Waarom gamen met je conditie kan leiden tot betere gezondheidsresultaten

Videogames proberen al jaren hun reputatie als tijdverdrijf op de bank af te werpen. Tegelijkertijd is 'fitness' altijd gezien als het tegenovergestelde van gamen. Met de gamificatie van fitness is het echter tijd om dat oude script uit het raam te gooien.

Door fitness te gamen, hebben technologiebedrijven geprobeerd trainingen net zo boeiend te maken als je favoriete videogame, waardoor je je persoonlijke record moet verbeteren, net zoals je ernaar streeft om die hoge score te overtreffen.

Laten we dieper ingaan op hoe gamen met je conditie kan leiden tot betere gezondheidsresultaten.

Fitness-gamificatie begrijpen

Je vraagt ​​je misschien af: "Wat is precies die fitnessgamificatie waar je het over hebt?" Kortom, het is de kunst van het toepassen van spelmechanismen op je fitnessregime om de reis boeiender en, ik durf het te zeggen, leuk te maken!

Fitness-gamificatie omvat het opzetten van uitdagingen, het volgen van de voortgang, het verdienen van beloningen en het creëren van een gevoel van competitie - allemaal om de motivatie te bevorderen en het nastreven van gezondheid een aangenamere rit te maken.

Laten we enkele voorbeelden bekijken.

Weet je hoe Fitbit Adventures en Challenges had waarin je het tegen je vrienden opneemt om te zien wie de meeste stappen kan zetten? Hoe zit het met de app Zombies, ren!, waardoor je joggen in de ochtend verandert in een bloedstollende zombie-apocalyps-overlevingsmissie? Dit zijn allemaal uitstekende voorbeelden van fitnessgamificatie in actie.

Er zijn veel apps die je fitnessroutine gamificeren, en met een groeiend aantal beschikbare opties, zou je in staat moeten zijn om de perfecte app te vinden om je workouts naar een hoger niveau te tillen en fitness leuker te maken.

Zelfs trainingsapparatuur zoals de Peloton-fiets biedt meeslepende hardloop- en fietservaringen door middel van geavanceerde technologie en zorgvuldig samengestelde inhoud. Met HD-schermen, schilderachtige beelden en interactieve functies kunnen apparaten als deze u naar virtuele landschappen en groepsworkouts, waarbij de spanning van outdoorworkouts wordt nagebootst vanuit het comfort van uw huis.

Deze op games geïnspireerde strategieën spelen slim in op onze aangeboren liefde voor prestatie en competitie, waardoor onze trainingen net dat beetje extra krijgen. Dus, de volgende keer dat je je sportschoenen aantrekt of op die hometrainer stapt, denk er dan aan: het kan meer zijn dan alleen een training, het is speeltijd!

De wetenschap achter gamificatie

Laten we even naar uw brein kijken om de wetenschap achter de motiverende kracht van gamificatie te begrijpen.

De belangrijkste spelers in gamification zijn twee neurotransmitters: dopamine en serotonine. Je hersenen geven deze chemische stoffen af ​​wanneer je een level omhoog gaat in een game, beloningen verdient of sneller bent dan je concurrenten.

De kick van prestatie? Dat is dopamine, de "feel-good" neurotransmitter die verband houdt met het beloningssysteem van ons lichaam en onze geest. En dat gevoel erbij te horen als je deel uitmaakt van een leaderboard of teamuitdaging? Dat is serotonine, de "sociale" neurotransmitter, die bijdraagt ​​aan geluksgevoelens.

Gamification speelt strategisch in op deze reacties. Beloningen, badges of een level omhoog in een fitnessgame zorgen voor een heerlijke dopamine-hit, waardoor je gemotiveerd blijft. Concurrentie, sociale betrokkenheid en klassementen wakkeren serotonine aan, waardoor je toewijding aan het spel en je conditie toenemen.

Een studie gepubliceerd door het tijdschrift Computers in menselijk gedrag ontdekte dat verschillende game-ontwerpelementen, zoals badges, leaderboards en prestatiegrafieken, specifieke psychologische effecten kunnen hebben en motiverende resultaten kunnen veroorzaken.

