Hoe u de juiste training kiest op basis van uw stemming

Belangrijkste leerpunten

• Als je boos bent, probeer dan te boksen om je energie vrij te maken en stoom af te blazen. Gebruik de virtual reality-game BoxVR voor een handige bokstraining thuis. Het bijhouden van verbrande calorieën en geavanceerde bokstrainingen zijn ook beschikbaar.
• Verdrietig voelen? Kies voor een ontspannende wandeling om depressieve symptomen te verminderen. Walk the Distance-app verandert je buurtwandeling in een wereldwijd avontuur. Indoor walking-apps zoals BitGym zijn ook beschikbaar om te oefenen als je binnen vastzit.
• Bestrijd luiheid met dansen. CLI Studios biedt meer dan 1.000 online danslessen voor alle niveaus. Beginners kunnen zich vermaken met verschillende dansstijlen en geavanceerde besturing voor een plezierige dansfitnesservaring.

Het is algemeen bekend dat er een sterk verband bestaat tussen je humeur en lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan uw humeur positief beïnvloeden, maar uw humeur kan ook uw training beïnvloeden. De kans is groot dat je je dagelijkse training wilt overslaan als je gestrest, boos of verdrietig bent.

Als je je echter op een bepaalde manier voelt, helpt het om een ​​training te kiezen die bij je stemming past. Dus of je je nu op of neer voelt, omarm dat gevoel en probeer een van deze trainingen op basis van je humeur.

1. Probeer boksen als je boos bent

Of je nu woedend bent na een slechte dag op het werk of wordt getriggerd door je luidruchtige bovenbuurman, boosheid kan worden gebruikt om je volgende training van brandstof te voorzien. Boksen is mogelijk de beste woede-busting workout om stoom af te blazen, omdat je het kunt gebruiken om je boze energie vrij te maken door een paar woedende stoten, jabs en kruisen te geven.

Je kunt de boksstudio overslaan en boksen in je woonkamer gebruiken BoxVR. BoxVR is een virtual reality-game met een simpel uitgangspunt: stoten naar doelen op het ritme van de muziek.

Bovendien kunt u met BoxVR uw calorieën na elke training volgen. En als je niet genoeg verbrandt, kun je zelfs add-ons kopen, zoals het Extreme Pack, dat geavanceerde, hardcore boksworkouts bevat.

2. Probeer te lopen als je verdrietig bent

Zoals vermeld in a studie van The Center for Reviews and Dissemination, wandelen kan depressieve symptomen aanzienlijk verminderen. Dus wanneer jij wilt blijf actief als je je down voelt, sla de intensieve training over en kies in plaats daarvan voor een ontspannen wandeling waarbij je geniet van de natuur en de frisse lucht.

Walk the Distance neemt de afstand die je door je buurt loopt en zet deze om in de afstand die jij hebt afgelegd zou hebben afgelegd als u wereldwijde routes zoals de Appalachian Trail of de Pacific Crest navigeerde Pad. Bovendien kun je virtueel door andere plaatsen lopen, zoals nationale parken en steden, en meedoen aan marathons.

Als alternatief zijn er indoor walking-apps zoals BitGym als dat nodig is behoud je conditie als je binnen vastzit.

Downloaden: Loop de afstand voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

3. Probeer te dansen als je je lui voelt

Als je in een luie bui bent, is sporten het laatste wat je waarschijnlijk wilt doen, maar dat is waar dansen om de hoek komt kijken. Dansen is een uitstekende manier om fit te blijven vanwege het niveau van plezier en creativiteit.

Je kunt zelf fit dansen met behulp van de diverse bibliotheek van meer dan 1.000 online danslessen van CLI-studio's. Ben je nog een beginner met dansen en wil je gewoon jezelf vermaken?

Geen stress, danslessen van CLI Studios zijn er in verschillende stijlen en vaardigheidsniveaus. Bovendien bieden de video's van CLI Studios geavanceerde besturingselementen zoals snelheidsregeling en spiegelvideo-besturingselementen om het gemakkelijker te maken om samen met uw instructeur te volgen.

4. Probeer yoga als je gestrest bent

Resultaten hiervan studie in het International Journal of Yoga laten zien dat yoga stress kan verminderen. Laat je stress niet ongecontroleerd achter, gebruik een online platform zoals Yoga op elk moment om yoga te omarmen en te profiteren van de stressverlichtende voordelen.

