De beste online tools en bronnen voor PMDD-ondersteuning

Premenstruele dysfore stoornis (PMDD) is een slopende gezondheidstoestand die verband houdt met de menstruatiecyclus. Hoewel er nog steeds onzekerheid bestaat over de oorzaken ervan – en tot op heden geen remedie bestaat – zijn er manieren waarop u steun voor PMDD kunt krijgen.

In dit artikel delen we enkele van de beste online bronnen en digitale hulpmiddelen voor PMDD, van educatief tot educatief gebied organisaties tot gezondheidsapps en trackers die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden en een diagnose te stellen arts.

Wat is PMDD en is het hetzelfde als PMS?

PMDD is een cyclische, op hormonen gebaseerde stemmingsstoornis die volgens onderzoekers tot 8% van de vrouwen tijdens hun reproductieve jaren treft. Uitgeverij Harvard Health. PMDD verschilt van premenstrueel syndroom (PMS), dat verwijst naar de veel voorkomende symptomen die vrouwen kunnen ervaren in de dagen of weken voorafgaand aan hun menstruatie. Deze omvatten stemmingswisselingen, gevoelige borsten en hoofdpijn.

PMDD-symptomen worden daarentegen gekenmerkt door aanzienlijke stemmingsstoornissen. Het scala aan psychologische, emotionele en fysieke symptomen is intenser dan bij PMS en kan een grotere belemmering vormen voor uw dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven. PMDD manifesteert zich meestal tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus (de laatste twee weken tussen de eisprong en je menstruatie).

De exacte oorzaken van PMDD zijn nog niet volledig bekend, maar onderzoekers denken dat de symptomen worden ervaren bij personen die zeer gevoelig zijn voor natuurlijke hormonale verschuivingen in een menstruatiecyclus. Als u of een dierbare te maken heeft met PMDD, vindt u hier enkele educatieve bronnen en symptoomtracker-apps om u te helpen meer te leren en de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft.

1. De Internationale Associatie voor Premenstruele Stoornissen (IAPMD)

De Internationale vereniging voor premenstruele stoornissen (IAPMD) biedt een uitgebreide levenslijn van ondersteuning, informatie en middelen voor iedereen die getroffen wordt door premenstruele stoornissen, waaronder PMDD.

Hier zijn enkele van de nuttige PMDD-bronnen die voor u beschikbaar zijn op IAPMD:

• Educatie en informatie. IAPMD biedt een schat aan informatie over PMDD en aanverwante aandoeningen. De FAQ, blog en onderzoeksartikelen zijn nuttige bronnen die u kunt gebruiken om uzelf over de aandoening te informeren.
• Hulpmiddelen en middelen. Van een PMDD-overzichtsfactsheet tot symptoomtrackers en afsprakenlijsten, IAPMD biedt een reeks digitale hulpmiddelen om uw PMDD-traject te ondersteunen.
• Behandeling en managementondersteuning. De IAPMD biedt steungroepen en crisisoproepen voor PMDD-patiënten. U kunt ook een zelfhulpwerkboek en audiodownloads aanschaffen om u te helpen de aandoening te beheersen. Bekijk de Behandelingsopties pagina voor meer informatie over de diagnose en hoe u professionele hulp kunt zoeken.
• Zelfscreening. Als u niet zeker weet of u aan PMDD of soortgelijke aandoeningen lijdt, kunt u een zelfscreeningstest doen. Door een korte reeks gesloten vragen te beantwoorden, kan de IAPMD een indicatie geven van de waarschijnlijkheid dat u mogelijk PMDD heeft en advies geven over de volgende stappen.

Je kunt IAPMD ook volgen op Instagram En YouTubeof stem af op de IAPMD-podcast (beschikbaar op Apple, Spotify en iHeart Radio) voor meer advies en informatie over PMDD.

2. Het Bureau voor de gezondheid van vrouwen

De Bureau voor de gezondheid van vrouwen is een van de beste online bronnen voor gezondheidsadvies en informatie voor vrouwen. Door uitgebreide bronnen en ondersteuning te bieden voor de gezondheidsproblemen van vrouwen, kunt u op bewijs gebaseerde informatie en advies over PMDD vinden.

Het Office on Women’s Health heeft een speciale sectie over de menstruatiecyclus op zijn website, met een artikel over premenstruele dysfore stoornissen. Hier vindt u een kort overzicht van PMDD, inclusief symptomen, diagnose en behandelingsinformatie. U kunt ook een gezondheidscentrum vinden dat u helpt bij de diagnose, het beheer en de behandeling van PMDD.

U kunt een gratis factsheet downloaden van het Office on Women's Health over menstruatiegezondheid. De factsheet biedt ook verdere informatiebronnen en een hulplijn als u met iemand wilt praten over uw zorgen over PMDD.

