De 9 beste Strava-tips en -trucs

Strava bestaat al sinds 2008 en is de favoriete app voor het volgen van fitness voor veel professionele en alledaagse atleten. Er zijn genoeg redenen om Strava in je trainingsprogramma’s te integreren.

Of je Strava nu net bent gaan gebruiken of het al lang geleden onderdeel van je trainingen hebt gemaakt, deze tips helpen je het meeste uit de app te halen. En het beste is dat je niet eens een Strava Premium-abonnement nodig hebt om er toegang toe te hebben.

1. Houd uw voortgang bij

Het registreren en bijhouden van je fysieke activiteit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen Strava gebruiken. Hoewel Strava je trainingen in de feed van de app laat zien, is er een betere manier om ze te bekijken.

Tik op je profielpictogram en selecteer een van de beschikbare sporten. Daar kunt u uw wekelijkse of jaarlijkse voortgang bekijken.

2. Doe mee aan een Strava-uitdaging

Als je weinig motivatie hebt, kun je het beste doorgaan door deel te nemen aan een Strava-uitdaging. Om te zien welke uitdagingen voor jou beschikbaar zijn, tik je op Groepen en selecteer Uitdagingen vanaf de bovenkant van het scherm. Je kunt de uitdagingen filteren op sport, afstand of hoogteverschil.

Zodra je de uitdaging hebt voltooid, ontvang je een digitale badge die op je profiel wordt weergegeven. Er zijn ook uitdagingen waarmee je kans maakt op het winnen van kleding, uitrusting of cadeaupakketten zodra je ze voltooit.

Je moet weten dat bij de meeste uitdagingen alleen rekening wordt gehouden met GPS-gegevens. Elke binnenactiviteit die je handmatig in Strava invoert, is ongeldig, zodat mensen de uitdagingen niet op frauduleuze wijze kunnen voltooien.

3. Geef uw activiteit een naam

Strava voegt standaardnamen toe voor uw activiteiten, afhankelijk van de geselecteerde sport. Nu kan je profiel een beetje saai zijn als al je activiteiten 'Avondlopen' heten.

Als u uw activiteiten of trainingen wilt bijhouden, moet u een aangepaste titel toevoegen. Om dit te doen, gebruikt u, wanneer u klaar bent met het opnemen van de activiteit, de Geef uw activiteit een titel veld om het iets beschrijvender te noemen.

Als alternatief kunt u uw activiteiten een andere naam geven nadat u ze hebt opgeslagen. Open een van je activiteiten, tik op de drie punt pictogram in de rechterbovenhoek en selecteer Activiteit bewerken. Nadat u de activiteit een andere naam heeft gegeven, tikt u op Redden.

4. Voeg foto's en video's van uw trainingen toe

De kans is groot dat je iets tegenkomt dat de moeite waard is om een ​​foto of video van te maken terwijl je je activiteit vastlegt. Of het nu gaat om het uitzicht, jou en je vrienden, of de taart na het hardlopen, je kunt het aan je feed toevoegen om iedereen te laten weten wat ze missen. Het enige wat u hoeft te doen is op drukken Voeg foto's/video's toezodra u uw Strava-run hebt voltooid.

Als u bent vergeten de foto's toe te voegen, selecteert u de activiteit en tikt u op drie-punt icoon dan Activiteit bewerken. Daar, tik op Voeg foto's/video's toe.

Volgens Strava, er is geen limiet voor het aantal foto's of video's dat u aan uw activiteit kunt toevoegen. Je kunt echter slechts zes foto's bekijken op Strava voor mobiel en twaalf op Strava voor internet. Er is ook een limiet van 30 seconden voor video's.

5. Bescherm je privacy

Hoewel het geweldig is om je Strava-activiteiten met gelijkgestemde mensen te delen, zijn er een paar stukjes informatie die u privé moet houden. U moet Strava bijvoorbeeld het begin- en eindpunt van uw hardloopsessie of rit laten verbergen als u de training net buiten uw huis start.

Om dit te doen, tikt u op de Instellingen pictogram en ga naar Privacycontroles. Daar selecteert u Kaartzichtbaarheid > Verberg de begin- en eindpunten van activiteiten, waar ze ook plaatsvinden. Gebruik de schuifregelaar om het begin- en eindpunt ongeveer op afstand te verbergen. Tik vervolgens op Redden.

Ga bovendien terug naar de Privacycontrole pagina en selecteer wie uw activiteiten, profielpagina, groepsactiviteiten en meer kan zien. Je kunt de activiteiten voor iedereen zichtbaar maken, voor je volgers, of privé houden.

6. Blijf veilig met de Beacon-functie van Strava

Als je alleen gaat wandelen of een ritje plant en het weer is niet zo mooi, blijf dan veilig met Strava's Beacon. Deze functie maakt gebruik van de GPS van uw telefoon om uw locatie te identificeren en naar uw geselecteerde contacten te sturen. Hoewel ze geen gegevens zien zoals hoogteverschil, snelheid of afstand, kunnen ze wel controleren of je nog in beweging bent en indien nodig de hulpdiensten bellen.

Om de functie in te schakelen, gaat u naar het menu Instellingen van Strava en selecteert u baken. Schakel vervolgens de schakelaar naast in Baken voor mobiel.

7. Houd uw uitrusting in de gaten

Als u vaak van uitrusting wisselt, moet u deze aan uw Strava-account toevoegen. Als u bijvoorbeeld meer dan één fiets heeft, kunt u de individuele kilometerstand van uw fietsen bijhouden en deze op de juiste tijdstippen onderhouden.

Om je uitrusting toe te voegen, tik je op je profielpictogram en ga je naar Versnelling. Tik daar op de Toestel toevoegen knop en voer uw fiets, schoenen of welke uitrusting u ook gebruikt in.

Ga echter niet te gedetailleerd in op uw apparatuur, aangezien u dan een doelwit kunt worden voor lokale dieven. Zeker als je er veel geld aan hebt uitgegeven. Iets eenvoudigs als ‘blauwe fiets’ geeft u voldoende informatie om het soepel te laten verlopen.

8. Verbind uw wearables

Er zijn genoeg apparaten zoals smartwatches, GPS-horloges of fietscomputers die je aan je Strava-account kunt koppelen. Op deze manier kunt u uw activiteiten synchroniseren zonder dat u uw omvangrijke telefoon hoeft mee te sjouwen.

Om uw apparaat te verbinden, opent u het Instellingen menu en selecteer Koppel andere diensten. Tik vervolgens op Verbind een apparaat met Strava. Als u uw apparaattype niet in de lijst kunt vinden, tikt u op Bekijk meer apparaten onderaan het scherm.

9. Volg een professionele atleet

Als je van hardlopen, paardrijden, wandelen, zwemmen of andere sporten houdt die beschikbaar zijn op Strava, is de kans groot dat je opkijkt tegen verschillende professionele atleten. Als je geluk hebt, hebben sommigen van hen Strava, zodat je hun activiteiten en trainingsroutine kunt volgen. Verwacht natuurlijk niet dat ze hun beste geheimen prijsgeven, maar het volgen van een professional is een must geweldige manier om gemotiveerd te blijven.

Haal het maximale uit de Strava-app en -service

Strava heeft tal van functies waarmee u uw activiteiten kunt bijhouden, delen met uw vrienden en zelfs veilig kunt blijven tijdens het sporten. Het lijdt geen twijfel dat het gebruik van een app voor activiteitsmonitoring het voor u gemakkelijker maakt om gemotiveerd te blijven en uw doelen te bereiken.