Of je nu wekelijks de piste op gaat of buiten het seizoen fit blijft, gebruik deze apps en online bronnen om ervoor te zorgen dat je klaar bent voor het snowboarden.
Fit worden en blijven voor het snowboarden zou het hele jaar door een prioriteit moeten zijn voor wintersportliefhebbers. of u nu midden in de winter al dagelijks aan het versnipperen bent of buiten het seizoen wacht maanden.
Snowboarden vereist een sterke kern, bilspieren en benen, om nog maar te zwijgen van een goede mobiliteit, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen. Actief blijven tijdens de zomer, trainen voor je snowboardreis en de hele tijd voor jezelf zorgen Het snowboardseizoen speelt beide een cruciale rol bij het voorkomen van blessures en helpt je langer op de berg te blijven.
Hier zijn de beste online bronnen en apps waarmee je op elk moment van het jaar fit kunt worden voor het snowboarden.
1. Mobiliteitsduo
Mobiliteitsduo is het geesteskind van twee gepassioneerde (en getrouwde) snowboarders, Mark en Sarah Penewit. Beiden zijn gecertificeerde personal trainers en – aangezien Mark doctor in de fysiotherapie (DPT) is en Sarah – gecertificeerd yoga-instructeur - je weet dat je in veilige, bekwame en deskundige handen bent als het gaat om fit worden snowboarden. Met hun vakkennis gebundeld in Mobility Duo bieden zij deskundig advies, specifieke trainingen en trainingsprogramma’s om je te helpen blessures op de berg te voorkomen en “te blijven snowboarden tot je 70+ jaar oud!"
Als je wilt leren hoe je blessures op de heuvel kunt voorkomen en op elk moment van het jaar in optimale conditie wilt komen voor het snowboarden, dan ben je bij Mobility Duo aan het juiste adres. Je kunt de gratis online-inhoud, die voornamelijk krachttraining en SNOGA®-clips (yoga voor snowboarders) omvat, bekijken op YouTube van Mobility Duo En Instagram-pagina. Verdere gratis begeleiding vindt u ook op de Mobility Duo-website, inclusief de downloadbare gratis mobiliteitsgids.
Naast de gratis inhoud biedt Mobility Duo ook premiumdiensten voor snowboarders. Bekijk het SNOGA®-, SHRED- en Robust Knees Strength-programma voor online lessen en meer van Mark en Sarah.
2. Burton
Als je fit wilt worden voor het snowboarden, moet je je bezighouden met het ultieme merk van de sport. Burton is een van de meest herkenbare en al lang bestaande merken op het gebied van snowboarden, en het gerenommeerde team biedt geweldig advies aan snowboarders op de officiële Burton-website.
Uitchecken De workout van de snowboarder: een gratis, geïllustreerde gids van Burton, met 13 oefeningen om je te helpen kracht op te bouwen en in vorm te blijven voor de berg. Voor meer vaardigheden en tips voor snowboardfitness ga je naar de Advies sectie van de Burton-website.
Je kunt de snowboardgigant ook volgen YouTube voor meer thuistrainingen die zijn ontworpen om snowboarders te helpen in vorm te blijven voor het winterseizoen.
3. BodyBuilding.com
Hoewel bodybuilding niet synoniem is met snowboardfitness, zijn er aspecten van de fitnessdiscipline die overdraagbaar zijn naar off-mountain training. BodyBuilding.com biedt precies dat: een voorbereidingstrainingsplan van vier weken voor snowboarders om zich voor te bereiden op de heuvel. Van jump squats tot schuine twists, het BodyBuilding snowboardtrainingsplan kan je fit maken voor het snowboarden. Het plan is compleet met uitleg over hoe en waarom elke beweging je snowboardprestaties zal helpen.
Krachttraining kan helpen bij de mobiliteit en spierconditionering voor de specifieke spiergroepen die nodig zijn om te versnipperen de berg op, dus bekijk ook andere inhoud voor lichaamsgewichttraining op BodyBuilding om je snowboarden verder te ondersteunen geschiktheid.
4. SnowboardProCamp
Als je liever kijkt dan leest, ga dan naar YouTube voor gratis video-inhoud die je kan helpen fit te worden voor het snowboarden. De SnowboardProCamp YouTube-kanaal is een populair en al lang bestaand kanaal gecreëerd en gehost door de altijd vrolijke Kevin Pearce. Als voormalig snowboardleraar deelt Kevin zijn waardevolle advies voor snowboarders van alle niveaus in zijn reguliere video's, van fit worden voor het snowboarden tot het (veilig) beheersen van boardtrucs.
