De top 8 apps om u te helpen stress op het werk te beheersen

Met de overheersing van druk en vervelende taken in werkomgevingen, is het gemakkelijk om gestrest te raken. Hoge stressniveaus zijn niet gezond en kunnen gemakkelijk leiden tot gezondheidscomplicaties.

Daarom moet u coping-mechanismen ontwikkelen om uw stressniveaus op het werk te verminderen. Een effectief middel is het gebruik van apps voor stressmanagement. Deze vindingrijke apps bieden een scala aan informatie en technieken die u helpen de hoge stressniveaus op de werkplek van vandaag aan te pakken.

1. gelukkig maken

Happify is een therapeutische app die cognitieve gedragstherapie (CBT) combineert met positieve psychologie om uw stressniveaus te verminderen en verbeter je mentale welzijn.

Zelfs als je niet bekend bent met deze termen, hoef je je geen zorgen te maken, want je kunt er gemakkelijk over leren op Happify. Nadat je je hebt aangemeld bij Happify, moet je een reeks vragen beantwoorden die de app helpen je mentale toestand te begrijpen en wat je stress zou kunnen veroorzaken.

Na het invullen van de enquête krijgt u toegang tot tal van materialen om uw werkstress te beheersen. Happify biedt onder andere:

• Korte cursussen die zijn ontworpen om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren.
• Toegang tot inzichtelijke educatieve artikelen, video's en games die de cursussen aanvullen.
• Een gepersonaliseerde AI-coach die je ondersteunt en begeleidt tijdens het stressreductietraject.

Verder verdeelt Happify stressverminderende activiteiten in korte sessies, waardoor het voor jou gemakkelijk wordt om snel je stressniveaus te verminderen en je mentale welzijn te verbeteren.

Downloaden: Gelukkig voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Kalm

Calm is een andere app die je helpt gezond te werken met een laag stressniveau te midden van strakke deadlines. Deze app voor mindfulness en meditatie verlegt de grenzen van traditionele meditatie. Het geeft prioriteit aan methoden die ontspanning, focus en algeheel mentaal welzijn ontwikkelen.

Calm brengt een complete benadering van mindfulness. Het presenteert verschillende inhoud, zoals yoga, muziek en audiosessies om stress en angst op het werk te helpen verminderen.

Calm heeft ook een sectie die lo-fi muziekafspeellijsten en professionele coaching biedt om de productiviteit te verbeteren en te behouden en een gevoel van vertrouwen en kalmte te ontwikkelen in een hectische werkomgeving.

Verder biedt Calm een ​​sectie over ademwerkbeheersing die helpt onderzoeken hoe een goede en diepe ademhaling resulteert in een dieper niveau van opmerkzaamheid en stressvermindering.

Downloaden: Rustig voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. De Mindfulness-app

De Mindfulness-app geeft prioriteit aan subtiele herinneringen die je aanmoedigen om tijdens je drukke schema bewust te zijn van je mentale welzijn. De app kan je helpen de kalmte te hervinden als je gestrest bent op het werk met rustgevende korte verhalen. De kenmerken van deze app draaien om:

• Bevordering van ontspanning en coördinatie.
• Het cultiveren van zelfreflectie en bewustwording.

Downloaden: De Mindfulness-app voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Vink zorg

Finch Care legt de nadruk op het bijhouden van een dagboek voor zelfzorg en biedt oefeningen op maat om emotionele ondersteuning te bieden bij het overwinnen van werkstress.

Interessant is dat de app stressvermindering speelt door je in staat te stellen voor een virtueel huisdier te zorgen, wat synoniem staat voor het beheersen van stress tijdens het werk. Naast het verzorgen van een virtueel huisdier, kun je met Finch Care:

• Schrijf in een dagboek in vrije vorm waarmee je jezelf vrij kunt uitdrukken.
• Luister naar rustgevende muziek tijdens meditatiesessies.
• Werk samen met een ondersteunende gemeenschap die persoonlijke ontwikkeling bevordert.

Finch Care is een alles-in-één app voor het beheersen van werkstress terwijl het bevorderen van productiviteit zoals 4-daagse werkweken doen.

Downloaden: Vink Zorg voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Hoofdruimte

Met verschillende therapeutische programma's die gericht zijn op het verminderen van stress, depressie en angst, is Headspace een veelzijdige app die u kan helpen uw stressniveaus op het werk te beheersen.