Dus, de volgende keer dat je die Fitbit-uitdaging slaat of een mede-pelotonrijder overtreft, geef je hersenen dan een mentale high-five.

De toekomst van gamified fitness

De grens tussen gamen en fitness wordt steeds vager dankzij technologische vooruitgang.

In de toekomst zou augmented reality (AR) gamificatie in fitness volledig kunnen veranderen. Stel je voor dat je tijdens trainingen een AR-bril draagt ​​die digitale elementen in je echte omgeving bedekt.

Er kunnen bijvoorbeeld virtuele objecten, doelen of uitdagingen voor u verschijnen terwijl u traint. Stel je voor dat je door een virtuele hindernisbaan rent, over virtuele hindernissen springt of virtuele doelen slaat - allemaal naadloos geïntegreerd in je werkelijke omgeving.

VR-games die je doen vergeten dat je aan het sporten bent bestaat al. In de toekomst zullen deze games je naar een andere wereld kunnen vervoeren terwijl je het uitzweet. Wat dacht je van een galactische jog door interstellaire landschappen? Deze meeslepende ervaringen transformeren lichaamsbeweging in een boeiend avontuur, waardoor je vergeet dat je aan het trainen bent - of dat je nog steeds op planeet aarde bent!

En laten we onze vriend AI niet vergeten. Virtuele coaching en AI veranderen de manier waarop je traint al. Het zal binnenkort ook vooruitgang boeken op het gebied van gamified fitness.

Stel je een persoonlijk fitnessspel voor dat is afgestemd op jouw prestaties, gewoonten en voorkeuren. Het past de moeilijkheidsgraad aan naarmate je beter wordt, stelt workouts voor op basis van je voortgang en geeft je real-time feedback, en dat allemaal met behoud van de spanning en betrokkenheid van een videogame.

De toekomst van fitness gaat niet langer alleen over gewichtheffen of kilometers hardlopen. Het gaat misschien meer om het verkennen van virtuele werelden en het ontlopen van buitenaardse wezens, terwijl je tegelijkertijd je gezondheid verbetert.

Dus houd je fitnesstracker vast, want de toekomst van gamified fitness wordt een wilde rit.

Gamification voor u laten werken

Om gamification voor u te laten werken, definieert u uw fitnessdoelen als uitgangspunt. Of het nu gaat om het verbeteren van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen, het opbouwen van kracht of het vergroten van de flexibiliteit, het hebben van een een duidelijk gevoel van doelgerichtheid zal u begeleiden bij het kiezen van de juiste gamified activiteiten die aansluiten bij uw doelstellingen.

Ontdek vervolgens het brede scala aan beschikbare fitnessgames en -platforms. Neem de tijd om te onderzoeken en verschillende opties uit te proberen. Overweeg factoren zoals speelstijl, competitieniveau, coöperatieve functies en de soorten oefeningen die erbij betrokken zijn.

Het is belangrijk om rekening te houden met uw voorkeuren bij het selecteren van fitnessspellen. Ben je gemotiveerd door competitie en ranglijsten? Voel je je aangetrokken tot energieke activiteiten zoals dansen of boksen? Kies games die passen bij uw favoriete trainingsstijl.

Om het interessant te houden, kun je je fitnessroutine afwisselen door gamified workouts te combineren met traditionele oefeningen. Afwisseling voorkomt niet alleen verveling, maar stelt je ook in staat om verschillende spiergroepen aan te pakken en je lichaam op nieuwe manieren uit te dagen.

Gamification introduceren in uw fitnessroutine

Het opnemen van gamificatie in uw fitnessroutine kan uw benadering van lichaamsbeweging veranderen. Door elementen van plezier, competitie en beloningen toe te voegen, verhoogt gamified fitness de motivatie en betrokkenheid.

Naarmate de technologie vordert, ziet de toekomst van gamified fitness er nog veelbelovender uit. Dus omarm deze opwindende samensmelting van gamen en fitness, verbeter je workouts en geniet van de reis naar een betere gezondheid en welzijn. Spel aan!