Kijk eens naar SnowboardProCamp's Snowboardtraining buiten het seizoen afspeellijst met oefeningen waarmee je klaar bent om de berg op te gaan. Kevin biedt ook beginnerstrainingen en tructrainingen voorafgaand aan het seizoen, plus yoga voor snowboarders (onder leiding van zijn partner Gillian) om je te helpen in vorm te komen en blessures te voorkomen.
5. HIIT Workouts-app
HIIT-trainingen kunnen een geweldige manier zijn om fit te worden voor het snowboarden, dankzij de explosieve bewegingen, kernfitheid en kracht die in beide disciplines nodig zijn. HIIT Workouts is er één van beste HIIT-apps voor een snelle trainingssessie die je kunnen helpen je kracht en uithoudingsvermogen tijdens het snowboarden te vergroten.
De HIIT Workouts-app biedt een reeks oefeningen die uw snowboardconditie ten goede kunnen komen, gegroepeerd in HIIT, Tabata, Stretch en Strength. Navigeer naar de Trainingen tabblad om door beschikbare sessies te bladeren. Om je te helpen fit te worden voor het snowboarden, zoek je naar trainingen en plannen die zich richten op je core, bilspieren of benen.
Als alternatief kunt u gebruik maken van de Timers om uw eigen intervaltraining samen te stellen die past bij uw fitnessvereisten buiten de bergen. Vergeet niet om a te volgen warming-uproutine voordat u begint, die u kunt vinden in de Trainingen tabblad.
Downloaden: HIIT-trainingen voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. MoovBuddy: uw gezondheidscoach-app
Snowboarden is een sport met een hoog risico, maar u kunt het risico op blessures verminderen door uw kracht, flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren. De MoovBuddy-app kan je hierbij begeleiden om ervoor te zorgen dat je lichaam in optimale conditie is en klaar is om een paar keer te tuimelen!
MoovBuddy wordt aangedreven door AI en is een preventieve fysiotherapie-app ontworpen om u te helpen verbeter uw flexibiliteit en verklein het risico op blessures, waardoor het het perfecte snowboardtrainingshulpmiddel is. Binnen de Opdrachten Op het tabblad vind je gebiedspecifieke oefeningen (zoals onderrug, pols of knieën – gebieden die gevoelig zijn voor snowboardslijtage). Daar kun je voorafgaand aan je volgende snowboardtrip ook een versterkingsprogramma volgen om het risico op blessures op de berg te verkleinen.
Downloaden: MoovBuddy: Uw Gezondheidscoach voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)
7. Dagelijkse yoga-app
Of je nu een nieuwe greep wilt proberen, blessures wilt voorkomen of wilt herstellen van een val op de berg, het beoefenen van yoga gedurende het winterseizoen en daarna is een geweldige manier om fit te worden voor het snowboarden. De Daily Yoga-app biedt een verscheidenheid aan yogasessies die zich richten op specifieke gebieden van het lichaam – wat de perfecte oplossing kan zijn voor het verzorgen van eventuele pijnlijke plekken na een rumoerige snowboardsessie!
Tijdens het instellen van Daily Yoga kun je selecteren Verbeter flexibiliteit als je primaire doel om je snowboardtraining te ondersteunen. Je vindt ook doelspecifieke yogasessies binnen de Oefening tabblad, inclusief Herstel, Beginner en Flexibiliteit. Je kunt naar yogalessen zoeken met behulp van de vergrootglas pictogram in de rechterbovenhoek van dit tabblad. Alle sessies die heup-, enkel- en polsmobiliteit en kracht bieden, kunnen ook uw snowboardconditie ten goede komen.
De gratis versie van Daily Yoga is voldoende om je te helpen fit te worden voor het snowboarden, maar je zult geduld moeten oefenen met de pop-ups in de app.
Downloaden: Dagelijkse yoga voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Je kunt op elk moment van het jaar fit worden voor snowboarden
Omdat snowboarden een zeer veeleisende (en soms gevaarlijke) sport is, zowel fysiek als mentaal, is het een goed idee om het hele jaar door fit te blijven. Door te trainen voor snowboardspecifieke bewegingen en het vergroten van uw mobiliteit en flexibiliteit kunt u het risico op blessures verminderen, terwijl u langer op uw favoriete berg kunt rijden. Het beoefenen van yoga of fysiotherapie-oefeningen voor en na een snowboardsessie kan ook je hersteltijd helpen.
