Hoe eReaders uw slaap en welzijn beïnvloeden

Heb je ooit gemerkt dat je de nieuwste mysterieroman op je Kobo, Nook of Kindle eReader hebt weggestopt, terwijl je dol bent op de draagbaarheid en de mogelijkheid om een ​​hele bibliotheek in je zak te dragen? Dat gemak is moeilijk te weerstaan. En wie houdt er niet van de eenvoud van het downloaden van de nieuwste bestseller met een enkele klik, de aanpasbare lettergroottes of, op sommige apparaten, toegang tot gratis boeken uit uw bibliotheek?

Maar laten we het scherm op deze apparaten even dimmen. Naast het bevredigen van uw literaire behoeften, kan het gebruik van uw nachtelijke gadgets uw welzijn verstoren.

Wat zijn e-readers?

eReaders zijn die gadgets in zakformaat die de leeswereld hebben getransformeerd, waardoor uw stapel "te lezen" een stuk lichter is geworden, maar waarschijnlijk een stuk langer!

eReaders zijn speciale digitale apparaten die in de eerste plaats zijn ontworpen voor het lezen van digitale e-books. Ze zijn voorzien van e-ink-schermen die het uiterlijk van bedrukt papier nabootsen, waardoor vermoeide ogen worden verminderd en u dat bevredigende "boekachtige" gevoel krijgt. Bovendien geven eReaders, in tegenstelling tot de schermen van je laptop of smartphone, geen significante hoeveelheid blauw licht af, wat betekent dat ze je slaapcyclus minder snel verstoren.

Er zijn verschillende spelers in dit digitale boekenrijk. Je hebt je Ontsteekt, met hun naadloze integratie met de gigantische e-bookwinkel van Amazon, Hoekje apparaten van Barnes & Noble, en mijn keuze, Kobo eReaders (deze apparaten zijn waterdicht, bevatten geen toevoegingen en bloatware en hebben toegang tot internet om EPUB-bestanden rechtstreeks te downloaden).

Zorg ervoor dat u het weet voordat u een merk en model kiest waar je op moet letten bij het kopen van een eReader.

eReaders en slaap: wat de wetenschap zegt

Aan de ene kant maken eReaders gebruik van e-ink-technologie, die een leeservaring van papier biedt zonder de harde achtergrondverlichting van standaardschermen. Dit kan een echte game-wisselaar zijn, omdat het minder vermoeide ogen veroorzaakt en minder snel je slaap verstoort. In feite betekent het gebruik van e-inkt dat eReaders bieden een scala aan gezondheids- en welzijnsvoordelen.

Elke superheld heeft echter zijn kryptoniet en voor eReaders is het hun ingebouwde lichtfunctie. Het kan superhandig zijn om 's avonds laat te lezen, maar het kan ook meer invloed hebben op je slaap dan je denkt.

Onderzoek gepubliceerd door De Proceedings van de National Academy of Sciences (PNAS) heeft aangetoond dat het licht dat door deze apparaten wordt uitgezonden, ook al wordt het niet als "blauw" beschouwd een iPad of uw smartphone, kan nog steeds een negatieve invloed hebben op de slaap, circadiane timing en de volgende ochtend alertheid.

Naast een negatieve invloed op uw slaap, blauw licht kan uw gezondheid op andere manieren beïnvloeden, te.

Het lijkt erop dat de relatie van mensen met eReader-technologie, zoals elk goed verhaal, complex is. Hoewel eReaders de toegang tot literatuur gemakkelijker dan ooit hebben gemaakt, is het van cruciaal belang om te overwegen hoe ze nog steeds van invloed kunnen zijn op uw slaap en algehele welzijn.

eReaders en welzijn: meer dan slapen

Je hebt het gezegde gehoord: "De ogen zijn de vensters naar de ziel", toch? Welnu, als het op eReaders aankomt, zijn ze misschien ook wel het venster op ons welzijn. De e-inkttechnologie die echt papier nabootst, vermindert vermoeide ogen en vermindert de kans op hoofdpijn en ongemak.

In termen van houding, omdat eReaders licht van gewicht en draagbaar zijn, kunnen ze een betere houding en minder aanmoedigen Slangenmens-achtige leesposities, vooral 's nachts wanneer je probeert te lezen met niets anders dan een zwak nachtkastje lamp. Door een eReader te gebruiken, zijn je rug en nek je misschien dankbaar.

En laten we gemak en kosten niet vergeten. Met eReaders is de boekwinkel altijd open en in de meeste gevallen kunnen elektronische versies van populaire boeken worden gekocht voor een fractie van de kosten van papieren of gebonden exemplaren.

Dus terwijl eReaders af en toe de slaappot kunnen roeren, doen ze ook degelijk werk op andere gebieden van je leven.

Vergelijking van eReaders met traditionele boeken en andere digitale platforms voor het slapen gaan

Wat hebben eReaders, traditionele boeken en andere digitale platforms met elkaar gemeen? Het zijn allemaal portalen naar fantastische werelden, spannende mysteries en boeiende kennis. Maar als het gaat om slapen en welzijn, brengen ze elk een andere smaak op tafel.

eReaders zijn als de pap in het Goudlokje-verhaal: in veel opzichten precies goed. Met e-ink-technologie zijn ze vriendelijk voor je ogen, ze stralen niet zoveel slaapverstorend blauw licht uit en de aanpasbare instellingen zorgen voor een leeservaring op maat. Wist je bijvoorbeeld dat het kan pas je Kindle-instellingen aan voor beter lezen 's nachts?

Laten we het klassieke papieren boek niet negeren. Niets kan de geur van verse pagina's of de bevredigende klik van het sluiten van een boek na goed lezen helemaal vervangen. Bovendien hebben traditionele boeken een kans van nul procent op blootstelling aan blauw licht - een duidelijke overwinning voor de slaap! Hun gebrek aan aanpasbare tekst, de behoefte aan een externe lichtbron en de mogelijkheid van fysieke belasting door zwaardere volumes herinneren ons er echter aan dat zelfs klassiekers hun nadelen hebben.

Laten we tot slot onze aandacht richten op andere digitale platforms, zoals de iPad. De iPad is als het Zwitserse zakmes van technologie: goed om te lezen, op internet te surfen, video's te bekijken en meer. Maar helaas komt het ook met een ophopende kant van slaapverstorend blauw licht, om nog maar te zwijgen van het potentieel voor meldingen die uw rustige leestijd kunnen verstoren. En wat de gezondheid van de ogen betreft, kunnen tablets meer spanning veroorzaken door verblinding van het scherm en minder "papierachtige" leeservaring.

eReaders gebruiken terwijl u bewust bent van slaap

eReaders zijn een beetje een allegaartje. Ze bieden ongelooflijk gemak, toegankelijkheid en een vleugje vriendelijkheid voor je ogen, maar ze kunnen ook een aantal negatieve gevolgen hebben voor je slaapcycli.

Hoewel tablets en traditionele boeken elk hun unieke voor- en nadelen hebben, is het duidelijk dat de eReader een onderscheidende plaats inneemt in de wereld van lezen. Het overbrugt de kloof tussen digitale veelzijdigheid en het natuurlijke gevoel van jezelf onderdompelen in een boek.

Door de voordelen en mogelijke valkuilen van onze leesgewoonten voor het slapengaan te begrijpen, kunt u maken keuzes die u helpen het meeste uit uw eReader te halen, terwijl u er toch voor zorgt dat u de cruciale zaken begrijpt Zzz's.