Een wekelijks fitnessprogramma opzetten met het gratis abonnement van FitOn

FitOn is een fitness-app die zelfs in de gratis modus uw wellnessroutine ten goede kan komen. Hoewel het premiumplan extra voordelen biedt, zoals maaltijdgidsen en vooraf ingestelde trainingsprogramma's voor specifieke behoeften, kun je veel uit de app halen zonder een cent te betalen.

Hier leest u hoe u de gratis functies van FitOn kunt gebruiken om uw wekelijkse fitnessprogramma's in te stellen en bij te houden. Je kunt in je eigen tempo trainen, je voortgang zien en je zelfverzekerder voelen naarmate je lichaam verbetert.

1. Bekijk de aanbevelingen van FitOn en beslis wat er ontbreekt

Installeer de Past op mobiele app en na aanmelding krijgt u een eenvoudig dashboard op de Voor jou pagina met veel functies om mee te spelen.

Maar uw eerste stop bij het opzetten van uw gratis fitnessprogramma is de Aanbevolen tabblad. FitOn voegt automatisch maximaal drie trainingen toe die u kunt proberen. Soms zijn het video's die je al hebt voltooid. Andere keren kiest het opties die vergelijkbaar zijn met uw algehele smaak.

Helaas kun je aanbevolen trainingen niet verwijderen, ook niet als je ze zelf toevoegt. Kijk dus wat er al is en selecteer zorgvuldig wat je die week nog meer wilt doen. Boven de Aanbevolen En Programma tabbladen, vindt u het totale aantal trainingen dat u voor de week heeft ingesteld en hoeveel u hebt voltooid. Deze functie verandert naarmate je verder komt in je programma.

Downloaden: FitOn voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

2. Blader door meer gratis FitOn-workouts om uw programma aan te passen

Een van de redenen om FitOn te gebruiken om gezond te worden is de gratis en onbeperkte toegang tot een scala aan fitnesscursussen. Nu, waar u deze trainingen kunt vinden en hoe u ze aan uw programma kunt toevoegen.

Tik vanaf uw hoofddashboard op Trainingen, en je komt terecht op een nieuwe pagina vol opties van boven naar beneden. FitOn begint je met uitgelichte en trending workouts. Daarna kun je filteren op:

• Type
• Doelgebied
• Intensiteit
• Duur
• Live tijdslot
• Uitdaging
• Trainer
• Beroemdheid
• Partner

Elke categorie waar je naar toe gaat heeft meer filtertools, dus verken het aanbod van de app en bedenk wat je het meest interesseert. Wat zou je helpen om een ​​gezonde routine op te bouwen en eraan vast te houden?

3. Kies een training en voeg deze toe aan uw weekprogramma

Als u een veelbelovende training ziet, selecteert u deze om meer te weten te komen, zoals de beschrijving, duur, uitrusting en doelgebieden. Om het op te nemen in het programma van een week in plaats van er meteen mee te beginnen, tikt u op de driepunts pictogram en dan Toevoegen aan programma.

Er verschijnt een paneel waarin u wordt gevraagd te kiezen voor welke week u deze training wilt. Selecteer Deze week of een volgende optie en druk op Programma toevoegen.

Als je teruggaat naar Voor jou > Aanbevolen, bevat je schema de fitnessvideo die je hebt gekozen en gaat het totale aantal trainingen dat je moet voltooien met één omhoog.

Wat betreft de volgende weken, je kunt ze niet zien of welke trainingen je hebt toegevoegd totdat ze verschijnen. Omdat het heel gemakkelijk is om te vergeten wat je hebt gekozen en je ze niet kunt verwijderen, blijf je bij het plannen van je huidige routine en tot een week daarna.

4. Blijf workouts toevoegen die je leuk vindt en nodig hebt

Als sporten nieuw voor je is, kun je beter beginnen met een paar korte video's voor beginners om te wennen aan de fysieke oefeningen en het FitOn-proces. Terwijl je ontdekt wat je wel en niet leuk vindt, verhoog je het totale aantal trainingen per week, evenals de duur en moeilijkheidsgraad.

Maar forceer jezelf niet door je programma alleen met kracht- of HIIT-video's te vullen. Meng wat low-impact workouts om blessures te voorkomen en omvat altijd opwarmingen, rekoefeningen en geplande rustdagen voor volledige fitheid.

5. Voltooi trainingen en zie hoe FitOn ze afvinkt

Hit Begin op elke training waar je aan wilt beginnen. Voor de beste resultaten, zowel fysiek als statistisch, volgt u de video helemaal door. Als u klaar bent, krijgt u aanbevelingen voor de volgende trainingen en uw wekelijkse voortgangsstatistieken, inclusief bestede tijd, verbrande calorieën en resterende trainingen. Je wordt zelfs uitgenodigd om een ​​post-workout selfie te maken.

FitOn met vervang de Begin knop met Compleet en een vinkje, maar je kunt altijd naar binnen gaan en de routine herhalen. Je kunt het ook via dezelfde weg toevoegen aan volgende weken driepunts menu.

6. Controleer uw wekelijkse voortgangsstatistieken en plan uw fitnesstraject

Als je op de balk met je streak, workouts en stappen tikt, brengt de app je naar je wekelijkse voortgangspagina.

Je kunt terugkijken op je prestaties, die worden geleverd met grafieken van de minuten en calorieën die je per week, maand of altijd hebt uitgegeven. Om stappen aan uw statistieken toe te voegen, moet u verbinding maken met Google Fit, Fitbit of Garmin.

Je vindt een andere statistiekenweergave via je profielfoto op je hoofddashboard. Het geeft een meer visueel aantrekkelijk overzicht van uw prestaties, activiteit en voortgang. Onderaan deze pagina kunt u uw gewicht toevoegen zodat FitOn het kan bijhouden.

Het is oké om de ene week minder actief te zijn dan de andere. Je lichaam heeft echt rust nodig om gezonder te worden. Maar als u voelt dat uw drive wegglijdt, zijn hier enkele manieren om uw afmattende trainingsmotivatie een boost te geven.

FitOn kan helpen met uitdagingen en advies, beide nog steeds gratis op deze geweldige fitness-app voor beginnende en gevorderde trainingsliefhebbers die zo min mogelijk geld willen uitgeven.

Aan de andere kant kunt u uw geld reserveren voor de juiste uitrusting en uw fitnessroutine naar een hoger niveau tillen. Kijk in de beste soorten slimme kleding, bijvoorbeeld om uw prestaties bij te houden en te perfectioneren, of om muziek af te spelen en oproepen te ontvangen zonder uw telefoon te gebruiken.

Haal het meeste uit het gratis abonnement van FitOn voor een geweldig wekelijks fitnessprogramma

Wil je een gratis en duidelijke app waarmee je week na week je trainingsdoelen kunt plannen en behalen? FitOn is de juiste service voor jou. Er zijn geen kosten verbonden aan het aanmelden, dus leer de voor- en nadelen persoonlijk kennen. Als het bij je past, combineer het dan met andere wellness-tools, van handige software tot slimme apparatuur, en krijg de ondersteuning die je nodig hebt om je gezondheidsdoelen te bereiken.