Technische tips voor het volgen van de antiverouderingsroutine van Bryan Johnson

Heb je je ooit afgevraagd wat je zou doen als je een excentrieke miljonair was met niets dan tijd en middelen? Zou je een privé-eiland kopen, naar de ruimte vliegen of misschien de droom van de eeuwige jeugd najagen?

Bryan Johnson, een tech-miljonair die zijn bedrijf in 2013 voor $ 800 miljoen aan PayPal verkocht, koos niet alleen voor het laatste, maar documenteert ook zijn zoektocht door zijn nieuwste onderneming, Project Blueprint: een steeds evoluerend gezondheids- en welzijnsprotocol dat gericht is op het omkeren van de biologische klok.

Hoewel je Project Blueprint misschien niet precies kunt spiegelen (tenzij je ook niets anders hebt dan tijd en bronnen), zou je kunnen overwegen om een ​​paar technische tools op te pikken die je kunt gebruiken om je aan te sluiten bij de anti-aging revolutie.

Technische tips voor uw antiverouderingsroutine

Project Blueprint wordt aangedreven door metingen en er zijn verschillende soorten gadgets die u kunt gebruiken om real-time te krijgen updates over wat er in je lichaam gebeurt - nuttige informatie zoals hartslag, stressniveaus en zelfs hersengolven.

Als je in de voetsporen van Bryan Johnson wilt treden, moet je overwegen om een ​​biofeedback-apparaat en een slaaptracker aan je wellnessrepertoire toe te voegen.

Biofeedback-apparaten voor anti-veroudering

Biofeedback-apparaten zijn er in verschillende soorten en maten, elk met een unieke en innovatieve aanpak. Bijvoorbeeld de HeartMath innerlijke balans apparaatparen met een app die beschikbaar is voor zowel Android als iPhone, waarbij zowel visuele als audiosignalen worden gebruikt om u naar een staat van ontspanning en minder stress te leiden.

Het apparaat bevat een sensor die op uw oorlel klikt. Deze sensor communiceert via Bluetooth met de app op je smartphone. De primaire focus is het meten van uw hartslagvariabiliteit (HRV), die verwijst naar de variatie in tijdsintervallen tussen uw hartslagen.

Een ander populair biofeedback-apparaat is de Muse hoofdband, die real-time feedback geeft over uw mentale toestand met behulp van elektro-encefalogram (EEG) -technologie. De EEG-sensoren van de hoofdband volgen de activiteit in de prefrontale cortex, het deel van uw hersenen dat geassocieerd is met cognitieve functies zoals aandacht, focus en ontspanning.

Tijdens een recente wandeling door zijn huis liet Johnson verschillende lasermachines, ultrasone systemen, elektromagnetische stimulatiemachines en apparaten voor roodlichttherapie zien, om er maar een paar te noemen.

Hoewel we niet allemaal het soort apparaten kunnen hebben dat een miljoenenhuis in Californië in een biotech verandert lab zoals Johnson, kunnen enkele verrassend betaalbare en praktische biofeedback-apparaten u helpen inzicht te krijgen in uw lichaam.

Anti-aging slaaptechnologie

De verduisterde slaapkamer van Johnson ziet nooit het daglicht. Het is uitgerust met twee luchtreinigers (slechts een van de verschillende soorten gadgets die luchtvervuiling kunnen tegengaan), met koper doordrenkte kussens en iets interessants op zijn nachtkastje: Puletto.

Dit neuromodulatie-apparaat stimuleert de nervus vagus, helpt stress en angst te bestrijden en helpt Johnson weer in slaap te vallen als hij midden in de nacht wakker wordt.

Er zijn natuurlijk nog andere apparaten die je zou moeten overwegen als je je slaap wilt monitoren en verbeteren. Volgens de Quantified Scientist op YouTube, is de Apple Watch de meest nauwkeurige wearable voor het volgen van slaap op de markt.

