Als je te maken hebt met spierontstekingen, is lichaamsbeweging eigenlijk een goede optie. Hier leest u hoe u technologie kunt gebruiken om ontstekingen te bestrijden door in beweging te komen.
Als u regelmatig last heeft van ontstekingen, weet u dat deze behoorlijk pijnlijk kunnen zijn. Bovendien kan het uw immuunsysteem en uw algehele gezondheid negatief beïnvloeden. Hoewel je misschien denkt dat lichaamsbeweging ontstekingen kan veroorzaken, zijn er tal van oefeningen die je kunnen helpen de ontstekingen in je lichaam te verminderen.
Van rustig fietsen en trainen met een weerstandsband tot gewoon wandelen: dit zijn de beste soorten ontstekingsremmende oefeningen. Bovendien kunnen verschillende apps en slimme technologie u op weg helpen.
1. Gebruik Sweatcoin om te verdienen door te wandelen
Wandelen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging die uw gezondheid op veel manieren ten goede kan komen, onder meer door te helpen bij ontstekingen. Helaas is er voor sommige mensen enige aanmoediging nodig om daadwerkelijk op te staan en een goede wandeling te maken. En dat is waar Sweatcoin in beeld komt.
Sweatcoin is een mobiele wandel-app die je stappen en algehele activiteit bijhoudt en deze omzet in een valuta die sweatcoins wordt genoemd! Het doel van het spel is om zweetmunten te verzamelen terwijl je loopt of rent en deze vervolgens uit te geven aan online of fysieke beloningen. Als alternatief kun je het morele ding doen en je sweatcoins doneren aan je favoriete goede doel.
Downloaden: Zweetmunt voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Try YouAligned om yoga te beoefenen
A studie van Frontiers in Human Neuroscience laat zien dat yoga nuttig kan zijn als een manier om ontstekingen en stress in het lichaam te verminderen. Als je de sportschool of yogastudio helemaal wilt overslaan, kun je yoga beoefenen vanuit het comfort van je eigen huis JijAligned.
Met inhoud variërend van online begeleide meditatielessen en barre-workouts tot ademwerk en... natuurlijk, talloze yogalessen, YouAligned wil u helpen uw mentale en fysieke gezondheid te verbeteren en welzijn. Het leukste aan dit online platform is het aanbod aan verschillende yogastijlen, zoals vinyasa, yin, hatha en ashtanga.
Wanneer je YouAligned bezoekt, zorg er dan voor dat je de 30 minuten bekijkt Yoga tegen ontstekingen klasse die wordt geleid door Chelsea Ortega en specifiek is ontworpen voor de behandeling van ontstekingen.
3. Geniet van rustig fietsen met een Echelon EX-8s-fiets
Als u een ontsteking heeft, kunt u het beste lange afstanden of intensief fietsen vermijden. Een mooie, rustige fietssessie kan echter ontstekingen helpen verminderen, zoals blijkt uit onderzoek in de tijdschrift Geneeskunde. Probeer de voordelen van fietsen, maar vermijd uitdagend buitenterrein Echelon EX-8s-fiets.
Die zijn er zeker voor- en nadelen van het kopen van een slimme hometrainer; deze stationaire slimme fiets is echter anders. Het is niet alleen ongelooflijk aantrekkelijk, maar biedt ook een heleboel geweldige functies, waaronder live lessen, geweldige instructeurs en een enorme bibliotheek met on-demand trainingen. Bovendien omvatten de specificaties een groot gebogen HD-scherm, 32 weerstandsniveaus, LED-verlichting en een bijbehorende app.
4. Ga zwemmen met een Holos-zwembril
Behalve dat het een fysieke activiteit is met weinig impact om eenvoudigweg uw gezondheid te behouden, kan zwemmen ook helpen om ontstekingen te verminderen. Nee, zwemmen als ontstekingsremmer betekent niet dat je moet zwemmen als een wereldkampioen wedstrijdzwemmer; het betekent alleen dat u rustige zwemsessies aan uw normale trainingsroutine toevoegt.
Wilt u realtime zwemgegevens bekijken en uw tempo, snelheid en ronden volgen? Holoszwembril is de slimme zwembril die u mee moet nemen naar het strand, het zwembad of waar u ook maar wilt zwemmen. Het enige wat u hoeft te doen is verbinding maken met de bijbehorende app, de bril opzetten en het display toont uw statistieken terwijl u zwemt.
Bovendien houdt Holoswim ook actief uw slagfrequentie, aantal slagen, zwemduur, SWOLF-score en verbrande calorieën bij.
