Fitness is een waardevol onderdeel van het herstel na de bevalling, en deze online trainingslessen zijn speciaal ontworpen voor nieuwe moeders.
Actief blijven na de bevalling is essentieel als u uw kernkracht wilt herwinnen, uw energieniveau wilt verhogen en uw slaapkwaliteit wilt verbeteren. Maar naar de sportschool gaan is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt nadat je een baby hebt gekregen, dus welke andere opties heb je?
Gelukkig zijn er verschillende online postnatale fitnesslessen en -programma's die je kunt doen zonder je woonkamer te verlaten. Lees verder om te ontdekken wat elke online service te bieden heeft en welke voor u geschikt is.
De Bloom Methode of Studio Bloom zit boordevol postnatale fitnesslessen van online barre-lessen en yogasessies tot krachttrainingen en zelfs lessen om te helpen bij het herstel van uw keizersnede.
Daarnaast biedt The Bloom Method een online community waar je nieuwe moedervrienden kunt maken, je eigen ervaringen kunt delen en kunt leren van anderen die hetzelfde postnatale fitnesstraject volgen als jij. Bovendien kunt u uw postnatale training streamen op elk apparaat dat u tot uw beschikking heeft, of dat nu uw laptop, tablet, smartphone of op uw tv is met Chromecast.
Het beste van de Bloom-methode is dat je toegang hebt tot alle trainingen via de mobiele Studio Bloom-app.
Met heel veel verschillende soorten postnatale fitnesslessen is Obe Fitness het platform voor jou, of je nu houdt van krachttraining met gewichten of van intensieve HIIT-trainingssessies.
Kunt u niet vinden wat u zoekt? Geen probleem, Obe heeft verschillende handige filters waarmee je je zoekopdracht kunt verfijnen op basis van je fitnessniveau, de lesduur, lichaamsfocus, instructeurs en uitrusting.
Bovendien biedt Obe dagelijks live workoutlessen waarbij u in realtime samen met uw favoriete fitnessinstructeur kunt trainen. En net als bij de Bloom-methode kun je je favoriete postnatale lessen over zwaarlijvigheid op vrijwel elk apparaat streamen, ook rechtstreeks naar je tv-scherm.
Sweat biedt een verscheidenheid aan postnatale programma's om uit te kiezen, waaronder een post-zwangerschapsprogramma dat wordt geleid door Kayla Itsines zelf. Kayla's post-zwangerschapsprogramma is perfect als je wat hulp nodig hebt bij het herstarten van je fitnesstraject na de bevalling. Het bestaat slechts uit sessies van 15 minuten met een lage intensiteit circuittraining, twee keer per week.
Als alternatief is er de PWR-post-zwangerschapsprogramma met Kelsey Wells. Deze is een beetje zweterig en biedt drie trainingen per week met lage intensiteit krachttraining gedurende 30 minuten per sessie.
Bovendien heb je toegang tot je postnatale programma via de SWEAT-website of via de mobiele app. Als het op functies aankomt, biedt de SWEAT-app veel, waaronder een handige trainingsplanner, een stappenteller en toegang tot de SWEAT-community.
Glo is een bekend online platform dat elk type training aanbiedt, van yoga en pilates tot actieve herstelsessies om het meeste uit uw rustdagen te halen en zelfs gezinsvriendelijke trainingslessen.
En natuurlijk is er een hele categorie gewijd aan postpartumtrainingslessen en -programma's. De trainingen variëren in intensiteitsniveaus en duur, dus zorg ervoor dat u iets kiest dat comfortabel voor u is.
Wist je dat je de Glo-app zelfs gratis kunt downloaden om je postnatale praktijken onderweg mee te nemen? Sterker nog, je kunt Glo synchroniseren met je Apple Watch om je sessie actief te volgen.
Zorg ervoor dat u profiteert van de gratis proefperiode, waarbij u toegang krijgt tot alle lessen en programma's en alles kunt uitproberen voordat u zich vastlegt.
