9 gezonde fitnessbeïnvloeders die duurzame oplossingen presenteren

De wildgroei aan giftige sportschoolbeïnvloeders zet de fitnessindustrie in een kwaad daglicht. Ze misleiden mensen met onrealistische resultaten, verspreiden ongegrond advies, promoten extreme diëten en spammen zinloze motiverende citaten. Jezelf schuldig maken aan sporten is niet duurzaam en ook niet gezond.

Dat gezegd hebbende, niet alle fitness-influencers zijn giftig. Je zult zelfs tal van uitstekende rolmodellen vinden. Hier zijn negen gezonde influencers die duurzame trainingsplannen presenteren, ongefundeerde programma's afraden en welzijn belangrijker vinden dan esthetiek.

Hampton Liu, beter bekend als Hybrid Calisthenics, verdeelt intimiderende gymnastiekoefeningen in eenvoudige bewegingen. Andere influencers zouden je alleen maar vertellen om X sets van X oefeningen te doen. Aan de andere kant zou Liu verschillende variaties van dezelfde oefeningen maken voor kijkers met verschillende fitnessniveaus.

En laat je niet misleiden door zijn slanke, magere lichaamsbouw. Ondanks zijn gebrek aan spierdefinitie en vasculariteit, kan hij gemakkelijk tientallen geavanceerde oefeningen uitvoeren, zoals spier-ups, menselijke vlaggen en volledige planche-push-ups. Slechts een paar atleten kunnen hun lichaamsgewicht beheersen zoals Liu.

Noel Deyzel staat erom bekend de harde realiteit van bodybuilding te bespreken, d.w.z. lichaamsdysmorfie, misbruik van steroïden, eetstoornissen en depressie. Niet veel bodybuilders zouden openlijk over deze kwesties praten. Ze zouden een sterke façade opzetten in plaats van tekenen van zwakte te vertonen, waardoor hun mentale en fysieke gezondheid in de loop van de tijd zou worden geschaad.

Deyzel is ook eerlijk over zijn anabolengebruik. Hij deelt de positieve effecten, nadelen en complicaties op de lange termijn van het springen op uitrusting, hoewel hij over het algemeen adviseert om natuurlijk te blijven. Zijn video's zijn nuttig bij het ontkrachten van mythen over steroïden en bodybuilding. Een alarmerend aantal sportschoolbezoekers maakt achteloos misbruik van prestatiebevorderende medicijnen (PED's) zonder ze te begrijpen, wat kan leiden tot problemen op de lange termijn.

Damian Hu neemt voornamelijk komedie op in zijn fitnessinhoud. Of hij nu zijn training documenteert, advies deelt of gezonde maaltijden maken, zal hij punchlines leveren. Hij maakt zelfs grapjes over de keren dat hij geblesseerd raakte.

Wat Hu onderscheidt van andere komische fitness-influencers, is dat hij legitieme tips combineert met zijn sketches. Zeker, zijn grappen zijn grappig. Maar je krijgt unieke inzichten uit de eerste hand over krachttraining, bodybuilding en diëten zodra je er voorbij kijkt.

Onderschat Hu ook niet vanwege zijn vrolijke sketches. Hij heeft met succes zijn lichaamssamenstelling veranderd en is al verschillende keren overgestapt van esthetische bodybuilding naar powerlifting. Zeer weinigen kunnen dezelfde prestatie bereiken.

Derek, ook wel bekend als MorePlatesMoreDates, is een van de meest alom erkende branche-autoriteiten op het gebied van bodybuilding. Zelfs andere atleten wenden zich tot hem voor bloedonderzoek, suppletie en training. Je hebt misschien wel eens gehoord van zijn supplementenmerk Gorilla geest en medisch diagnostisch centrum Marek Gezondheid.

Van bespreekt veel meer technische onderwerpen dan andere influencers. Hij duikt in complexe gebieden van bodybuilding, zoals het ondergaan van een behandeling met testosterontherapie, het worden van een IFBB-professional en het beheer van PED's op de lange termijn. Je leert over het werk dat nodig is om een ​​wedstrijdklaar lichaam te vormen.

Ondanks deze geavanceerde onderwerpen zouden fitnessliefhebbers van alle niveaus Derek-video's begrijpen. Zijn uitleg is eenvoudig en gemakkelijk te volgen.

