5 technische hulpmiddelen om trainingen op de loopband boeiender en leuker te maken

Houd van ze of haat ze, loopbanden zijn ongelooflijke trainingshulpmiddelen. Of je nu weinig tijd hebt of slecht weer vermijdt, het zijn fantastische manieren om aan een hardlooptraining te doen. Deze apps en andere bronnen kunnen ervoor zorgen dat het hardlopen en wandelen op de loopband een beetje leuker (en misschien zelfs leuker) wordt.

1. Ontdek virtuele runs op uw loopband

Met een bibliotheek van meer dan 200 meeslepende video's van over de hele wereld kunt u BitGym gebruiken (beschikbaar voor iOS En Android) om locaties zoals Patagonië te verkennen vanuit het comfort van uw loopband. Het is een fantastische manier om uw aandacht te trekken en meer te leren over prachtige plekken over de hele wereld.

Open de Oefening volgen functie voor verschillende manieren om een ​​interactieve trainingservaring te creëren. Gebruik de camera aan de voorkant van je telefoon of koppel een draagbare hardloopsensor met de app. Eenmaal gekoppeld, past de snelheid van de video's zich aan uw werkelijke tempo aan, waardoor een levensechtere ervaring ontstaat. De app kan ook werken met elliptische machines, roeimachines en hometrainers.

Bekijk de video's vanaf je telefoon of tablet of cast ze naar een groter scherm voor een nog meeslepende ervaring. Bovendien bieden pop-upfeiten over elk gebied dat u verkent meer historische en culturele informatie. Misschien ontdekt u wel uw volgende vakantiebestemming via deze handige app.

Acht van de tours van de app zijn gratis beschikbaar en een maandelijks abonnement ontgrendelt meer dan 200 tours. Voor abonnees worden er elke maand nieuwe gebieden aan de app toegevoegd, zodat je altijd nieuwe bestemmingen hebt om te verkennen.

Daarnaast zijn er tal van virtuele hardloopvideo's beschikbaar op YouTube. Hoewel ze niet zo interactief zullen zijn als de video's van de BitGym-app, zijn ze nog steeds een geweldige manier om je geest bezig te houden met prachtige landschappen en de verveling te verslaan. De virtuele berg Mount Rufus loopt bijvoorbeeld vanaf Virtuele hardloopavonturen op YouTube biedt een aantal opvallende foto's van Tasmaanse bossen.

2. Gebruik een trainingsplan

Geef uw loopbandtrainingen een groter gevoel van doelgerichtheid door met een trainingsplan te werken. Ontworpen voor echte beginners, de None to Run (beschikbaar voor iOS En Android) app biedt een laagdrempelige toegang tot gestructureerde trainingen.

Volg een plan van 12 weken om als hardloper te verbeteren met vaste loop- en loopintervallen. Je hardloopcoach, Mark Kennedy, vertelt elke training en moedigt je bij elke stap aan.

De app kan rechtstreeks vanaf je Apple Watch werken, wat handig is voor het bijhouden van stappen en hartslaggegevens. Als u geen fitnesstracker gebruikt, kan de app uw telefoon gebruiken om stappen bij te houden en zelfs uw tempo te meten tijdens trainingen op de loopband. Zolang de app toestemming voor Beweging en Fitness heeft, ben je klaar om te gaan.

Deze handige, no-nonsense app biedt veel aanmoediging en advies om je te helpen als hardloper te verbeteren gedurende de twaalf weken durende duur van je trainingsplan. Het is een uitstekende optie voor mensen die net beginnen met hardlopen, maar ook voor atleten die na een pauze terugkeren naar de sport.

Bekijk bovendien de vele online bronnen voor lopende plannen, zoals Runner's World en Strava. Hoewel veel van de plannen (zoals Marathon Handbook's Couch to 5K loopbandgids) goed werken op de loopband, in andere gevallen wilt u de loopband misschien gebruiken voor specifieke snelheids- of heuveltrainingen. Experimenteer om de mix van loopband- en buitentraining te vinden die voor uw doelen werkt.

