Vermijd deze 4 soorten TikTok-slaaphacks

Een deel van de gezondheidsinformatie die op TikTok wordt aangeboden, is op zijn best twijfelachtig, en de video's op "SleepTok" zijn niet anders. Dit is wat je moet weten over enkele veel voorkomende TikTok-slaaphacks, inclusief welke je het beste kunt vermijden (of in ieder geval met de nodige voorzichtigheid kunt benaderen).

1. Probeer mondtapen

Als je even door de #sleepbetter-tag scrollt, zul je waarschijnlijk een video vinden waarin wordt aanbevolen om je mond 's nachts dicht te plakken. Fans van de praktijk beweren dat het snurken en een droge mond helpt voorkomen en over het algemeen je slaap verbetert. Sommige TikTok-makers dagen kijkers min of meer uit om de praktijk eens te proberen.

Op dit moment hebben slechts beperkte wetenschappelijke studies de praktijk beoordeeld, en medische instellingen zoals de

Cleveland-kliniek raden af ​​om mondtape te gebruiken tijdens de slaap. Het kan voorkomen dat u volledig ademhaalt en de tape kan de huid rond uw mond irriteren.

Dus is dit een legitieme manier om je nachtrust te verbeteren? Praat met uw eigen arts voordat u het probeert. Ondertussen wat aan het testen gratis slaapregistratie-apps kan wat inzicht bieden in uw algemene slaapgewoonten.

2. Slaap altijd op uw linkerzij, rechterzij of rug

In veel TikTok-video’s wordt beweerd dat je nooit op je buik moet slapen, terwijl anderen ervoor pleiten om op de ene of de andere kant te slapen. Sommige van deze video's zijn miljoenen keren bekeken.

Als het proberen om op de juiste manier te slapen je gestrest maakt, wees dan gerust: de beste slaaphouding kan van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van Johns Hopkins. Iemand met lage rugpijn geeft er misschien de voorkeur aan om op zijn rug te slapen, terwijl iemand met brandend maagzuur het slapen op de linkerkant bijvoorbeeld prettiger vindt.

TikTokker dr.dan_dpt, een fysiotherapeut, weerlegt deze bewering zelfs. Voor de meeste gezonde mensen is het prima om te slapen op een manier die jij prettig vindt.

3. Neem mijn supplementadvies

Blader een minuutje door SleepTok en je zult enkele video's vinden waarin wordt aanbevolen om elke avond melatonine- of magnesiumsupplementen te nemen. Zoals bij veel onderwerpen zijn er ook genoeg video's die net zo heftig pleiten tegen deze veel voorkomende supplementen. Welke moet je geloven?

Over het algemeen zijn er enige zorgen over de juiste etikettering van melatoninesupplementen die in de Verenigde Staten te koop zijn, zo blijkt uit onderzoek in JAMA. Er zijn ook enkele vragen over de daadwerkelijke efficiëntie ervan bij het helpen van slaapproblemen.

Op dezelfde manier kan het nemen van magnesiumsupplementen in verband worden gebracht met een toename van de slaapkwaliteit, maar uit onderzoek blijkt dat dit niet het geval is Slaap vond slechts een grensbetekenis voor de supplementen. Voor de meeste mensen is dit niet de oplossing voor slaapkwalen, zoals in sommige video's wordt beweerd.

Bespreek in dit geval met uw zorgverlener of slaapsupplementen geschikt voor u zijn. Uw arts zal een beter inzicht krijgen in uw algehele gezondheid en hoe de toevoeging van supplementen uw slaap in het bijzonder kan beïnvloeden.

4. Koop dit product

Toegegeven, er zijn genoeg echt coole dingen te koop op TikTok, en de #TikTokMadeMeBuyIt-tag bevat miljarden views. Maar let vooral eens op de video's die beweren slaapadvies te bieden: proberen ze je echt alleen maar iets te verkopen?

Naast voor de hand liggende producten zoals verzwaarde dekens en speciale kussens, TikTok-video's maak ook reclame voor kamersprays, draagbare elektronische apparaten en zelfs vaping-apparaten om uw leven te verbeteren slaap. Hoewel sommige van deze producten prima zijn, zijn andere waarschijnlijk nutteloos (en misschien zelfs schadelijk).

Over het algemeen kunnen video's waarin een product wordt verkocht minder betrouwbare gezondheidsinformatie promoten in vergelijking met strikt informatieve TikToks, zoals onderzoeker op het gebied van gezondheidsbeleid Marco Zenone uitlegde in De rand. Er is meer een prikkel om het nut van het product te overdrijven.

Als je nieuwsgierig bent naar een product dat steeds populairder wordt, onthoud dan de vele manieren waarop je dat kunt doen spot zwendelproducten online, zoals het kritisch lezen van recensies. Met een beetje oefening leert u hoe u geldverspilling kunt voorkomen.

Blader met enige zorg door SleepTok

Hoewel veel van de adviezen die in de slaap-TikToks worden aangeboden nuttig zijn (of op zijn minst onschadelijk), wordt niet alles doorgelicht of ondersteund door onderzoek. In sommige gevallen delen de video's verkeerde informatie die mogelijk niet goed is voor uw algehele gezondheid.

Het komt erop neer: als u aanzienlijke of aanhoudende slaapproblemen heeft, bespreek deze dan waar mogelijk met een medische professional. TikTok is geweldig voor entertainment, maar het is niet altijd een betrouwbare bron van gezondheidsinformatie.