel aan leaderboards.
- Activiteit. Bekijk hier je dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse of jaarlijkse activiteit en voeg nieuwe hardloopsessies toe.
Nu je bekend bent met de lay-out van de Nike Run Club, laten we de kenmerken en functies eens nader bekijken.
3. Een run starten op Nike Run Club
Er zijn twee belangrijke manieren waarop u een run kunt starten binnen de Loop tabblad op Nike Run Club: met behulp van de Snelle start of de Begeleide runs menu.
Een Quickstart-run aanpassen en starten
Het idee achter een Quickstart Run is dat je je ideale run ready to go hebt opgezet, dus als je de Begin knop, je zult letterlijk de grond raken. Om uw Quickstart Runs in te stellen, navigeert u naar de Loop tabblad en tik op de tandwiel pictogram om het instellingenmenu te openen. Hier vindt u de volgende aanpassingsmogelijkheden:
- Kies tussen Buitenshuis of Binnen/loopband loopt.
- Schakelaar Automatisch pauzeren aan of uit.
- Aanpassen Audiofeedback opties (bijv. mannelijke of vrouwelijke stem; feedback over tijd, afstand en tempo; feedbackfrequentie), of schakel deze functie volledig uit.
- Kies jouw Voer aftellen uit optie om een run te starten.
- Kies jouw oriëntatie En Weergave opties.
- Maak verbinding met een Apple Watch of ander apparaat voor hartslagmeting.
Nadat u uw Quickstart Run-instellingen hebt aangepast, tikt u op Klaar (rechterbovenhoek) om op te slaan en terug te keren naar het tabblad Quickstart Run.
Tik op om uw voorkeuren voor afstand, tijd en snelheid aan te passen Een doel stellen. Tik ten slotte op de muziek pictogram om verbinding te maken met een muziekservice (bijvoorbeeld Apple Music of Spotify). Volg de aanwijzingen op het scherm om de installatie te voltooien.
Zodra de Quickstart Run-instellingen zijn geoptimaliseerd, kunt u op elk gewenst moment een run starten door op te tikken Begin op het tabblad Snelstart uitvoeren.
Een begeleide run starten
Als je liever onder begeleiding van coaches en atleten rent, moet je eens een begeleide run proberen. Binnen de Loop tabblad, navigeer naar Begeleide runs om een startpagina met samengestelde hardloopschema's te vinden die je kunt gebruiken.
- Zoek begeleide runs. Kraan Alle runs om door meer dan 250 begeleide runs te bladeren om te proberen.
- Sla begeleide runs op. Tik op om een begeleide hardloopsessie op te slaan bladwijzer pictogram om het aan uw toe te voegen opgeslagen lijst voor later gemakkelijk gebruik.
- Begeleide runs downloaden. Voor de meeste begeleide hardloopsessies is het een goed idee om ze voorafgaand aan je sessie te downloaden. Tik gewoon op de door u gekozen hardloopsessie en tik vervolgens op Downloaden om het op uw iPhone op te slaan. Eenmaal gedownload, kunt u gewoon tikken Begin om de begeleide run te starten. (U vindt al uw opgeslagen, voltooide en gedownloade hardloopsessies bovenaan de pagina Begeleide hardloopsessies.)
- Pas begeleide runs aan. Tik, net als bij de Quickstart Runs, op de tandwiel pictogram om de instellingen aan te passen voor de door u gekozen begeleide run of de muziek pictogram om verbinding te maken met een muziekservice.
Lees voor meer informatie over het gebruik van Nike Run Club en de begeleide runs met je smartwatch hoe je kunt trainen met de Nike Run Club-app op je Apple Watch.
4. Een Nike Run Club-trainingsplan volgen
Binnen de Plannen tabblad in de Nike Run Club app vind je een reeks verschillende trainingsprogramma's. Deze variëren van beginnersplannen om te helpen werken tot 5K hardlopen, tot een volledig marathontrainingsplan van 18 weken.
Om het juiste trainingsplan voor jou te vinden, navigeer je naar de Plannen tab en blader door de opties. Tik op een plan dat u aanspreekt om details weer te geven over wat het inhoudt.
Kraan Bekijk trailer voor een video-instructie voor uw plan, of blader door de informatie om te leren wat uw gekozen hardloopregime te bieden heeft.
Als je het uiterlijk van een hardloopschema leuk vindt, tik je op Startplan. Volg indien nodig de instructies op het scherm om de configuratie van je Nike Run Club-trainingsplan te voltooien en aan de slag te gaan.
Als je niet tevreden bent met het door jou gekozen trainingsplan of als je een ander plan wilt kiezen, navigeer je gewoon terug naar het Plannen tabblad en scrol omlaag naar Eindplan om het uit je profiel te verwijderen.
5. Hoe u uw voortgang op Nike Run Club kunt volgen en volgen
Om het meeste uit de Nike Run Club-app te halen, navigeer je naar de Activiteit tabblad om uw voortgang bij te houden. Hier vind je een geschiedenis van al je runs en de statistieken ervan.
Volg deze stappen om details toe te voegen aan een voltooide hardloopsessie op het tabblad Activiteit:
- Tik op de run die je wilt bewerken.
- Druk op potlood pictogram om uw hardloopsessie een andere naam te geven of te labelen (bijv. 'Maandagochtend hardlopen').
- Scroll naar beneden om je afstand, gemiddeld tempo en meer te zien.
- Kraan Routedetails om een gedetailleerde kaart en een overzicht van je hardloopsessie te zien. Druk op X pictogram in de rechterbovenhoek om terug te keren naar de hardloopsessie.
- Scrol verder om je loopsplitsingen te vinden. Kraan Meer details voor een volledig overzicht van uw statistieken.
- Scrol naar het einde van de pagina om uw Schoenen, Mijn moeite, En Terrein en om run toe te voegen Notities.
Door meer details toe te voegen aan je hardloopsessies in de Nike Run Club app, creëer je een grondig logboek van je activiteit en kun je zien waar en wanneer je vooruitgang boekt.
De Nike Run Club-app is eenvoudig te gebruiken op de iPhone
Je zou nu je Nike Run Club-account moeten hebben ingesteld en je vertrouwd voelen met het gebruik van de belangrijkste functies van de app. Het is de moeite waard om wat tijd te besteden aan het vertrouwd raken met de app, zodat je je hardloopreis volledig kunt ondersteunen. Blijf gemotiveerd met de regelmatige uitdagingen en andere functies van deze actieve app.
