6 strikte gewoonte-tracking-apps die u gemotiveerd houden

Merk je dat je je, nadat je een lijst met gewoonten hebt opgebouwd, er nooit op de lange termijn aan houdt? Als u, zoals de meeste mensen, in deze categorie valt, hoeft u zich geen zorgen te maken: er is een oplossing voor het aanleren van gewoontes die blijven hangen. Dit artikel behandelt enkele strikte gewoonte-tracking-apps die u zullen aanzetten om uw doelen te bereiken.

Gewoonten zijn moeilijk te creëren omdat ze afhankelijk zijn van veranderende gedragspatronen op de lange termijn. Daarom is vaak een extra zetje nodig. In plaats van de helft van de moeite te doen, zijn hier de beste strikte gewoontesporen om succes te garanderen en een gezonder, productiever leven op te bouwen.

1. stokK

StickK, opgericht door gedragseconomen van Yale University, is een app voor het bijhouden van gewoonten die je helpt vast te houden aan gewoonten door geld op het spel te zetten. U plant eerst een toezegging door de verstrekte suggesties te volgen of een aangepast doel te maken. Nadat je je belofte hebt gedaan, kun je een vriend kiezen om je verantwoordelijk te houden.

Voordat u uw toezegging doet, kunt u inzetten toevoegen om uw motivatie te vergroten en u te stimuleren uw doelen te bereiken. Voor extra ondersteuning kunt u vrienden toevoegen in de Supporter tabblad. StickK heeft ook een community-tabblad waar u toezeggingen kunt delen of inzichten van anderen kunt bekijken.

StickK helpt je bewust te blijven van je gewoonte door regelmatig je voortgang te rapporteren. U kunt ervoor kiezen om uw succes dagelijks of wekelijks te rapporteren. Om anderen te helpen, kun je ook de voortgang van je vrienden controleren in de Scheidsrechter tabblad.

Downloaden: StickK voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

2. Coach.mij

Als je gewoonten serieus wilt meten, helpt Coach.me je betrokken te blijven door gepersonaliseerde dagelijkse coaches aan te bieden. U kunt kiezen uit meer dan 10 categorieën, waaronder Gezondheid, Diëten, En Welzijn, kies dan de juiste coach voor jou.

Naast coaching biedt Coach.me ook een gedeelde gewoonte-tracking-ervaring waar je anderen kunt volgen en berichten kunt delen. Op de Thuis tabblad kunt u een doel toevoegen en toegang krijgen tot een levendige gemeenschap van succesvolle presteerders. Er is ook een willekeurig gegenereerde motiverende quote.

Een van de sterkste tools van Coach.me is de functie Vragen en antwoorden. Hier kun je advies vragen en ook reageren op vragen van anderen. U kunt op een profiel klikken om de voortgang van anderen te bekijken en met hen te concurreren als u zich competitief voelt.

Downloaden: Coach.mij voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

3. Gewoonte Stier

Habit Bull is een door de wetenschap ondersteunde app voor het volgen van gewoontes om u te helpen uw doelen te bereiken. De app gebruikt ketenopbouw als methode om nieuwe gewoontes aan te leren. Een mislukte dag kost je je streak. U kunt uw voortgang nauwlettend volgen met de gedetailleerde statistieken van HabitBull.

U kunt succesvolle gewoonten aangeven door een getal in te stellen (zoals "drie keer per week") of door een eenvoudig getal te gebruiken Ja of Nee antwoord. Er is ook de mogelijkheid om gegevens van Google Fit te importeren naar creëer fitnessgewoonten die blijven hangen.

Vanaf de startpagina kunt u op de tikken Maandelijks of Wekelijks knop om uw prestatieweergave aan te passen. Voor extra versterking kun je meerdere herinneringen instellen voor individuele gewoontes. U kunt ook een opmerking toevoegen aan een willekeurige dag door deze vanuit de kalender ingedrukt te houden.

