Hoe technologie de marathontraining verandert

Neem even de tijd om na te denken over wat je overgrootouders zouden denken als ze je vandaag zouden zien. Ze zouden waarschijnlijk lachen om je mooie smartwatch en je vertellen hoe ze marathons bergopwaarts liepen, in beide richtingen, in de sneeuw.

Het valt niet te ontkennen dat de manier waarop mensen trainen voor marathons in de 21e eeuw radicaal is veranderd, en dat is grotendeels te danken aan de technologische hulpmiddelen die ze tot hun beschikking hebben. Voorbij zijn de dagen dat je meest geavanceerde trainingshulpmiddel een stopwatch en een paar versleten sneakers was.

Ontdek hoe de marathontraining van vandaag is veranderd dankzij technologie die je kan helpen net iets sneller, iets sterker en een stuk slimmer over de finish te komen.

Draagbare technologie voor realtime statistieken

Tegenwoordig heeft iedereen met een draagbare fitnesstracker de luxe van wat neerkomt op een persoonlijke coach in een apparaat dat nauw om de pols past. Dit belichaamt het tijdperk van wearables. Met name apparaten zoals de

Garmin Forerunner 945 En Polar Vantage V Hiermee kunt u onder andere uw hartslag, tempo en cadans volgen.

Garmin-apparaten beschikken zelfs over iets dat Running Dynamics heet, waarmee u realtime feedback krijgt over uw hardloopvorm het meten van zaken als uw cadans, verticale oscillatie, grondcontacttijd, grondcontacttijdbalans, paslengte en verticaal verhouding.

Slimme kleding voor hardlopen

Wist je dat je sokken kunnen praten (zonder dat je er een op je hand legt en met een grappige stem praat)? De Sensoria fitnesssokken zitten boordevol sensoren die uw voetenwerk monitoren, zodat u in perfecte vorm kunt hardlopen en ongewenste blessures kunt voorkomen.

En dan is er uitrusting zoals de ActiveLook-bril. Deze slechteriken projecteren uw hardloopstatistieken rechtstreeks in uw gezichtsveld. Afstand, hartslag en meer zijn er allemaal.

Met slimme kleding kan je marathontraining slimmer en zelfs blessurevrijer zijn dan ooit. Dus bereid je voor en laat je kleding tot je spreken.

Als dat nog niet genoeg is, zijn er nog andere stukjes technologie die uw hardloopvorm kunnen verbeteren.

Trainingsapps en online coaching

Voorbij zijn de dagen van gekrabbelde trainingsschema's en giswerk. Tegenwoordig is je beste voorbereidingstool voor een marathon waarschijnlijk een digitaal apparaat of een digitale dienst. Diensten zoals Strava houden niet alleen je hardloopsessie bij; zij kunnen u ook voorzien trainingsschema's voor marathons om bij uw vaardigheidsniveau en doelen te passen, of het nu gaat om 5 km, 10 km, halve marathon of volledige marathonraces.

TrainingPiek is een andere optie met trainingsplannen op basis van je ervaringsniveau, het aantal weken dat je moet trainen en het aantal trainingen dat je per week kunt doen.

Kort gezegd: met de technologie van vandaag gaat het erom slimmer te trainen en uw doelen zo snel mogelijk te bereiken. En als je toch onderweg bent, zorg er dan voor dat je er een paar meeneemt apps om hardlopen leuker te maken.

Virtuele Realiteitstraining

Wie zei dat VR alleen voor epische gamegevechten is? Nu is het ook bedoeld voor epische marathonvoorbereiding. Bijvoorbeeld, De virtuele hardlooppaden van Zwift transformeer uw loopband in een race over de hele wereld. De route van vandaag zou New York kunnen zijn, terwijl die van morgen de schilderachtige routes van Parijs zouden kunnen zijn, allemaal zonder een vlucht te boeken.

De grote winst is dat je met VR de stemming van elke marathon rechtstreeks vanuit je woonkamer kunt nabootsen. Zinderende zon of een besneeuwd stuk, bereid je mentaal voor op dit alles zonder te reizen. VR is er natuurlijk maar één van veel gadgets die je kunt gebruiken om je hardlooptraining te verbeteren.

Slimme hersteltechnologie

Er zijn veel apparaten voor koudetherapie die u kunnen helpen het herstel van uw training te versnellen. Denk aan apparaten als de Hyperice X, dat is ontworpen om warme en koude contrasttherapie aan uw knie te geven om ontstekingen te verminderen en pijn te verminderen.

Als u op zoek bent naar technologie van het volgende niveau om uw welzijnsroutine te upgraden en sneller herstel, zijn er infraroodsauna's, cryotherapiekamers, vlottertanks en lichttherapie-apparaten die u misschien wilt bekijken.

En wat zou herstel zijn zonder een goede nachtrust? Met slimme slaapkamergadgetsZelfs je slaap kan worden geoptimaliseerd voor maximaal spierherstel vóór je volgende marathontraining of race.

Voedingstechnologie voor marathonlopers

Bij marathontraining doen je benen het rennen, maar het is wat je eet dat de reis voedt. En net zoals technologie training en herstel heeft getransformeerd, geeft het ook voeding een upgrade.

In plaats van te jongleren met voedingsschema's en post-its te gebruiken om maaltijden bij te houden, kunt u bijvoorbeeld apps gebruiken zoals MijnFitnessPal. Of als u op zoek bent naar iets dat u kan helpen uw macro's bij te houden en AI te gebruiken om zich aan uw lichaam aan te passen, kijk dan eens Sterker door de MacroFactor-app van Science.

Iedereen die heeft getraind voor een marathon weet dat slaap en voeding de belangrijkste ingrediënten zijn voor het winnen van een race. En met voedingstechnologie is giswerk niet meer nodig. Van wat je eet tot het water dat je slikt, elke hap en slok maakt deel uit van het plan.

Deze apps worden ook voortdurend beter. Als u bijvoorbeeld de MacroFactor-app gebruikt, hoeft u alleen maar in te spreken wat u op uw telefoon en in de app hebt gegeten AI zal in zijn database graven om te berekenen hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten je daarbij hebt geconsumeerd maaltijd. Het bespaart enorm veel tijd!

Hardlopen gaat niet alleen over snelheid; het gaat ook om de vorm. Elke voetstap en elke stap telt. En er is ook technologie die is bedoeld om dat bij te houden.

RunScribe En ARION zijn hulpmiddelen die diep in uw loopmechanisme duiken. Deze gadgets analyseren je pas en beoordelen factoren waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht, zoals voetstootpatronen of symmetrie.

Waarom zou u zich zorgen maken over deze statistieken? Omdat het begrijpen van uw biomechanica de sleutel is tot betere prestaties. Bovendien kan het opsporen van inefficiënties het risico op blessures verminderen, zodat je de race kunt uitrijden zonder je lichaam te beschadigen.

Een concurrentievoordeel behalen door gebruik te maken van technologie

Na het brede scala aan apparaten te hebben overwogen die je kunt gebruiken om voor een marathon te trainen, is één ding glashelder: de toekomst van training is een mix van lef, zweet en digitale tovenarij. Van nauwgezette maaltijdtrackers tot tools voor het perfectioneren van stappen: de weg naar succes is geplaveid met innovatie.

Overweeg daarom, voordat u de stoep of de loopband op gaat, een virtueel team van technische hulpmiddelen samen te stellen, zodat elke druppel zweet telt. Je persoonlijke record op de marathon is tenslotte misschien wel een gadget verwijderd.