Zijn slimme matrassen of slaaptrackers beter voor het verbeteren van uw welzijn?

Welkom in de 21e eeuw, waar je vanuit je slimme koelkast een X (voorheen bekend als Tweet) kunt sturen. U kunt ook aspecten van uw welzijn, zoals slaap, volgen met een breed scala aan apparaten, van smartwatches tot fitnesstrackers, ringen en slimme matrassen, en zelfs contactloze trackers die radiogolven gebruiken om de slaap te volgen beweging.

Met alle slimme gadgets die bedoeld zijn om u te helpen uw slaappatroon te begrijpen, krabt u misschien op uw slecht uitgeruste hoofd en vraagt ​​u zich af welk apparaat echt een plekje in uw slaapkamer verdient. Laten we twee groeiende soorten nachtelijke technologie verkennen en slimme matrassen vergelijken met slaaptrackers om te bepalen welke de betere investering is voor uw welzijn.

De verschillen begrijpen tussen slaaptrackers en slimme matrassen

Omdat digitale apparaten zelfs uw meest intieme momenten binnendringen, is het essentieel om de technologie binnen handbereik (of onder uw lichaam) te begrijpen. Als we het hebben over slimme matrassen, bedoelen we de innovatieve bedden die meer bieden dan alleen een gezellig platform om op te slapen.

Neem de Acht slaapcapsule, bijvoorbeeld. Het is niet alleen in staat om de stevigheid aan te passen, maar het kan ook de temperatuur reguleren, zodat je niet wakker wordt in een zweterige puinhoop of bibbert.

De Slaapnummer 360 Smart Bed gaat nog een stap verder. Zie het als een slaapbutler die zich de hele nacht automatisch aanpast aan uw bewegingen.

En dan is er de Tempur-Ergo slimme basis, dat meer functies biedt dan een slaaparts aan het bed. Dit op internet aangesloten slimme apparaat is uitgerust met verstelbaarheid van hoofd en voeten, aanpasbare lendensteun, verlichting onder het bed, USB- en USB-C-oplaadpoorten, massagemotoren, een snurkdetectiefunctie die u vraagt ​​uw positie te veranderen tijdens het snurken, slaapcoaching via de bijbehorende app, een slim alarm en andere functies – alsof die dat niet zijn genoeg!

Het onderliggende thema? Er zijn geen wearables nodig als je op een slim matras slaapt. Slimme matrassen kunnen worden geleverd met geïntegreerde sensoren die een holistisch overzicht van uw slaap bieden.

Slimme matrassen zijn daar uiteraard slechts één van vele soorten onmisbare slimme apparaten voor uw slaapkamer. Als het idee dat uw matras slimmer is dan u bijvoorbeeld verontrustend is, zijn draagbare slaaptrackers misschien wel uw kopje kamillethee.

Gadgets voor het bijhouden van slaap zijn onder meer wearables op de pols Fitbit, apparaten onder het laken zoals Withings slaapen nachtkastjes zoals de Amazon Halo-stijging.

De charme van deze slaaptrackers ligt in hun draagbaarheid en veelzijdigheid. Als u een weekendje weg plant, hoeft u alleen maar uw tracker in te pakken en kunt u aan de slag. Als u bij uw partner logeert, is dat wel het geval andere soorten slimme gadgets die je kunt gebruiken om beter te slapen.

Nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van slaaptrackers en slimme matrassen

Houd bij het verkennen van deze twee concurrerende soorten slaaptechnologie rekening met een paar belangrijke factoren. Het gaat niet alleen om mooie verlichting en USB-oplaadpoorten. De grote vraag die boven uw hoofd opdoemt zou moeten zijn: hoe nauwkeurig zijn deze apparaten in het monitoren van de slaap?

Laten we eerst eens kijken naar slimme matrassen. Met ingebouwde sensoren verzamelen ze gegevens rechtstreeks uit de bewegingen van uw lichaam. De Tempur-Ergo kan bijvoorbeeld uw totale slaap, slaapkwaliteit, percentage van het slaapdoel, hoeveelheid diepe slaap, licht slaap, REM-slaap, de tijd dat u in slaap viel, het aantal keren dat u wakker werd, de tijd dat u wakker was, slaapefficiëntie, hartslag en ademhaling tarief.

