Yoga nidra omvat diepe ontspanning, en als je geïnteresseerd bent in deze meditatieve vorm van yoga, begin dan met deze gratis YouTube-video's.
Yoga nidra is een oude techniek die 'yogische slaap' betekent. Yoga nidra draait om comfortabel liggen in een ontspannen bewustzijnsstaat in plaats van te stromen in verschillende, soms lastige houdingen zoals bij gewone yoga sessie.
Het beste van yoga nidra is dat het verschillende ongelooflijke voordelen kan hebben, waaronder minder stress en angst, meer mentale helderheid en verbeterde bloeddruk. Als je deze unieke yogabeoefening wilt proberen, zijn deze gratis YouTube-lessen een geweldige plek om te beginnen.
Deze yoga nidra-sessie van Ally Boothroyd duurt 30 minuten en belooft diepe rust en een reset van de geest te bevorderen. De rustgevende vertelling van Ally is genoeg om je hele lichaam te ontspannen. Om je echter nog meer te kalmeren, omvat de oefening het geluid van zachte oceaangolven.
Probeer haar snel voor een verkorte oefening Yoga Nidra-meditatie van 15 minuten
en probeer haar voor een langere sessie van 40 minuten Yoga Nidra voor stressverlichting en diepe ontspanning.Deze begeleide yoga nidra-sessie wordt geleid door yogatherapeut Claudia Simpson. Het kan een behoorlijk lange sessie zijn, maar je zult niet eens beseffen dat het 40 minuten duurt terwijl je je een weg baant uit je lichaam en door de melkweg.
Samen met deze yoga nidra-oefening, de Johns Hopkins Medicine YouTube-kanaal biedt ook nog een paar yogasessies en verschillende trainingsvideo's.
De begeleide yoga nidra-video van Lizzy Hill, die slechts 20 minuten duurt, is de perfecte oefening om te doen wanneer je rust nodig hebt maar weinig tijd hebt. In wezen hoef je alleen maar te gaan liggen en te luisteren naar de vertelling van Lizzy terwijl ze je bewustzijn naar elk deel van je lichaam brengt, van je vingers tot je tenen.
Bezoek Lizzy Hills YouTube-kanaal als je op zoek bent naar meer yoga nidra-sessies of naar haar podcast Spiritually Speaking wilt luisteren.
Laad je systeem op in slechts 15 minuten met Rosalie's diepe rust yoga nidra beoefening. Voor de best mogelijke ervaring wordt aanbevolen om in een comfortabele liggende houding te gaan liggen en een koptelefoon te gebruiken.
Houd er rekening mee dat deze yoga nidra-les niet bedoeld is om je daadwerkelijk in slaap te brengen, maar je in plaats daarvan naar een diepe staat van rust te leiden. Er is een indrukwekkende selectie van yoga nidra-video's beschikbaar op Het YouTube-kanaal van RosalieYoga, variërend van slechts acht minuten tot een sessie van een uur die bedoeld is om daadwerkelijk slaap op te wekken.
Anandmurti Gurumaa is een spiritueel leider, meditatiemeester en yoga-expert. En haar yoga nidra-oefening, die een bodyscan en diepe ademhaling omvat, zal je volledig ontspannen achterlaten tegen de tijd dat het klaar is.
Om te beginnen moet je ervoor zorgen dat je op de grond ligt in de Savasana-houding. Houd er rekening mee dat het prima is om een deken en een klein kussen te gebruiken om je op je gemak te voelen, zolang je je tijdens de oefening niet fysiek beweegt.
Als je yoga nidra wilt beoefenen met een wereldwijde spirituele leider en humanitair, dan moet je de geavanceerde yoga nidra-meditatie van Gurudev Sri Sri Ravi Shankar proberen. Deze eerder live gestreamde yoga nidra-oefening is beter geschikt voor mensen met een gevorderd niveau, omdat het een NSDR-oefening is.
NSDR vereist dat je in een ontspannen toestand komt zonder echt in slaap te vallen, wat vaak makkelijker gezegd dan gedaan is en enige oefening vereist. Het YouTube-kanaal van Gurudev Sri Sri Ravi Shankar heeft tal van andere krachtige meditaties zoals live geleide meditaties en een 21-daagse meditatie-uitdaging op YouTube.
The Mindful Movement is een populair online platform waar je verschillende online cursussen, artikelen en mindfulness-bronnen vindt. Het Mindful Movement YouTube-kanaal biedt een scala aan yoga nidra-video's, waaronder yoga nidra om zelfliefde op te bouwen en yoga nidra om innerlijke rust en genezing te bewerkstelligen.
De sessie voor innerlijke vrede en genezing is een speciale oefening die je op elk moment van de dag kunt doen als dat nodig is voel je je beter en energieker maar heb geen tijd voor uren slaap. Mindful Movement beweert zelfs dat deze les van bijna een uur gelijk staat aan ongeveer vier uur diepe slaap.
Deze les van 40 minuten, speciaal ontworpen om mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom te helpen, kan je het gevoel geven dat je drie uur lang hebt uitgerust. Omdat deze praktijk aan de lange kant is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u zich op uw gemak voelt en dat uw omgeving gezellig is.
Wist je dat yoga nidra een onderdeel is van De dagelijkse productiviteitsroutine van Andrew Huberman? Als je op zoek bent naar een yoga nidra-les om te integreren in je dagelijkse routine, dan is de Kristyn Rose Yoga YouTube-kanaal heeft het allemaal, van yoga nidra voor slapeloosheid en yoga nidra voor detoxen tot yoga nidra met binaurale beats. Dus als je op zoek bent naar de ultieme yoga nidra-bibliotheek met bijna 50 verschillende video's, dan moet je dit kanaal bezoeken.
Een gecertificeerde yoga-instructeur, Liam Gillen, neemt de leiding in deze yoga nidra-video, die volledig wordt verteld door zijn stem en niets anders. Dit maakt deze oefening een perfecte keuze als je yoga nidra wilt proberen zonder alle extra muziek en geluiden.
Daarnaast biedt het Amrit Yoga Institute een volledige yoga nidra online cursus genaamd IK BEN Yoga Nidra Onderdompeling. Je moet wel betalen om je in te schrijven voor de cursus, maar je hebt toegang tot alles wat je moet weten om yoga nidra onder de knie te krijgen en slaapproblemen te behandelen.
Ga op de grond liggen, maak het jezelf gemakkelijk met een deken en zorg ervoor dat je je handpalmen opent. Het is tijd om een korte yoga nidra-oefening van 20 minuten te doen met Elena Mironov. De sessie bestaat uit een volledige lichaamsscan en is geschikt voor iedereen, of je nu gevorderd of beginner bent.
Net als de yoga nidra-video van het Amrit Yoga Institute, is deze zachtaardig en stil, met alleen Elena's rustgevende vertelling en niets anders. Neem zeker een kijkje op de Sparklingyoga YouTube-kanaal voor meer yoga nidra-sessies, slaapmuziek, yogalessen en rustgevende geleide meditatievideo's.
Rust en herstel je lichaam en geest
Yoga nidra is een diepe ontspanningsoefening waarbij je bewustzijn zich ergens tussen slapen en waken bevindt. Het is een uitstekende manier om te ontspannen en het kan ook tal van voordelen hebben. Als je yoga nidra wilt proberen, zijn dit enkele van de beste gratis lessen die je op YouTube kunt volgen.