3. MGH Centrum voor geestelijke gezondheid van vrouwen

De Centrum voor geestelijke gezondheid van vrouwen bij het Massachusetts General Hospital (MGH) richt zich op de evaluatie en behandeling van psychiatrische stoornissen die verband houden met de vrouwelijke voortplantingsfunctie. PMDD is een van de specialistische gebieden hier en u vindt de volgende bronnen op de website:

• PMDD-informatie. Navigeren naar Specialistische gebieden > PMS en PMDD om een ​​diepgaand kenmerk te vinden dat alle aspecten van de stoornis bestrijkt. Lees meer over de symptomen en hoe deze verschillen van PMS, en bekijk een gids voor tieners met PMDD.
• Diagnose hulpmiddelen. Het dagelijks in kaart brengen van uw symptomen is de beste manier om een ​​PMDD-diagnose te krijgen, en daarom biedt het Center for Women’s Mental Health advies over de beste methoden om uw ervaringen vast te leggen.
• Actieve en eerdere onderzoeken. Navigeer naar de Onderzoek sectie van de website om meer te lezen over het laatste wetenschappelijk onderzoek naar PMDD.

Voor meer ondersteuning en advies, navigeer naar de Patiëntenondersteuning gedeelte van de website voor toegang tot organisaties, websites en hulpdiensten die u kunnen helpen met uw PMDD.

4. Verstand

Als de belangrijkste liefdadigheidsinstelling voor de geestelijke gezondheidszorg in Groot-Brittannië, Verstand biedt advies en ondersteuning aan vrouwen die lijden aan PMDD. U kunt lezen over premenstruele dysfore stoornissen en toegang krijgen tot de verhalen en ervaringen van andere patiënten met de aandoening.

Mind geeft advies over hoe u een PMDD-diagnose kunt krijgen en wat u moet doen als u moeite heeft om de diagnose te krijgen. De website biedt ook advies aan trans- en non-binaire mensen die op zoek zijn naar PMDD-ondersteuning. Hoewel Mind gevestigd is in Groot-Brittannië, kan het grootste deel van zijn advies worden overgedragen aan internationale diensten.

Toegankelijk voor iedereen, waar ter wereld u ook bent, is de PMDD-zelfzorgbron. Mind geeft advies over hoe u voor uzelf kunt zorgen en de ondersteuning kunt vinden die u nodig heeft. Het wijst ook internationale organisaties aan die u meer hulp kunnen bieden bij de aandoening.

5. Gebruik een menstruatiecyclus-app met robuuste trackingmaatregelen

Omdat het volgen van uw symptomen een cruciale rol speelt bij het verkrijgen van een medische diagnose van PMDD, kan het gebruik van een menstruatiecyclus-app helpen. Hier zijn een handvol historische apps die robuuste trackingfuncties bieden:

• Euki. Ontworpen met het oog op privacy, kunt u uw menstruatie veilig volgen zonder bang te hoeven zijn dat uw gevoelige gegevens worden gedeeld of verkocht.
• Aanwijzing. Van menstruatie tot zwangerschapsregistratie, met de populaire Clue-app kunt u een breed scala aan symptomen volgen die u kunnen helpen een PMDD-diagnose te stellen.
• sterrenstof. Als je een Leuke manier om je menstruatie bij te houden, dan is de Stardust-periodetracker iets voor jou. Door astrologie te combineren met uw maandelijkse cyclus, kunt u genieten van pittige updates van Stardust terwijl u uw PMDD-symptomen bijhoudt.

De meeste PMDD-bronnen raden aan dat u ten minste twee volledige menstruatiecycli registreert voordat u een zorgverlener benadert, zodat u het meeste inzicht krijgt in uw gezondheid en welzijn.

6. Volg uw algehele welzijn voor een PMDD-diagnose met behulp van de Bearable-app

Hoewel het bijhouden van uw menstruatie een goede manier kan zijn om een ​​PMDD-diagnose te stellen, kan het gebruik van een welzijnstracker u (en uw zorgverlener) een vollediger beeld van uw gezondheid geven.

De De Bearable-app is een uitgebreide welzijnstracker die u kunnen helpen uw PMDD-symptomen vast te stellen en de hulp te krijgen die u nodig heeft van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Naast het bijhouden van uw menstruatie kunt u levensstijlfactoren (denk aan slaap, voeding en activiteiten) registreren, evenals uw humeur en andere gezondheidsmetingen.

Door alle welzijnsfactoren (inclusief uw menstruatiecyclus) bij te houden, kunt u een vollediger beeld krijgen van uw PMDD-ervaring, waardoor u beter van pas kunt komen voor een diagnose van uw arts.

Downloaden: Draaglijk voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Er is online hulp als u een premenstruele dysmorfe stoornis heeft

Als u symptomen van PMDD ervaart, is er hulp beschikbaar. Hopelijk bieden de bovenstaande bronnen u de informatie, het advies en de ondersteuning die u nodig heeft om uw aandoening onder controle te houden.

Aangezien PMDD wordt gezien als een psychische aandoening, moet u ervoor zorgen dat u hulp inschakelt. Het kan een goed idee zijn om met iemand over uw ervaring te praten, of dat nu een dierbare is die u vertrouwt een zorgverlener, zodat u ondersteuning krijgt terwijl u op zoek bent naar de juiste behandeling voor uw behoeften.