Als dat nog niet genoeg is, kunnen verschillende slimme matrassen ook de luchtzuiverheid, het kooldioxidegehalte, de luchtvochtigheid en de temperatuur in uw kamer meten.

Hoe kun je er tegelijkertijd zeker van zijn dat het bed de nachtelijke zoomies van je kat niet aanziet voor jouw rusteloosheid? Helaas is er niet veel onderzoek ter ondersteuning van de nauwkeurigheid van de statistieken die door slimme matrassen worden bijgehouden. Hoewel de matrastechnologie indrukwekkend is, is die verstoring om drie uur 's nachts misschien wel de schuld van Garfield en niet die van jou.

Als je meer van het type bent dat je je pols vasthoudt, hebben slaaptrackers hun methoden, en we hebben onderzoek om aan te tonen hoe nauwkeurig ze zijn (hint: niet erg). Apparatuur voor klinisch slaaponderzoek, zoals polysomnografie, meet de hersenactiviteit, oogbewegingen, spieractiviteit en hartslag om de slaap nauwkeurig te volgen. Dit nauwkeurigheidsniveau is momenteel alleen beschikbaar in klinieken, en je zult in één kliniek moeten slapen om dit meetniveau te bereiken.

Wearables op de pols zijn beperkt in de gegevens die ze vanaf één punt op uw lichaam kunnen verzamelen. Om deze reden vertrouwen ze op versnellingsmeters en hartslaggegevens om de slaapfasen te schatten, wat minder nauwkeurig kan zijn.

Volgens Johns Hopkins-geneeskundeWearables kunnen je helpen slaapgewoonten te herkennen, en ze kunnen iets bieden om over na te denken, maar niets daarvan Wearables op de markt kunnen de slaap feitelijk rechtstreeks meten, en de resultaten ervan moeten met een korreltje genomen worden zout. Om de slaap rechtstreeks te meten, is er geen vervanging voor apparatuur van klinische kwaliteit.

De truc bij beide apparaattypen is dat je begrijpt dat deze trackers weliswaar waardevolle inzichten bieden, maar dat ze niet altijd perfect zijn.

Kortom: als je de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van slimme matrassen en slaaptrackers in ogenschouw neemt, onthoud dan dat het hulpmiddelen zijn en geen orakels. Ze zullen waarschijnlijk handige grafieken van uw slaaptrends kunnen geven en u kunnen vertellen of uw slaap slecht of geweldig was, maar u moet er niet op rekenen voor nauwkeurige metingen.

Kosten van investeringen in slaapapparaten

Slimme matrassen bieden twee-in-één: aanpasbaar comfort en hightech slaapregistratie. Het zijn investeringen, maar je krijgt in wezen een twofer.

Om je een idee te geven van de kosten: de prijs van de Eight Sleep Pod varieert afhankelijk van de maat die je koopt, maar de startprijs kost je meer dan $ 2.000, en je moet betalen voor een maandelijks lidmaatschap. De Sleep Number 360 varieert van ongeveer $ 2.500 tot bijna $ 4.000, afhankelijk van de grootte en functies.

Wat slaaptrackers betreft, is het spectrum enorm. Gadgets zoals de Oura-ring beginnen bij ongeveer $ 300, terwijl de Apple Watch Ultra, een multitaskende kolos (en nauwkeurige slaaptracker in vergelijking met andere wearables) begint bij ongeveer $ 800, maar je hebt een iPhone nodig om hem te bedienen (boe).

Overweegt u een investering in slaaptechnologie? Slimme matrassen combineren luxe met inzichten, maar kunnen aan uw portemonnee trekken. Slaaptrackers bieden ondertussen een spectrum: van vergulde tot Goudlokje-opties. Bovendien bieden multitaskers zoals de Apple Watch Ultra meerdere wellnessfuncties.

De valkuil is dat er geen one-size-fits-all bestaat. Uw ideale keuze hangt af van uw verlangen naar data, uw budget en hoe u gemak definieert.