Als u overweegt online therapie te proberen, zijn dit de factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een platform en het voorbereiden van de start.
Als je net als veel mensen bent, overweeg je waarschijnlijk de verdiensten van therapie, die nu net zo gewoon lijkt als het nemen van selfies. Allereerst een pluim voor het nadenken over deze cruciale stap! Iedereen kan een beetje hulp gebruiken, een beetje steun, een beetje "Heb ik dat net naar mijn baas ge-sms't in plaats van naar mijn beste vriend?" ontluchten.
Online therapie is de technisch onderlegde neef van de traditionele bank-en-laptopversie die je in films en tv-shows hebt gezien. Je vraagt je misschien af, wat maakt online therapie het ontdekken waard? En nog belangrijker, waar moet je op letten bij het overwegen van online therapie?
Online therapie begrijpen
Stel je voor dat je in therapie gaat. Wis nu de gedachte aan verkeer, wachtkamers en het ongemakkelijk vermijden van oogcontact met anderen in de lobby. Dat is wat online therapie biedt. Zoals mensen over de hele wereld ontdekten, konden ze hun diepste gedachten met gekwalificeerd onderzoeken professionals, allemaal zonder hun favoriete plekjes te verlaten, heeft online therapie een grote vlucht genomen populariteit.
Websites zoals BeterHelp, Praatruimte, En Positieve kant hebben veel aandacht gekregen en dienen als digitale bruggen tussen degenen die een boost voor de geestelijke gezondheid nodig hebben en degenen die zijn toegerust om die te bieden.
Met online therapie kunt u videogesprekken voeren die lijken op persoonlijke interactie. Als je geen fan bent van videogesprekken, bieden sommige platforms ook tekstchats aan voor degenen onder ons die zich beter uitdrukken in het geschreven woord. Ben je meer een ouderwets type? Telefoonsessies zijn ook beschikbaar.
Houd er rekening mee dat er ook zijn apps die u kunt downloaden om naar een therapeut te gaan.
Kwalificaties en specialisaties voor online therapie
Ja, je geliefde huisdier is misschien een goede luisteraar, maar als je op zoek bent naar een therapeut, wil je wat meer op de kwalificatieafdeling mikken.
BetterHelp maakt bijvoorbeeld geen doekjes om zijn normen. Ze zorgen ervoor dat elke therapeut op hun platform een gediplomeerde, getrainde, ervaren en geaccrediteerde psycholoog is (Ph. D./PsyD), huwelijks- en gezinstherapeut (LMFT), gediplomeerde klinisch maatschappelijk werker (LCSW) of gediplomeerde professionele counselor (LPC). Er is geen speelruimte voor bedriegers.
Talkspace staat in dit opzicht op één lijn met BetterHelp. Elke therapeut is een gediplomeerde professional met opleiding in zijn vakgebied. Als gediplomeerde beoefenaars zijn ze allemaal gekwalificeerd en gecertificeerd door hun respectievelijke professionele raad na het voltooien van de nodige opleiding, examens, training en oefening.
Bij Brightside hebben ze een specifieke focus: behandeling van depressie en angst. Hun therapeuten zijn specialisten in cognitieve gedragstherapie (CGT), de gouden standaard voor geestelijke gezondheidszorg in de wereld van de geestelijke gezondheidszorg.
Dus met Brightside krijgt u niet alleen een gediplomeerde therapeut; je krijgt een CBT-expert. Als u op zoek bent naar andere opties, die zijn er veel websites om over uw geestelijke gezondheid te praten.
Privacy en vertrouwelijkheid van online therapie
Wanneer u persoonlijke aspecten van uw leven in therapie onthult, wilt u de zekerheid dat uw gesprekken privé blijven. Het goede nieuws is dat online therapieplatforms uw privacy en vertrouwelijkheid zeer serieus nemen.
De meeste, zo niet alle, online therapiediensten maken gebruik van veilige, gecodeerde technologie om de vertrouwelijkheid van uw sessies te waarborgen. Dit betekent dat uw persoonlijke informatie en therapie-inhoud gecodeerd zijn en alleen toegankelijk zijn voor u en uw therapeut. Dit beveiligingsniveau is vergelijkbaar met wat wordt gebruikt door online bankieren of winkelsites.