De balans tussen technologie en natuurlijke gezondheidspraktijken

Technologische innovaties zijn geweldig in het bieden van inzichten, statistieken en zelfs gamificerende fitnessroutines (wie houdt er niet van een goede uitdaging?). Toch is het noodzakelijk om deze technische oplossingen te koppelen aan natuurlijke gezondheidspraktijken, zoals een uitgebalanceerd dieet volgen en focussen op mindfulness.

Zelfs De productiviteitsroutine van Andrew Huberman omvat blootstelling aan zonlicht, het lezen van boeken en het alomtegenwoordige advies om de schermtijd voor het slapengaan te verkorten om de productiviteit te verbeteren.

Met name mindfulness, of het nu ontwikkeld is door meditatie, yoga of gewoon even de tijd nemen om te ademen en contact te maken met je omgeving, is een integraal onderdeel van een holistische wellnessbenadering.

Technologie kan u begeleiden (bijvoorbeeld apps op je Apple Watch kunnen mindfulness-oefeningen bieden), maar het is uiteindelijk aan jou om je innerlijke rust te vinden. Samen kunnen technische en niet-technische oplossingen de klok helpen vertragen, waardoor niet alleen de lengte van uw leven wordt verbeterd, maar ook de kwaliteit ervan.

Alle antiverouderingstechnologieën samengebracht

Dus hoe integreer je de vele potentiële leeftijd-tartende gadgets in je dagelijkse routine? Overweeg een op technologie geïnspireerde basisroutine tegen veroudering.

Ochtend Wellness-routine

1. Begin uw dag met het bekijken van uw slaapgegevens. Heb je stevige Zzz's gekregen of moet je je ontspanningsroutine aanpassen? Ook door begrip hoe u de meeteenheid van de lichaamsbatterij van uw fitnesstracker gebruikt, weet je of het een goede dag is om naar de sportschool te gaan of een rustdag te nemen.
2. Geniet van een bewust ontbijt. Gebruik een app voor het volgen van voeding zoals MacroFactor om ervoor te zorgen dat u de brandstof krijgt die u nodig heeft.
3. Neem deel aan een mindfulness-oefening, desgewenst begeleid door een meditatie-app. Of gebruik een biofeedback-apparaat zoals de Inner Balance om meer coherentie te ontwikkelen - een mate van synchronisatie tussen je hart, adem en geest. Beide opties zouden een geweldige manier zijn om een ​​kalme en gefocuste toon voor je dag te zetten.

Wellnessroutine in de middag

1. In de middag is het tijd voor wat lichamelijke activiteit. Virtuele coaching en AI veranderen de manier waarop mensen sporten, dus overweeg een van deze platforms om uw prestaties bij te houden en u te helpen uw grenzen op een gezonde manier te verleggen.
2. Blijf gehydrateerd en gevoed. Download een van de vele apps om u eraan te herinneren water te drinken.
3. Neem nog een moment voor een korte mindfulness-oefening, die helpt om je focus te resetten en stress op afstand te houden.

Avond Wellness-routine

1. Kom tot rust met een lichte yoga- of stretchsessie. Er zijn voor- en nadelen van online en persoonlijke yogalessen, dus het is aan jou om te bepalen wat beter is voor jouw levensstijl.
2. Programmeer je slimme thermostaat om je kamer te koelen en je voor te bereiden op bed door een ouderwets boek met papiergeur te lezen.
3. Laat je favoriete apparaat je slaap volgen en begin morgen opnieuw met de routine. Als wearables niet jouw ding zijn, Amazon Halo Rise is een contactloze slaaptracker en misschien wel iets voor jou.

Uw eigen gezondheids- en welzijnsprotocol maken

Bryan Johnson heeft misschien onbeperkte middelen voor zijn zoektocht naar jeugd, maar laat je niet ontmoedigen. Met een aantal innovatieve gadgets in combinatie met traditionele wellnesspraktijken, kunt u zich goed voelen.

Het pad naar gezondheid en welzijn is meer een marathon dan een sprint, en elke stap - elke nacht van bijgehouden slaap, elke bewuste maaltijd - is vooruitgang. Na verloop van tijd zou je toewijding je de nieuwste kanshebber kunnen maken op de Olympische Spelen voor verjonging (ja, dat is nu een ding!).