5. Doe wat dans met oula-lessen
Dansen is niet alleen leuk, maar het kan ook ontstekingen tegengaan, aldus A studie van Mediators of Inflammation. Oula biedt een verscheidenheid aan leuke online danslessen die je in je woonkamer kunt doen, inclusief yoga-dansfusion en lessen die HIIT en dans combineren.
Om deel te nemen aan een les hoef je je alleen maar te abonneren, en je krijgt toegang tot talloze on-demand lessen, variërend van 30 minuten tot 60 minuten. Bovendien biedt Oula dagelijks live gestreamde danslessen aan, gegeven door docenten van over de hele wereld.
6. Oefen krachttraining met Freeletics
Vaak kan krachttraining helpen bij het verminderen van ontstekingen, maar het is het beste om zwaargewichttraining te vermijden. Misschien ben jij iemand die een personal trainer nodig heeft als motivatie om in beweging te komen. Maak je geen zorgen, Freeletics is alsof je een digitale personal trainer in je zak hebt.
Om uw persoonlijke trainingstraject samen te stellen, beantwoordt u eenvoudigweg een paar vragen over uw gezondheids- en fitnessdoelen, selecteert u uw fitnessniveau en selecteert u welk type training u wilt doen.
Om bijvoorbeeld ontstekingen te verminderen, is het aan te raden alleen voor lichaamsgewichttraining te kiezen. Bovendien kunt u uw plan aanpassen op basis van het aantal dagen per week dat u wilt trainen en welke trainingsapparatuur u tot uw beschikking heeft.
Downloaden: Freeletics voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Gebruik KaisaFit om mobiliteitstrainingen te leren
Ook al denk je misschien dat het beter is om beweging te vermijden als je met een ontsteking te maken hebt, toch is mobiel blijven essentieel. KaisaFit is het ultieme online platform als je op zoek bent naar programma's en trainingen om uw mobiliteit te verbeteren.
Er zijn verschillende trainingen om u te helpen beter te bewegen, zoals stoelmobiliteit, pre-workoutmobiliteit en mobiliteitscooldown. Mobiliteit van stoelen is een trainingssessie waar senioren dol op zullen zijn terwijl Mobiliteit vóór de training is ideaal als je je gewrichten wilt opwarmen voordat je naar de sportschool gaat. Aan de andere kant, Mobiliteit Cool Down is de perfecte manier om na de training knopen en blessures te voorkomen.
8. Maak van stretchen een gewoonte met een buigzaam lichaam
Een van de belangrijkste manieren om ontstekingen te verminderen is door te strekken, zoals hierin vermeld tijdschriftartikel uit het Journal of Cellular Physiology. Buigzaam lichaam heeft een unieke benadering van stretchen, omdat het zich concentreert op de fascia: het weefsel dat alle verschillende delen van uw lichaam bedekt.
Bendable Body biedt persoonlijke diensten, maar de online diensten zijn perfect als u vanuit huis wilt oefenen met stretchen. Om realtime feedback te krijgen over uw stretching, kunt u via Zoom deelnemen aan live online zelfstretching-lessen. Anders kun je lid worden van Bendable Body om toegang te krijgen tot on-demand lessen en lid te worden van de privé Facebook-groep.
9. Doe weerstandsbandtraining met de WeGym Rally X3 Pro
Volgens een artikel van de IDEA Health & Fitness Association weerstandstraining kan een ontstekingsremmend effect hebben. Dus waarom probeert u niet slimme weerstandsbanden zoals die van WeGym om wat weerstandsbandtraining aan uw trainingsschema toe te voegen?
Instelbaar met een bijbehorende app, de WeGym Rally X3 Pro-weerstandsbanden zijn de ultieme multifunctionele weerstandsbanden en kunnen een weerstand bieden tot wel 110 pond. Wanneer je verbinding maakt met de WeGym-app, krijg je zelfs toegang tot meer dan 1.000 trainingen en een AI-coach die je in realtime feedback geeft terwijl je traint. Bovendien houdt het al uw trainingen bij, zodat u uw voortgang in de loop van de tijd kunt volgen.
Probeer op technologie gebaseerde behandelingen voor ontstekingen
Ontstekingen zijn niet leuk en kunnen tot gezondheidsproblemen leiden. Dus als u pijn, hitte, roodheid en zwelling ervaart, kan dit een teken zijn van een ontsteking. Voordat je in paniek raakt en naar de dokter rent: er is een volledig gratis manier om ontstekingen te verminderen: sporten!
Lichamelijke activiteiten zoals wandelen, stretchen en dansen zijn slechts enkele ontstekingsremmende oefeningen die u aan uw dagelijkse routine kunt toevoegen. Zorg ervoor dat u ten minste één of alle van deze oefeningen probeert om te profiteren van hun ontstekingsremmende voordelen.