Houd uw gewoonten bij door een app te kiezen die aansluit bij uw productiviteitstechnieken.
Proberen een gewoonte te veranderen of een nieuwe gewoonte aan te nemen is een moeilijk proces. Bijna alle productiviteitsexperts zijn het erover eens dat u, om succesvol te zijn, uw activiteiten regelmatig moet volgen. Maar deze experts verschillen van mening over hoe u het bijhoudt en hoe u succes definieert. In dit artikel bekijken we vijf verschillende soorten productiviteitssystemen rond het concept van gewoontevorming en apps die u helpen bij het implementeren van het volgen van gewoontes voor die overtuigingen.
1. Geit (Android, iOS): krijg 10.000 uur oefentijd
In zijn bestsellerboek Outliers heeft Malcolm Gladwell het productiviteitsconcept gepopulariseerd dat je 10.000 uur oefening nodig hebt om welke vaardigheid dan ook onder de knie te krijgen. Goated is rond dat principe gebouwd, zodat je kunt bijhouden hoeveel tijd je aan die vaardigheid besteedt en hoeveel je nog moet doen.
De gratis versie van de app houdt slechts één vaardigheid tegelijk bij, maar de details die het biedt zijn behoorlijk interessant en motiverend. Wanneer je begint met het oefenen van je activiteit, start je de timer in de app, zodat je de tijd ook daadwerkelijk nauwkeurig telt. In de betaalde versie kunt u ook journaalposten schrijven.
Naarmate u meer uren registreert, toont Goated u statistieken over uw huidige vaardigheidsniveau, uw huidige en langste streak, en bereken wanneer je 10.000 uur haalt op basis van de hoeveelheid tijd die je besteedt aan oefenen dagelijks. Het is een geweldige app als je in de regel van Gladwell gelooft, maar onthoud dat er velen zijn die denken dat... De 10.000-urenregel klopt niet.
Downloaden: Geit voor Android | iOS (Vrij)
2. Progr (Web): Creëer een gewoontereeks met aangepaste invoer voor uw tracker
Progr maakt gebruik van de beroemde 'Don't Break the Chain'-productiviteitstechniek van Jerry Seinfeld, die al door verschillende bedrijven is toegepast uitstekende gewoonte-tracker-apps. Het idee is om elke dag van de kalender te markeren met de door u beoogde activiteit en de reeks gaande te houden, zodat u gemotiveerd bent om deze niet te verbreken, ook al doet u op een dag maar een klein beetje.
Met de gratis versie van Progr kunt u maximaal drie trackers maken. En het is een van de meer aanpasbare kettingtrackers die we hebben gezien. U kunt begin- en einddatums voor de kalender instellen of deze ongepland laten om eenvoudigweg een bepaald aantal cellen te maken. Je kunt ook de stijl van de cellen kiezen (vierkant, cirkel, gestippelde rand, enkele punt) en de grootte.
Met Progr kunt u een cel op meerdere manieren vullen. Je kunt een emoji toevoegen (standaard is dit een vinkje) of deze loggen met woorden of cijfers. Het is in feite een stemmingstracker voor de activiteit, u kunt er ook dagboeklogboeken aan toevoegen en u kunt kiezen welke van de twee u wilt zien.
3. Herspawnen (Android): Creëer gewoonte-stapeling om rituelen te vormen
Respawn gelooft in het principe van het stapelen van gewoonten. Dit principe stelt dat de kans groter is dat je taken en goed gedrag uitvoert als je ze in batches omzet en de een na de ander doet. Respawn noemt deze Rituelen en probeert het je zo gemakkelijk mogelijk te maken om deze Rituelen te creëren en uit te voeren.
Elk ritueel kan meerdere gewoonten hebben die je eraan toevoegt vanuit een bibliotheek met gewoonten. Je kunt door alle gewoonten zoeken, ze filteren op tijd (ochtend, middag, avond) of op categorie (hoeksteen, gezondheid, productiviteit, sociaal, financiën, mindfulness, leren). Het is ideaal om de volgorde van de gewoonten in te stellen op de manier waarop je ermee omgaat, omdat Respawn een modus op volledig scherm bevat waarin je elke activiteit in een afleidingsvrije omgeving kunt afvinken.