Met trainingsstijlen variërend van dansen en hardlopen tot core- en sculpt-sessies is Alo Moves de ultieme fitnessstudio voor thuis. Bovendien biedt Alo Moves een handvol interessante postnatale fitnesslessen.
Een paar must-try-lessen zijn onder meer Postnataal kern- en ademwerk met Carling Harpen, Postnatale Barre: opnieuw ontsteken en opnieuw opbouwen met Emily Sferra, en Postnatale pilates, die wordt gegeven door Tela Anderson.
Voor degenen die liever een app gebruiken, is het goede nieuws dat er een handige Alo Moves mobiele app is. Het slechte nieuws is dat het alleen beschikbaar is om te downloaden op iOS-apparaten. Als alternatief kun je je training op je tv bekijken via AirPlay, Chromecast of een goede, ouderwetse HDMI-kabel en je laptop.
De Baby Bump & Beyond is een postnataal fitnessprogramma van Daily Burn. Het is ideaal voor beginners of gevorderden die hun conditie willen behouden tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Het programma beschikt ook over een handige online kalender waarin u de wekelijkse trainingen gedurende het 36 weken durende programma kunt bekijken.
Maar wat heeft Daily Burn nog meer te bieden? Als u op zoek bent naar een eenvoudige manier om blijf actief terwijl u tv kijktkunt u uw trainingen rechtstreeks naar uw tv streamen.
Als u deelneemt aan een live les, kunt u tijdens uw trainingsles zelfs met anderen chatten. Daarnaast is er de Daily Burn online community van gelijkgestemde vrouwen, waar u kunt delen hoe ver u bent gekomen op uw postnatale fitnesstraject.
Als je je wilt aansluiten bij een gemeenschap van moeders van over de hele wereld om deel te nemen aan leuke postnatale trainingslessen, dan is PregActive iets voor jou. Het lidmaatschap biedt een gratis proefperiode van zeven dagen waarin je kunt meedoen aan de verschillende uitdagingen en programma's, zoals de Sterkere mama 28-daagse uitdaging en de Core Rehab for Mamas-programma als u last heeft van diastasis recti.
Neem daarnaast gerust eens een kijkje op de PregActive YouTube-kanaal voor nuttige tips en trucs voor zwangerschap en postpartum, gratis trainingen, deskundig advies, voorbereiding op de bevalling en lessen om u te helpen verlies het babygewicht voorgoed.
Yoga International is een geweldige plek om te bezoeken vind prenatale yogalessen voor aanstaande moeders. Het is echter ook de perfecte plek om postpartum yogalessen te vinden. Je kunt moeiteloos lessen filteren, afhankelijk van de lesduur, yogaleraar, fitnessniveau en focusgebied.
Wanneer je een training vindt die je leuk vindt, kun je deze toevoegen aan een aangepaste afspeellijst of opslaan in je persoonlijke bibliotheek met yogalessen.
Wat maakt Yoga International geschikt voor jou? Welnu, het wordt geleverd met een gratis proefperiode van 7 dagen waarin u alles van tevoren kunt uitproberen, en u kunt de gratis app downloaden op uw iOS- of Android-apparaat. Bovendien hebt u toegang tot al uw opgeslagen inhoud, zoals uw persoonlijke bibliotheek, op meerdere apparaten, waaronder uw smartphone, laptop of tv.
Online postpartumfitnesslessen voor nieuwe moeders om thuis te doen
Een van de beste stappen die u na de bevalling kunt nemen, is sporten. Maar het kan behoorlijk beangstigend zijn om terug te keren naar een consistent trainingsschema, vooral als je niet zeker weet wat veilig is om te doen en wat je moet vermijden.
Het postnatale fitnesstraject van elke vrouw is compleet anders; het hangt allemaal af van hoe u zich voelt en hoe ongecompliceerd uw bevalling was. Zorg er dus voor dat je deze online postnatale fitnesslessen probeert, zodat je na de zwangerschap veilig weer kunt gaan sporten.
