Wat is de meest nauwkeurige slaaptracker?

Of u zich nu zorgen maakt over uw slaapkwaliteit en -patronen of gewoon wilt bijhouden hoe u elke nacht slaapt, u ​​wilt de meest nauwkeurige slaaptracker vinden die beschikbaar is.

Maar er is nu zo'n grote verscheidenheid aan slaaptrackers dat het lastig is om de juiste te kiezen. Laten we eens kijken naar de beste slaaptrackers die er vandaag zijn, zodat u de perfecte kunt kiezen voor uw levensstijl.

1. Oura-ring generatie 3

In tegenstelling tot typische fitness- en slaapregistratieapparaten, is de Oura-ring generatie 3 komt niet in de vorm van een polsbandje. Het is eerder de bedoeling dat dit om je vinger glijdt, zoals een normale ring dat zou doen.

Maar zoals je in de video hierboven kunt zien, is de Oura-ring niet jouw typische ring. In het apparaat zit een reeks sensoren die zijn ontworpen om uw biologische gegevens te bewaken en vast te leggen. Deze statistieken omvatten het zuurstofniveau in het bloed, de lichaamstemperatuur, de hartslag en natuurlijk de slaap.

Maar de Oura Ring houdt niet alleen bij hoe lang je slaapt per nacht. Dit handige kleine apparaat kan ook lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap volgen. Hierdoor kunt u de kwaliteit van de slaap die u krijgt zien, en niet alleen de duur.

Volgens Verlicht laboratoria, is de slaapnauwkeurigheid van de Oura Ring als volgt:

Hoewel deze cijfers niet uitzonderlijk hoog zijn, zijn ze redelijk goed in vergelijking met andere slaaptrackers.

2. Whoop 4.0

Uitgebracht in 2021, de Whoop 4.0 polsbandje is ontworpen om belangrijke gezondheidsgegevens te monitoren, waaronder hartslag, bloedzuurstofniveaus, temperatuur en slaap. Merk op dat de Whoop 4.0 de genomen stappen en verbrande calorieën niet bijhoudt.

In tegenstelling tot veel andere fitnesstrackers heeft de Whoop geen display. Je kunt alleen met de band communiceren via de smartphone-app.

Volgens Span GezondheidDe nauwkeurigheid van de slaapregistratie van de Whoop 4.0 voor diepe en REM-slaap is 70 procent. Hoewel we geen exacte cijfers konden vinden voor waakzaamheid en lichte slaap, is het veelbelovend om te zien dat de Whoop 4.0 een nauwkeurigheid van 70 procent heeft voor gedetecteerde diepe slaap en REM-slaap.

Houd er rekening mee dat je lid moet worden om de Whoop-app en het polsbandje samen te gebruiken. Hiervoor is een vooruitbetaling van 12 of 24 maanden vereist. Hoewel dit misschien onaangenaam voor je is, kun je de Whoop 4.0 een maand lang gratis uitproberen als slaapmonitoringapparaat voordat je financiële verplichtingen aangaat.

3. Apple Watch-serie 8

De Series 8 is de nieuwste toevoeging aan de Apple Watch-familie en werd uitgebracht in september 2022. Dit is de enige smartwatch-gebaseerde slaaptracker op onze lijst.

De Apple Watch-serie 8 volgt drie hoofdfasen van de slaap die het REM, Core en Deep noemt. Hoewel diepe slaap en REM-slaap typische trackingfactoren zijn voor fitnesshorloges, is 'Core' dat minder. Maar maak je geen zorgen, dit is slechts de term van Apple voor lichte slaap.

Volgens een Sleepopolis-rapportMet het watchOS 9-besturingssysteem van Apple kunnen nieuwere Apple Watch-modellen een diepte van ongeveer 80 procent bereiken en een REM-slaapnauwkeurigheid bereiken. In een Apple-persbericht van begin 2023 werd gesteld dat de Apple Watch signalen van zijn versnellingsmeter kan gebruiken om REM-, Core- en diepe slaap te volgen.

Als u de kosten laag wilt houden, is de Apple Watch Series 8 misschien niet iets voor u. De goedkoopste versie van dit apparaat kost meer dan $ 400, met aanpassingen zoals een leren band en roestvrijstalen kast die deze prijs boven de grens van duizend dollar duwen.