Rituelen kunnen herinneringen bevatten, die u dagelijks kunt instellen of een lagere frequentie kunt kiezen. De app houdt al je activiteiten bij en geeft je een punt voor elke gewoonte die je hebt gedaan. U kunt op elk moment algemene statistieken bekijken. Met de betaalde pro-versie kun je uitdagingen aangaan met vrienden, maar de gratis versie heeft geen beperkingen voor een solo-gebruiker.
Respawn is momenteel alleen beschikbaar voor Android, hoewel het team op Reddit heeft gezegd dat ze zich ertoe verbinden om vóór eind 2023 aan een iOS-versie te gaan werken.
Downloaden: Respawnen voor Android (Vrij)
4. Niveau omhoog (Android, iOS): gewoonte volgen, reflecties en leren
LvlUp is een prachtige app voor het bijhouden van gewoonten voor meerdere kleine activiteiten, gebaseerd op het principe van James Clear van atomaire gewoonten. In wat een van de wordt genoemd beste productiviteitsboeken aller tijdenClear schrijft dat zolang je kleine aanpassingen doorvoert maar consistent blijft, je op de lange termijn grote veranderingen zult doorvoeren. En het is belangrijk om na te denken over die atomaire gewoonten om je voortgang te zien en jezelf geleidelijk uit te dagen.
Met de gratis versie van LvlUp kun je maximaal drie gewoonten tegelijk bijhouden. U kunt instellen hoe vaak u die gewoonte wilt bijhouden met een optionele herinnering. Je kunt maximaal vier sessies per gewoonte instellen, waardoor je op één dag zelfs vier herinneringen kunt krijgen.
Het bijhouden van een gewoonte is een eenvoudig ja of nee voor de activiteit en omvat verder niets loggen. Er is echter een dagboekgedeelte waarin u wordt aangemoedigd om na te denken over de dag en uw activiteiten voor die dag. Het registreert de statistieken, vraagt naar uw humeur en geeft u de kans om er eventuele aantekeningen over te maken.
LvlUp bevat ook een sectie genaamd Habit Academy, waar je meer kunt leren over hoe gewoonten ontstaan en hoe je ze langzaam kunt veranderen. Het is een reeks korte, begeleide lessen waarin de principes van Clear's boek worden gebruikt, evenals enkele gevestigde waarheden over de wetenschap van gewoonten.
Downloaden: LvlUp voor Android | iOS (Vrij)
5. Buddy Crush (Web): houd gewoonten bij met vrienden en blijf verantwoordelijk
Sociale verantwoordelijkheid is een van de beste motivatoren voor gewoonteverandering gebleken. Wanneer u uw intenties en doelen heeft aangekondigd, is de kans groter dat u de kleine taken uitvoert, zelfs als ze intimiderend lijken. En als je vrienden je voortgang kunnen zien, is dat nog beter. Buddy Crush is een van de eenvoudigste apps voor het bijhouden van gewoontes starten.
Registreer u voor een account en u kunt een nieuwe buddygroep aanmaken of lid worden van verschillende bestaande groepen. Het zijn de bestaande groepen die ervoor zorgen dat Buddy Crush opvalt, omdat je mensen van over de hele wereld zult vinden die jouw doel delen, maar tegen verschillende problemen en verschillende oplossingen aanlopen. Je kunt door groepen in verschillende categorieën bladeren op gewoonten zoals het leren van een taal, regelmatig sporten, minder suiker gebruiken, stoppen met koffie, enz.
Elke groep heeft een scorebord waarop de activiteit van de leden van de afgelopen 30 dagen wordt bijgehouden. Je kunt ook de check-ins van de huidige dag voor alle groepen bekijken en de groepen delen met je vrienden. Buddy Crush heeft ook een actieve Slack-community met aparte kanalen voor alle openbare groepen, zodat u met anderen in uw verantwoordingsgroep kunt chatten.
Het is een marathon, geen sprint
Geen van deze apps voor het bijhouden van gewoontes is superieur aan de andere. Het hangt eenvoudigweg af van welk productiviteitsprincipe u het meest onderschrijft en waarschijnlijk zult volgen. Als u eenmaal uw beslissing heeft genomen, onthoud dan dat het aanleren van gewoontes of het veranderen van gewoontes veel tijd in beslag neemt. Houd uw tempo vast, wees niet ongeduldig en wees niet ontmoedigd als u een paar keer wankelt. Vergeef jezelf en start het proces opnieuw.