Downloaden: Gewoonte Stier voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

4. Gewoonte delen

HabitShare helpt gewoonten te versterken door je gewoontes met vrienden te laten volgen. Met de app kun je kiezen met welke vrienden je verschillende gewoonten wilt delen - niet elke gewoonte hoeft openbaar te zijn. Voor een extra duwtje in de rug kunnen Accountability-partners je berichten sturen.

Vrienden uitnodigen om je verantwoordelijk te houden is eenvoudig. U kunt een QR-code scannen of zoeken naar het e-mailadres van een contactpersoon voor vrienden die verder weg zijn. Om gewoonten toe te voegen, ga je naar de startpagina en klik je op de plus (+) knop. U kunt aan elke gewoonte een aangepaste titel en een beschrijving toewijzen.

De voorwaarden voor gewoonten omvatten Dagelijks, Specifieke dagen, # Per week, En # Per maand. U kunt meerdere herinneringen instellen onder de Herinneringen tabblad om u te helpen consistentie te bereiken. HabitShare is een geweldige manier om op de lange termijn gemotiveerd te blijven met zijn sterke verantwoordingsfuncties.

Downloaden: Gewoonte delen voor Android | iOS (Vrij)

5. Productief - Gewoontevolger

Productief - Habit Tracker is een krachtige app voor het bijhouden van gewoonten die je geen andere keus geeft dan productief te zijn. De app heeft een tabblad 'Must-have-gewoonten' en een gedeelte 'Dingen gedaan krijgen', essentieel voor het verhogen van uw productiviteit.

In tegenstelling tot andere gewoonte-tracking-apps, heeft de app elke avond een reflectiefunctie, zodat je jezelf dagelijks kunt ontwikkelen. De Challenges bieden ook een strikte methode om gezonde gewoonten aan te leren. Uitdagingen hebben betrekking op een reeks veelvoorkomende onproductieve gewoonten, waaronder a Detoxen op sociale media uitdaging, en een Suikervrij uitdaging. De app biedt ook een reeks routines die zijn opgebouwd door microgewoonten. U kunt deze gebruiken om te helpen bij het ontwikkelen van een productieve ochtendroutine.

Op de gewoonte selectie pagina kun je een Regelmatige gewoonte of een Eenmalige taak. U kunt ook kiezen uit een uitgebreide lijst met populaire gewoonten, met thema's als voeding, gezondheidszorg, mindfulness en slaap.

Downloaden: Productief - Gewoonte-tracker voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Quizilla

Quitzilla biedt een slimme oplossing om voorgoed van je slechte gewoonten af ​​te komen. De app helpt je bewust te worden van slechte gewoonten met gedetailleerde statistieken, en zet je aan om je doelen te bereiken met prestaties.

De Overzicht tabblad geeft een timer weer van hoe lang je weerstand hebt geboden aan verschillende slechte gewoonten. Je kunt de tijdmeting wijzigen om het percentage van de tijd dat je gewoontevrij bent geweest te zien op een grotere tijdschaal. Quitzilla helpt je eraan te herinneren hoe belangrijk gewoonten zijn in het Motivatie tabblad. Hier is er een Redenen om te stoppen functie die u kan helpen vastberaden te blijven in moeilijkere tijden.

Er is ook de mogelijkheid om een Leeftijd klok, voor een herinnering aan hoe kort het leven is. Op het tabblad Statistieken kunt u uw voortgang bekijken en patronen in uw gedrag begrijpen. Als je voorgoed wilt afrekenen met ongezonde gewoonten, helpt Quitzilla je dag voor dag een beter mens te worden.

Downloaden: Quitzilla voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

Neem gewoontes serieus met deze strikte gewoonte-tracking-apps

Als je je doelen wilt bereiken, is een sterke en vastberaden mentaliteit essentieel. Of je nu nieuwe gezonde gewoonten aan je leven toevoegt of slechte gewoonten doorbreekt, deze apps bieden een wetenschappelijke benadering om je gedrag te veranderen en je leven te verbeteren.

Neem uw doelen serieus met deze strikte apps voor het bijhouden van gewoonten en begin vandaag nog aan uw persoonlijke ontwikkelingsreis.