4. Withings slaap

Het Withings Sleep-apparaat, oorspronkelijk eigendom van Nokia, heeft een vrij ongebruikelijk ontwerp, omdat het helemaal niet gedragen hoeft te worden. In plaats daarvan volgt de Withings uw slaap terwijl hij zich onder uw matras bevindt.

Withings houdt uw lichaamsbewegingen bij om te bepalen in welke slaapfase u zich bevindt en of u überhaupt slaapt. Dit omvat het bijhouden van de lichte, diepe en REM-slaap, evenals uw hartslag.

Om uw slaapstatistieken te bekijken, moet u het Withings Sleep-apparaat koppelen met uw smartphone en vervolgens de Withings-app gebruiken.

Het mooie aan Withings is de prijs. In tegenstelling tot veel andere hier genoemde opties, kun je de Withings voor minder dan $ 100 krijgen. Het apparaat heeft een adviesprijs van $ 95,99, waardoor het een meer toegankelijke optie is voor degenen die zich aan een krap budget willen houden.

Maar hoe zit het met de nauwkeurigheid? Hoe meet de analyse van Withings Sleep?

Er zijn geen concrete cijfers beschikbaar voor de slaapnauwkeurigheid van de Withings in verschillende fasen. Hoewel velen het aanbevelen als een solide slaaptracker, vinden anderen het flauw. Houd er ook rekening mee dat de Withings Sleep-tracker niet erg nauwkeurig is als het gaat om korte dutjes.

5. Muse S

De Muse S (niet te verwarren met de Muse One) wordt geleverd in de vorm van een hoofdband die je in bed draagt. Zoals je waarschijnlijk zou verwachten, wordt deze hoofdband niet geleverd met een interactief display. U moet de hoofdband met uw smartphone synchroniseren en de Muse-app installeren als u uw statistieken wilt bekijken.

De Muse S-hoofdband registreert wanneer u wakker bent en zich in een lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap bevindt. Het kan ook de hersenactiviteit bijhouden en uw slaapposities gedurende de nacht noteren. Als je erg geïnteresseerd bent in het volgen van slaap, dan is de Muse S echt een one-stop-shop.

Volgens de Muse-website, had de Muse S-hoofdband een identificatienauwkeurigheid van 86 procent tijdens de slaapfase toen hij werd getest door neurotechnologiebedrijf InteraXon. Dit is zeer indrukwekkend vergeleken met andere apparaten op de markt en overtreft zelfs die van de Apple Watch Series 8.

Het voor de hand liggende nadeel van de Muse S is dat je hem tijdens het slapen op je hoofd moet dragen. Als je al een lichte slaper bent, kan dit het dutten nog moeilijker maken.

6. Biostrap Evo

Net als de Whoop 4.0 is de Biostrap Evo een eenvoudige polsband zonder ingebouwd display. De Biostrap Evo is geen fitnesstracker zoals veel van de andere hier besproken apparaten, wat betekent dat hij geen stappen en verbrande calorieën bijhoudt. Nogmaals, het is in dit opzicht vergelijkbaar met de Whoop 4.0.

De Biostrap Evo volgt elke fase van uw slaapcyclus door uw hartslag, hartslagvariatie, ademhalingsfrequentie en zuurstofniveau in uw bloed te controleren. Net als de Muse S kan hij ook je slaaphouding volgen.

De Biostrap Evo houdt de REM-slaap echter niet bij, waardoor hij zich onderscheidt van de meeste slaaptrackers op de markt. U kunt dit als een beperking beschouwen als u geïnteresseerd bent in het bijhouden van elke slaapfase die u elke nacht doormaakt.

Zorg ervoor dat u een betrouwbare slaaptracker kiest

Helaas bieden veel slaaptrackers onbetrouwbare resultaten die gebruikers kunnen misleiden. Daarom is het van cruciaal belang om te lezen wat een slaaptracker precies in de gaten houdt, en hoe goed hij dit kan monitoren. Op deze manier kunt u de meest nauwkeurige slaaptracker kiezen, zodat u problemen met uw slaap kunt opsporen en veel effectiever verbeteringen kunt doorvoeren.