Wilt u stappen ondernemen om uw slaapgezondheid te verbeteren, maar bent u niet bereid om te betalen? Met deze apps kun je vandaag gratis beginnen met het bijhouden van je slaap.
In de snelle wereld van vandaag is het waarborgen van een goede nachtrust een essentieel onderdeel geworden van het behoud van het algehele welzijn. Een app voor het bijhouden van slaap is een digitale tool die is ontworpen om uw slaappatronen te volgen en te analyseren en waardevolle inzichten te bieden in uw slaapkwaliteit en -duur. Deze apps maken meestal gebruik van sensoren op uw smartphone of draagbare apparaten om uw bewegingen, hartslag en andere relevante gegevens bij te houden terwijl u slaapt.
Als u controle wilt krijgen over uw slaap en uw algehele welzijn wilt verbeteren, lees dan hieronder waar we de beste gratis slaapregistratie-apps ontdekken die u kunnen helpen uw slaapdoelen te bereiken.
1. BeterSlapen
Better Sleep biedt een uitgebreide oplossing voor zowel slaapregistratie als het verbeteren van de slaapkwaliteit. De app bevat een ingebouwde slaaptracker die kan luisteren naar verschillende geluiden zoals snurken, praten of zelfs onverwachte geluiden zoals scheten laten terwijl je slaapt.
Om de slaaptracker te activeren, moet u BetterSleep toestemming geven voor toegang tot uw microfoon. Nadat je de slaaptracker hebt ingeschakeld, kun je luisteren naar rustgevende geluiden, geleide meditaties en verhaaltjes voor het slapengaan om je te helpen in slaap te vallen.
Nadat u bent gestopt met volgen, kunt u uw slaapanalyserapport bekijken door op te tikken Inzichten tabblad op iOS of de logboek tabblad op Android. Dit omvat details over uw slaapfasen, de duur van elke fase, beoordelingen van de slaapkwaliteit en zelfs opnames van de geïdentificeerde geluiden tijdens de slaap. U kunt deze slaapopnamen echter niet openen of beluisteren, tenzij u kiest voor de premiumversie.
In tegenstelling tot sommige andere slaap-apps, kan BetterSleep niet worden geïntegreerd met draagbare apparaten of sensoren. Als gevolg hiervan kan het geen uitgebreide informatie over uw slaappatroon verzamelen, wat een nadeel kan zijn als u op zoek bent naar meer gedetailleerde inzichten in uw slaapkwaliteit.
Downloaden: Beter slapen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Slaap Cyclus
Sleep Cycle helpt u uw slaappatronen te begrijpen door middel van een gedetailleerd slaapanalyserapport dat wordt gepresenteerd in een slaapdagboek. Het dagboek bevat informatie over de geluiden die zijn opgenomen terwijl u slaapt, slaapfasen en de slaaptijd. In tegenstelling tot Better Sleep kan Sleep Cycle echter alleen snurken herkennen, geen andere geluiden.
Bovendien kunt u met Sleep Cycle bepalen hoe lang slaapregistraties moeten worden bewaard, of u kunt ervoor kiezen om ze helemaal niet op te slaan. Als u voor de laatste optie kiest, worden alleen de tijden en duur weergegeven waarop snurken werd gedetecteerd in uw slaapdagboek.
Voor uw algehele welzijn kan deze app worden gesynchroniseerd met Google Fit op Android-apparaten en Apple Health op iOS. Als je voor de premium-versie van de app kiest, krijg je toegang tot programma's voor stressvermindering, tips voor het verbeteren van je slaap overdag en ontspanningsoefeningen die je kunt doen voordat je gaat slapen.
Een nadeel is echter dat in tegenstelling tot de meeste best beoordeelde slaap-apps, geleide meditaties, rustgevende geluiden, muziek en verhaaltjes voor het slapengaan zijn alleen beschikbaar in de premiumversie van de app.
Downloaden: Slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. SnurkLab
Als je op zoek bent naar een app die specifiek gericht is op het volgen en vastleggen van je snurkpatronen, dan is SnoreLab de juiste keuze. Het houdt niet alleen bij wanneer en hoe hard u snurkt, maar laat u ook luisteren naar de opgenomen snurkgeluiden tijdens de slaap voor analyse.
Bovendien motiveert SnoreLab je om verschillende remedies uit te proberen en je levensstijl aan te passen om snurken te verminderen. Om dit te bereiken, vraagt de app je voor elke slaapregistratiesessie om de remedies in te voeren die je hebt geprobeerd tegen snurken en de factoren die dit kunnen beïnvloeden.
Daarna biedt het resultaten die details weergeven zoals snurkduur, volume, timing, slaapduur en wektijd. Deze informatie helpt u te bepalen of de remedies effectief zijn geweest en helpt ook bij het identificeren van de bijdragende factoren.
Door te upgraden naar de premiumversie van SnoreLab krijgt u toegang tot een grondiger inzicht in uw snurkpatronen gedurende een langere periode, waardoor de analyse dieper wordt.
