Geniet van een diepe staat van ontspanning en stressverlichting met deze apps voor yoga nidra, een oefening die je helpt uit te rusten en je verfrist te voelen.
Belangrijkste leerpunten
- Yoga nidra is een zeer ontspannende oefening die kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren en angst te verminderen. Probeer de Insight Timer-app voor begeleide sessies.
- De Caley Alyssa Yoga-app biedt een verscheidenheid aan yoga nidra-sessies voor verschillende ervaringsniveaus en doelen. Je kunt zelfs leren om yoga nidra-leraar te worden.
- Yoga Nidra: Relax & Meditate-app biedt een ongecompliceerde en eenvoudige benadering van yoga nidra voor beginners. Stel herinneringen in om het in uw dagelijkse routine op te nemen.
Yoga is een beoefening die veel verschillende voordelen heeft en er is een grote verscheidenheid aan verschillende soorten yoga, van Kundalini-yoga, dat ademwerk en chanten omvat, tot Hatha-yoga, dat zich richt op één pose tegelijk tijd. Daarnaast is er yoga nidra, wat in eenvoudige bewoordingen yogaslaap betekent.
Wanneer je yoga nidra beoefent, verkeer je in een staat van ontspanning tussen waken en slapen. Bovendien is het geweldig voor die dagen dat je een hele yogasessie in de lijkhouding wilt doorbrengen. Hieronder staan de beste mobiele apps en online lessen om je te leren hoe je deze eeuwenoude techniek kunt proberen.
1. Inzicht-timer
Insight Timer is een bekende app gebruikt om te ontspannen en te slapen, meditatie en algemene mindfulness-activiteiten. Daarnaast is het ook een populaire app om meer te leren over de kunst van yoga, met name yoga nidra.
De yoga nidra-tracks of -sessies variëren in lengte van 5 tot 30 minuten of meer. U kunt ook door de tracks filteren op basis van audio en type. Tik op de Evenementen tabblad om op de hoogte te blijven van aankomende live yoga nidra-evenementen, waar je in realtime kunt leren van enkele van de beste leraren ter wereld.
Aangezien er nog geen yoga nidra live-evenementen zijn, kun je iets anders proberen, zoals gezichtsyoga om spanning te verlichten of herstellende yoga voor rugpijn.
Downloaden: Inzichttimer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Caley Alyssa Yoga
De Caley Alyssa Yoga-app, gemaakt door yoga-instructeur Caley Alyssa, heeft alles wat een yoga nidra-beginner of -veteraan nodig heeft. Om met de app aan de slag te gaan, kiest u uw ervaringsniveau en primaire doel. Van daaruit kun je bladeren door de verschillende yoga nidra losse sessies en programma's.
De lessen omvatten keuzes zoals een yoga nidra van 10 minuten om je zenuwstelsel te resetten of een yoga nidra-sessie van een uur voor een nieuw begin. Bovendien kun je zelfs lid worden van de Academy of Yogic Sleep als je zelf yoga nidra docent wilt worden.
Naast de mobiele app heeft Caley Alyssa yogalessen beschikbaar op het online platform Alo Moves, waaronder een yoga nidra-beginnersles van 20 minuten voor slapeloosheid.
Downloaden: Caley Alyssa Yoga voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Yoga Nidra: Ontspan & Mediteer
Als yoga nidra helemaal nieuw voor je is, kun je het proces het beste zo rechtlijnig en eenvoudig mogelijk houden. Dat kan met de Yoga Nidra: Relax & Meditate app. Aan de slag gaan is net zo eenvoudig als het aanmaken van een account, tikken Begin met Yoga Nidraen selecteer vervolgens hoe lang u wilt oefenen.
Je hebt de mogelijkheid om een sessieduur tussen 5 en 60 minuten te kiezen, maar het is aan te raden om eerst de basis te leggen en naar boven te werken. Voor de beste resultaten kun je de app gebruiken om herinneringen in te stellen om ervoor te zorgen dat yoga nidra deel uitmaakt van je dagelijkse schema.
Downloaden: Yoga Nidra voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Sylvia Yoga
De Sylvia Yoga online platform biedt online yogalessen, evenementen en workshops, en live Zoom-sessies. En de instructeur geeft zelfs mindfulness-meditatie op de werkplek. Deze yoga nidra online les van 45 minuten, alleen audio, wordt geleid door Sylvia zelf en is geschikt voor alle niveaus.