3. Train op de loopband met een virtuele coach

Voor veel atleten is niets motiverender dan de steun van een toegewijde coach. Met de PulseTread: Treadmill Trainer-app (beschikbaar voor iOS), krijg je elke weekdag een nieuwe, unieke loopbandrun van 30 minuten van de beroemde trainer Mark Harari.

Of u nu een nieuwkomer bent of een meer ervaren hardloper op de loopband, deze audiogeleide routines kunnen voor verschillende atleten werken. Harari benadrukt dat jij de leiding hebt over elke training, dus pas de snelheid en helling aan om aan jouw fitnessniveau te voldoen.

Terwijl je de begeleide trainingen doorloopt, begrijp je gemakkelijk waarom Harari zoveel aanhang heeft in de fitnessscene van Los Angeles. Hij vertelt je precies hoe lang je op verschillende snelheden moet blijven (van bijvoorbeeld 5,0 joggen tot 6,0 hardlopen) en geeft tips en goedgehumeurde motivatie voor de hele training.

Als je het sociale aspect van het gebruik van een virtuele coach voor trainingen leuk vindt, overweeg dan om lid te worden van een virtuele hardloopclub of community ontworpen om je hardloopgewoonte vast te houden. Chat met je medelopers in ondersteunende onlineomgevingen en leer van professionele coachingplannen. Er zijn tal van manieren om te communiceren met de leuke hardloopgemeenschap, waar ter wereld je ook bent (en ja, loopbandlopers zijn ook zeker welkom).

4. Bouw uw eigen loopbandtrainingen

Creëer uw eigen trainingen met variabele snelheid en hoogte met behulp van de Kinni-app, die communiceert met meer dan 75 loopbandmerken. Van de Loop scherm, tik op Loopband knop om verbinding te maken met uw Bluetooth-machine.

Merk op dat de Loopband volledige ondersteuning -knop biedt de meeste controle over uw machine, terwijl de Loopband experimenteel knop ondersteunt een breder scala aan apparaten, soms met minder functionaliteit. Probeer bij een nieuw apparaat eerst de volledige ondersteuningsknop uit.

Voor het aanpassingsgedeelte: tik op de Plus knop op de Trainingen scherm om te beginnen met het samenstellen van uw eigen aangepaste loopbandrun. Voeg het door u geselecteerde tempo, de hellingshoek en de duur toe voor elke split, en voeg optionele gesproken aanwijzingen toe. Als u werkt vanuit een bestaand trainingsplan, of als u gewoon meer controle over uw loopband wilt trainingen, dan is dit een uitstekende manier om te experimenteren met intervallen, heuveltraining en andere aspecten.

Naast de aangepaste opties biedt de Kinni-app ook een grote trainingsbibliotheek. Concentreer u op uw tempo, aerobe conditie of herstel, of beklim enkele heuvels met deze gevarieerde trainingsopties.

Downloaden: Kinni: Hardlopen en trainen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

5. Volg mee met een intervalrun

Intervallen zijn een geweldige manier om elke training op te schudden en interessant te houden. In deze video van de IBX Running YouTube-kanaalCoach Rachel leidt je door een verkwikkende intervaltraining van 30 minuten.

Soms is een beetje vriendelijke coaching en enkele uitdagende intervallen het enige dat u nodig heeft om uw training op te fleuren. Ga de helling op en volg de bemoedigende instructies van coach Rachel.

Als je zin hebt om wandelpauzes in je hardloopsessies te combineren, kijk dan eens naar de apps voor training met de Galloway run-walk-run-methode, een populaire vorm van intervaltraining voor hardlopers. Of je nu de mijl of de marathon wilt afleggen, er zijn genoeg Galloway-liefhebbers die dol zijn op deze benadering van training.

Geef uw loopband een boost met apps en video's

Met behulp van een paar apps en YouTube-video's kan hardlopen op de loopband een dynamisch, plezierig onderdeel van uw trainingsregime worden. Door te spelen met je snelheid, hellingshoek en duur, en door te luisteren naar advies van hardloopprofessionals, kun je de gevreesde loopband leren waarderen.