Headspace analyseert uw mentale toestand met een korte enquête en past vervolgens effectief uw aanbevelingen voor stressvermindering toe. De belangrijkste kenmerken zijn onder meer:

• Uw stemming, slaap, lichaamsbeweging enz. bijhouden om de relatie tussen uw mentale toestand en gedrag te begrijpen.
• Ontlastende activiteiten zoals geleide meditatie en oefeningen met rustgevende geluiden die innerlijke rust cultiveren.

In wezen geeft Headspace u controle over uw geestelijke gezondheid door u te helpen een kalme en evenwichtigere gemoedstoestand te bereiken, zoals apps gebouwd voor het beheersen van angst en depressie.

Downloaden: Vrije ruimte voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Sanvello

Sanvello is een telehealth-app die in realtime mentale ondersteuning biedt. De coaches van Sanvello zijn diepgaand in mentale mindfulness en kunnen je helpen als je op het punt staat om van je werkstress af te komen.

Sanvello is een zeer vindingrijke app voor iedereen die te maken heeft met angst, depressie en stress. De app biedt een luisterend oor voor uw reflecties en kan inzichtelijke tips bieden voor het aanpakken van problemen waardoor u zich gestrest voelt.

Sanvello is een veel goedkopere versie van een inlooptherapiesessie en toegang tot de app vanaf overal en altijd, zelfs tijdens uw korte pauzes op het werk, maakt het de perfecte app voor het beheren van werk spanning.

Bovendien biedt Sanvello onderdak aan een ondersteunende gemeenschap die kan helpen bij uw reis naar stressvermindering en een gezonde omgeving kan bevorderen om stressniveaus te helpen verlagen.

Downloaden: Sanvello voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Mandarijn

Tangerine is de ultieme app voor gewoontebeheer die helpt bij het beheersen van uw werkstress. De app is erop gericht u te helpen positieve gewoonten op te bouwen en deze te behouden voor verbetering van uw geestelijke gezondheid. In feite helpen de gewoonten u om uw werkstress te beheersen.

De app is inherent eenvoudig te gebruiken, omdat deze zich op slechts twee dingen richt: uw gewoonten beheren en uw dag bekijken. Met zijn intuïtieve interface maakt Tangerine het je gemakkelijk om te genieten van het opbouwen van positieve gewoonten door beloningen, confettivieringen en gepersonaliseerde voortgangsregistratie toe te voegen.

Enkele voordelen van Tangerine zijn:

• Het helpt u moeiteloos uw gewoonten te beheersen.
• Je motiveren door middel van virtuele beloningen en andere functies zoals confettivieringen en visuele bevestigingen.
• De app wordt ook geleverd met dagboeken en functies voor het bijhouden van je stemming die je helpen nadenken over je dag.

Kortom, Tangerine is perfect voor mensen die op zoek zijn naar een eenvoudige en plezierige tool voor gewoontebeheer. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten levert lagere stressniveaus op, en Tangerine is jouw go-to voor het ontwikkelen van positieve gewoonten.

Downloaden: Mandarijn voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. Zorgen horloge

Worry Watch is een app voor angstbewaking die u helpt uw ​​zorgen te identificeren, evalueren en beheersen. Deze app helpt u bij het beheersen van uw stress, zodat u tijdens het werk een minder gestresste, vredige en ontspannen mentaliteit kunt ontwikkelen.

Worry Watch is ideaal voor effectief omgaan met stress, angst, en burn-out. Als angstbeheersing nieuw voor je is of op zoek bent naar een beter begrip van je zorgen, dan is deze app iets voor jou.

Worry Watch biedt coping-tactieken, waaronder diep ademhalen en mindfulness-meditatie, om u te helpen ontspannen om te gaan met stressvolle situaties. De app biedt ook nuttig materiaal om u te helpen met zelfreflectie en duidelijkheid.

Downloaden: Zorgen Kijk uit voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Beheer werkstress met handige apps

Apps voor stressmanagement bieden tal van voordelen, zoals gemak, personalisatie, afwisseling, verantwoording, kosteneffectiviteit en privacy, die u effectief helpen omgaan met werkstress.

Ook kan het werken met computers zeer stressvol zijn, maar het is te overkomen met de juiste aanpak. Met de overvloed aan middelen die apps voor stressmanagement bieden, kunt u uw geestelijke gezondheid versterken en gedijen in stressvolle werkomgevingen.