Om ervoor te zorgen dat je goed bent voorbereid op de les, moet je op de grond gaan liggen met dekens, een yogamat of een kussen voor het grootste comfort. Je moet wel een kleine prijs betalen om toegang te krijgen tot Sylvia's online lessen, maar de meeste van haar enkele online lessen zijn redelijk geprijsd, en de meeste zijn zo goedkoop als $ 10.
5. Yoga Internationaal
Of je nu houdt van klassieke yogastijlen zoals Iyengar yoga of pranayama-oefeningen en mindfulness-uitdagingen, Yoga Internationaal heeft het allemaal. Als het op yoga nidra aankomt, biedt deze bron alles, van yoga nidra-lessen en meditaties tot volledige cursussen.
Er zijn tal van yoga nidra-meditaties om uit te kiezen; je hoeft alleen maar te beslissen waar je je op wilt concentreren, of het nu gaat om creativiteit en rust of om stress en angst.
Een must-try cursus is Het geheim van een Yogi om te slapen, die bestaat uit negen yoga nidra-lessen van in totaal vier uur. Het is belangrijk op te merken dat je je moet aanmelden voor een betaald lidmaatschap om toegang te krijgen tot alle yoga nidra-lessen, meditaties en cursussen. Gelukkig is er eerst een handige gratis proefperiode.
6. Ekhart Yoga
Yoga nidra is een diepe vorm van ontspanning die de perfecte passieve yogabeoefening voor thuis is. Met meer dan 4.500 online lessen en meer dan 50 specifiek gewijd aan yoga nidra, Ekhart Yoga is de plek om de perfecte praktijk voor jou te vinden.
Bovendien is het beste van deze yoga nidra online lessen dat ze geschikt zijn voor alle ervaringsniveaus. En het is gemakkelijk om de klas voor u te vinden: u hoeft alleen maar de zoekopdracht te filteren op basis van de leraar, de lesduur en het specifieke gebruik.
Je kunt een micro yoga nidra-oefening proberen naast de populaire leraar James Reeves of de 31-punts en 61-punts ontspanningstechniek uitproberen met de oprichter van het platform, Esther Ekhart.
7. Gaia
Voor een enorme bibliotheek aan originele series, documentaires, films, yoga- en meditatielessen en online workshops en evenementen moet je de Gaia-online platform. Onder de online yoga- en meditatielessen vind je verschillende yoga nidra-praktijken van gecertificeerde yogadocenten zoals Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff en Uma Ashleigh Sergeant.
Gelukkig hebben deze yoga nidra-oefeningen niet veel fitnessapparatuur nodig, behalve misschien een yogamat, deken, oogkussen en een yogakussen.
Om yoga nidra van Gaia te streamen, moet je je eerst aanmelden en je lidmaatschap instellen. Nadat je je hebt aangemeld, kun je kijken vanaf je smartphone, tablet, laptop of tv.
8. Glo
Van Hatha en Kundalini tot postnatale en partneryoga, Glo biedt duizenden live en on-demand online yogalessen om van je woonkamer een yogastudio te maken. Er is zelfs een bereik van opwindende online HIIT-lessen.
Glo biedt een categorie gewijd aan yoga nidra-lessen die je kunt gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen of om in slaap te vallen. Alle yoga nidra-lessen die beschikbaar zijn bij Glo hebben een moeilijkheidsgraad van niveau 1 en duren niet langer dan 30 minuten, waardoor ze ideaal zijn voor yoga nidra-beginners.
Probeer het op de website van Glo De yoga nidra-les van 10 minuten van Alex Artymiak om je geest tot rust te brengen of Transformeer je verhaal 30 minuten durende les van Marc Laws II. Voordat je je aanmeldt voor een Glo-lidmaatschap, heb je de mogelijkheid om Glo's yoga nidra-lessen zeven dagen gratis uit te proberen.
Drift in een staat van rust en ontspanning met behulp van Yoga Nidra
Van het verbeteren van de slaapkwaliteit en het versterken van de immuniteit tot verbeterd zelfbewustzijn en verminderde angst, yoga nidra kan een aantal geweldige voordelen hebben. Bovendien kan bijna iedereen yoga nidra beoefenen, omdat het alleen maar bestaat uit liggen, luisteren naar begeleide instructies en vervolgens de vruchten plukken voor je geest, lichaam en ziel.
Dus als je de uitdagende yogalessen wilt overslaan en wilt kiezen voor iets minder veeleisend, probeer dan deze online yoga nidra lessen en apps.