Met meer dan 3.000 lessen in yogastijlen zoals Vinyasa, Kundalini en Ashtanga, is Yoga Anytime jouw ultieme yogastudio voor thuis. Naast de lessen zijn er leuke yoga-uitdagingen en samengestelde yoga-shows die allemaal worden begeleid door een selectie van ervaren yogi's.

Het beste deel is dat Yoga Anytime een gratis proefperiode biedt als je de verschillende yoga-inhoud wilt bekijken voordat je je aanmeldt.

5. Probeer HIIT als je je energiek voelt

HIIT is in wezen een intense, snelle, bloedstollende training die bestaat uit korte uitbarstingen van lichaamsbeweging en herstel.

Daarom is HIIT de perfecte training als je je extra energiek voelt, omdat je van dat vuur kunt profiteren en het goed kunt gebruiken. De HIIT Down Dog-app biedt duizenden verschillende trainingscombinaties, zodat je dezelfde oude trainingsroutine kunt vermijden.

Wat deze app speciaal maakt, is dat hij een HIIT-workout voor je kan samenstellen op basis van wat je wilt doen, of dat nu is van een vetverbrandende tabata les tot electro-dance muziek of een circuit core HIIT workout sessie met extra begeleiding en aanmoediging.

Downloaden: HIIT Down Dog voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

6. Probeer te wandelen als je je angstig voelt

Op dagen dat je je angstig voelt, kun je het beste iets proberen dat je helpt je angst te verwerken, zoals wandelen. Hiking Project kan u helpen bij het ontdekken van de beste wandelroutes in uw omgeving, of u kunt uw eigen aangepaste wandelingen opnemen. Zorg er voor extra veiligheid voor dat je de door jou gekozen wandelroutes downloadt op Hiking Project, zodat je ze kunt gebruiken om offline te navigeren.

Houd er rekening mee dat wandelen angst kan veroorzaken in plaats van verlichten als u probeert een pad te volgen dat boven uw vaardigheidsniveau ligt. Het is het beste om alles wat te lastig is uit de weg te gaan en Hiking Project te gebruiken om geschikte wandelroutes te vinden op basis van hun beoordeling, kenmerken en lengte.

Downloaden: Wandelproject voor iOS | Android (Vrij)

7. Probeer te joggen als je je eenzaam voelt

Als je overweldigd wordt door eenzaamheid, vermijd dan binnenshuis te sporten, omdat je je dan meer geïsoleerd kunt voelen. Joggen is een van de beste oefeningen om eenzaamheid tegen te gaan, omdat het je kan aanmoedigen om naar buiten te gaan en mogelijk nieuwe mensen te ontmoeten.

Of je doel nu is probeer een beginnersbank tot 5K-programma of train voor een intens marathonevenement, met de Runna-app zit je goed. Deze app bouwt op maat gemaakte hardloopprogramma's waarin je je training actief kunt volgen naarmate de week vordert.

Dat gezegd hebbende, Runna is ook een geweldige app als je lid wilt worden van een vriendelijke gemeenschap van andere hardlopers van over de hele wereld.

Downloaden: Lopen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

8. Probeer gewichtheffen als je je gelukkig voelt

Ben je in een bijzonder vrolijke bui? Dit is het moment om jezelf te pushen! Verwelkom die feelgood-hormonen met iets uitdagenders als gewichtheffen. Het opheffen van gewichten voor sportschoolbezoekers is misschien niet jouw ding.

Om die reden, slimme apparaten voor spieropbouwende krachttraining leuk vinden Bowflex's SelectTech is misschien wel de beste keuze als je vanuit huis wilt trainen met gewichten. SelectTech biedt verschillende slimme dumbbells, kettlebells en een barbell, allemaal met verstelbare gewichten. Bovendien zijn er zelfs accessoires voor krachttraining, zoals banken en standaards, verkrijgbaar om uw homegym mee uit te bouwen.

Zorg ervoor dat u de bijbehorende app, JRNY, samen met uw SelectTech-halters downloadt, zodat u deze kunt gebruiken om uw herhalingen, tijd en vorm in realtime bij te houden.

Er is een training die past bij elke stemming waarin u zich bevindt

Stemmingen zijn een volkomen natuurlijk onderdeel van het leven. Van woede en eenzaamheid tot luiheid en geluk, mensen kunnen gedurende de week en elke dag verschillende stemmingen doormaken.

Dat is waarom, als sporten een belangrijk onderdeel van je schema is, het het beste is om al je stemmingen te omarmen - de goede en de slechte. Gelukkig kan technologie je een handje helpen bij het kiezen van de juiste training op basis van je humeur.