Langeafstandslopers houden misschien van Matt Choi. Hij loopt meerdere marathons per maand, heeft een totale mijltijd van vijf minuten en voltooit volledige marathons in minder dan drie uur. Je kunt zijn uithoudings- en snelheidsoefeningen nadoen - zijn profiel bevat al zijn trainingen.

Choi praat ook veel over crosstraining. Hardlopen is een tijdrovende en belastende sport die weinig ruimte laat voor andere vormen van lichaamsbeweging. U kunt bijvoorbeeld waarschijnlijk geen gewichten heffen na een run van 10 mijl. Choi deelt efficiënte manieren voor hardlopers om kracht- en weerstandsregimes te doen zonder overtraining.

Naar kijken apparaten die uw hardloopworkouts naar een hoger niveau zullen tillen. Choi gebruikt verschillende fitnesstrackers om zijn vitale functies en kilometertijden tijdens marathons te volgen.

Idalis Velazquez is een kracht-, hardloop- en voedingscoach die snelle, effectieve routines biedt. Ze geeft prioriteit aan duurzaamheid op de lange termijn boven drastische veranderingen in levensstijl. Als ondernemer en moeder van drie kinderen weet ze dat de moderne vrouw weinig tijd heeft om te sporten. Superbeperkende diëten en programma's zullen ze alleen maar wegduwen.

Velasquez maakt ook inhoud voor fitnessliefhebbers van alle niveaus. Ze bespreekt haar ervaringen over verschillende onderwerpen, van het beheersen van de juiste hardloopvormen tot het doorbreken van trainingsplateaus. Veel vrouwen zullen haar verhalen herkenbaar vinden.

Brittne Jackson, of Brittne Babe, weerlegt het achterhaalde stereotype dat vrouwen geen zware gewichten kunnen heffen. Ze traint hard om een ​​slanke, functionele lichaamsbouw te behouden. Jackson kan gemakkelijk verschillende trainingen uitvoeren, van zware krachttrainingoefeningen tot geavanceerde gymnastiekbewegingen.

Ze is ook viraal voor haar thuistrainingen. Lichaamsgewichtroutines gericht op kracht en esthetiek zijn nuttig als u geen halters en halters heeft. Je kunt spieren opbouwen en je lichaamsvet verminderen zonder naar de sportschool te gaan.

Een andere influencer die genderstereotypen in een door mannen gedomineerde sport doorbreekt, is Louise Green. Ze geeft prioriteit aan functionaliteit boven esthetiek. Haar programma's moedigen mensen met grotere lichamen aan om hun brute kracht te maximaliseren in plaats van zich te conformeren aan de schoonheidsnormen van de samenleving.

Afgezien van het bepleiten van atletiek op maat, laat Green zien dat fitness geen leeftijd kent. Ze voert met gemak zware powerlifting-bewegingen uit, zoals squats, deadlifts en snatches, ondanks dat ze in de vijftig is. Niet veel mensen van haar leeftijd kunnen halters op dat niveau tillen.

Verken andere fitnessprogramma's gemaakt om vrouwen sterker te maken.

Om in vorm te komen, heb je niet noodzakelijkerwijs hardlopen of krachttraining nodig. Choreograaf LaShawn Jones laat kijkers zien hoe leuke dansroutines het hele lichaam kunnen trainen, de gezondheid van het hart kunnen verbeteren en lichaamsvet kunnen verminderen. Onderschat haar programma's niet - 60 minuten achter elkaar dansen is uitdagender dan mensen denken.

Maar ook als je niet danst, geniet je van de positieve, energieke vibe van Jones. Haar aanstekelijke glimlach en opbeurende energie kunnen je motiveren om een ​​gezondere, actievere levensstijl te leiden. Niet iedereen reageert tenslotte goed op generieke "go hard or go home" motiverende citaten.

Volg gezonde fitnessbeïnvloeders die zich richten op duurzame doelen

Gebruik deze lijst als startpunt voor het vinden van influencers die een positieve invloed hebben op de fitnessindustrie. Natuurlijk ben je nog steeds vrij om elke online persoonlijkheid te volgen. Houd er rekening mee dat velen de training en opleiding missen om duurzame, langdurige fitness aan te leren. Onthoud: het hebben van een esthetische lichaamsbouw maakt iemand nog geen trainer.

Naast het online volgen van fitness-influencers, kunt u ook websites en apps verkennen die aangepaste trainingsprogramma's genereren. Het blindelings kopiëren van anderen levert verwaarloosbare resultaten op - er is geen one-size-fits-all benadering van fitness.