Downloaden: SnurkLab voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. SlaapScore
SleepScore werkt ook op dezelfde manier als hoe andere slaapregistratie-apps werken door een gedetailleerd slaapanalyserapport te verstrekken. Maar in plaats van te vertrouwen op audio voor bewegingsdetectie, maakt het gebruik van sonartechnologie, die energiezuinige signalen gebruikt om de kleinste bewegingen en ademhalingspatronen te identificeren.
Dit is indrukwekkend voor een mobiele applicatie, vooral omdat het dit doet zonder dat u apparaten zoals gezondheidshorloges of andere wearables hoeft te dragen.
Daarnaast biedt de premium versie van SleepScore ook slaapcoaching door professionals. Een nadeel van SleepScore is echter dat het je bombardeert met veel advertenties en prompts voor premium-upgrades. Dit kan de gebruikerservaring verstoren, waardoor de navigatie minder soepel verloopt.
Downloaden: SlaapScore voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Dutje
De slaaptracker van ShutEye is een van de meest uitgebreide op deze lijst. Het legt gedurende de nacht gegevens vast over slaapduur, stadia en verstoringen. In de ShutEye-app begint het bijhouden van de slaap na een ononderbroken opnameperiode van 30 minuten. Als je de opname voor deze duur beëindigt, levert de app geen slaapanalyse voor die sessie.
Deze gratis app voor het bijhouden van slaap beweert de beste bron te zijn voor mensen die lijden aan slapeloosheid, slaapgebrek en slaapapneu en beweert u te helpen uw slaapproblemen binnen 14 dagen te overwinnen. Het maakt gebruik van geavanceerde sensoren en algoritmen om het risico op slaapapneu te detecteren, een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door onregelmatige adempauzes tijdens het slapen. Het zijn deze coole functies die worden aangeboden door apps zoals ShutEye die maken slaaptrackers die het waard zijn om te gebruiken.
Het gegenereerde slaapanalyserapport bevat diepgaande inzichten in uw slaapkwaliteit en benadrukt factoren die uw slaapgezondheid kunnen beïnvloeden of slaapproblemen kunnen veroorzaken. De app doet echt opmerkelijk werk bij het opnemen van praten, snurken, scheten laten, huilende babygeluiden en meer. U moet zich echter abonneren op de premiumversie om toegang te krijgen tot deze opnames. Overweeg een andere optie voor een gratis slaapregistratie-app zonder abonnement.
Eén ding waarvan we denken dat het ShutEye verhindert zijn volledige potentieel te bereiken, is dat sommige van zijn beste eigenschappen, zoals Sleep Aid, Sleep Opname, Smart Alarm, het Trends-rapport, de mogelijkheid om geluiden te mixen en toegang tot het volledige Slaapanalyserapport zijn vergrendeld achter een abonnement. Dit geeft andere apps op deze lijst, zoals BetterSleep en Sleep Cycle, een voorsprong op deze app.
Downloaden: ShutEye voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. slaperig
Het volgen en analyseren van uw slaappatronen wordt moeiteloos met Sleepzy. Met deze gratis app voor het bijhouden van je slaap kun je je slaapdoel instellen en het gedetailleerde slaapanalyserapport helpt je om je slaapschuld te monitoren om op schema te blijven met je slaapdoelen. De app Inzichten tab biedt een schat aan informatie, van dagelijks slaapadvies tot wereldwijde slaapstatistieken. Het biedt zelfs een ochtendweersvoorspelling om u te helpen bij het plannen van uw dag.
Bovendien kun je dankzij de integratie van de app met Apple Music en Apple Health je ochtenden personaliseren met je favoriete deuntjes en wordt de algehele slaapbewakingservaring verbeterd. Sleepzy is ook een uitstekende gratis app voor het volgen van slaap voor Apple Watch. Met deze app is het handig voor u om uw slaappatroon nog gedetailleerder te volgen en te volgen door uw Apple Watch in bed te dragen.
De premiumversie van de app ontgrendelt verschillende functies, zoals geavanceerde statistieken, snurkdetectie, een uitgebreide audiobibliotheek, ademhalingstechnieken voor ontspanning en een advertentievrije ervaring. Het is echter vermeldenswaard dat deze functies gratis beschikbaar zijn in de meeste slaap-apps, en Sleepzy zou kunnen profiteren van een groter gebruikersbestand als het sommige van deze functies gratis zou aanbieden.
Downloaden: Slaperig voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Bewaak uw slaapgezondheid met de beste gratis slaapregistratie-apps
Van de honderden gratis slaapregistratie-apps maken de apps op deze lijst uitzonderlijke keuzes, elk met unieke functies om de slaapkwaliteit te verbeteren. Van de op geluid gebaseerde tracking van BetterSleep tot de innovatieve sonartechnologie van SleepScore en het gespecialiseerde snurken van SnoreLab analyse hebben al deze apps één gemeenschappelijk doel: u helpen beter te slapen door gedetailleerde inzichten in uw slaap te geven gezondheid.
Het is echter essentieel om te onthouden dat hoewel deze tools waardevolle zelfanalyse bieden, ernstige slaapproblemen moeten worden aangepakt door een medische professional te raadplegen. Elk van deze hulpmiddelen dient slechts als een leidraad en is er voornamelijk om u te helpen bij uw slaapgezondheidsreis.