Daarnaast moeten deze platforms hieraan voldoen Wet overdraagbaarheid en verantwoording zorgverzekering (HIPAA) normen. HIPAA is een federale wet die een nationale norm stelt voor de bescherming van gevoelige informatie over de gezondheid van patiënten.
Dat gezegd hebbende, kan de vertrouwelijkheid worden geschonden onder omstandigheden waarin de therapeut van mening is dat u of een andere persoon schade wordt berokkend. Elke counselor of therapeut dient deze voorwaarden aan het begin van uw eerste sessie met u door te nemen.
Kosten en verzekeringsdekking van online therapie
Laten we het nu hebben over dollars en centen. Hoewel je misschien zou willen dat therapeuten betaald zouden kunnen worden in dankbaarheid en goede vibes, is de realiteit een beetje anders. Sommige platformen bieden verschillende financiële modellen aan. Sommige hebben abonnementsmodellen die u onbeperkt toegang geven tot uw therapeut, terwijl andere kosten per sessie in rekening brengen.
Op sommige platforms kun je ervoor kiezen om wekelijks, maandelijks of zelfs jaarlijks te betalen (een beetje zoals je Netflix-abonnement, maar dan met een veel beter rendement op je emotionele investering). Talkspace biedt bijvoorbeeld drie prijsniveaus:
- Berichtentherapie met dagelijkse reacties van een therapeut voor $ 69 per week
- Video + berichtentherapie voor $ 99 per week
- Video + Berichten + Workshops voor $ 109/week
Een vraag die veel mensen zullen hebben: dekt uw verzekering online therapie? Het hangt er vanaf. Sommige verzekeraars dekken online therapie, andere niet. De beste manier van handelen is om rechtstreeks contact op te nemen met uw provider.
In wezen is online therapie een investering - in jou. Net als het kopen van die chique, extra sterke blender voor je ochtendsmoothies, gaat het erom dat je welzijn op de eerste plaats komt. Vergeet niet dat er geen betere investering is dan dat.
En als coaching meer is wat je zoekt, zorg er dan voor dat je enkele van de beste uitzoekt platforms om er een te vinden die voor u werkt.
De gebruikerservaring voor online therapie
Een goed online therapieplatform moet net zo gebruiksvriendelijk zijn als uw favoriete app voor sociale media. Om deze reden is de gebruikersinterface de sleutel. Als een platform rommelig of verwarrend is, wordt het frustrerend en tijdrovend. Een goed platform zou je daarentegen door het proces moeten leiden.
Gelukkig hebben BetterHelp, Talkspace en Brightside allemaal gebruiksvriendelijke interfaces en streven ze ernaar hun diensten zo toegankelijk en eenvoudig mogelijk te maken. Elk biedt eenvoudige navigatie, een eenvoudig aanmeldingsproces en duidelijke richtlijnen voor het gebruik van het platform. Voordat u echter een definitieve keuze maakt, is het een goed idee om de gebruikersrecensies voor elk platform op sites als Reddit te bekijken.
Maar gebruiksgemak stopt niet bij de interface. De hele ervaring, van aanmelding tot het plannen van uw sessies, moet naadloos en pijnloos verlopen. U wilt uw tijd besteden aan het focussen op uw therapiesessies, niet aan het uitzoeken hoe u op het platform moet navigeren. Dus als je het ene platform niet leuk vindt, probeer dan een ander.
Een online therapieplatform kiezen dat het beste bij u past
Navigeren in de wereld van online therapie kan een beetje overweldigend aanvoelen, maar het is een belangrijke beslissing die u neemt. Door de juiste informatie te zoeken, inclusief het belang van het controleren van kwalificaties, kosten en gebruikerservaring, bent u goed uitgerust om aan uw reis te beginnen.
Onthoud dat het doel van online therapie hetzelfde is als van traditionele therapie: u de ondersteuning bieden die u nodig hebt om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden. Of je nu vecht tegen angst, depressie, stress of een ander psychisch probleem, deze platforms zijn er om je te helpen sterker te worden, sessie voor sessie.
