Kan het Blink Land-spel van de AOA uw ogen helpen beschermen tegen digitale oogvermoeidheid?

Veel mensen brengen veel tijd door op digitale schermen, of het nu gaat om een ​​9-tot-5 computerbaan, scrollen op sociale media of gamen. Dankzij regelmatig langdurig schermgebruik is digitale oogvermoeidheid, ook wel computer vision syndroom (CVS) genoemd, iets waar velen risico op lopen.

Om u te helpen heeft de American Optometric Association (AOA) Blink Land ontwikkeld, een mobiel spel waarmee u vermoeide ogen kunt leren kennen, voorkomen en verlichten. Hier bekijken we wat digitale oogvermoeidheid is, bespreken we de oorzaken en behandeling ervan, en leggen we uit hoe je Blink Land kunt spelen om je ogen te helpen beschermen.

Veelvoorkomende oorzaken van digitale oogvermoeidheid

Digitale oogvermoeidheid, ook wel computer vision syndroom (CVS) genoemd, is een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door langdurig schermgebruik. Digitale oogvermoeidheid wordt gekenmerkt door een groep ongemakkelijke symptomen die voornamelijk uw ogen en gezichtsvermogen aantasten.

Als u zich afvraagt ​​hoe vermoeide ogen aanvoelen, kunnen de symptomen zijn: vermoeide, jeukende, pijnlijke of branderige ogen, wazig zicht, hoofdpijn, duizeligheid, droge ogen en nek-, rug- of schouderpijn.

Oorzaken van vermoeide ogen kunnen zijn:

• Langdurig schermgebruik. Langdurig digitaal schermgebruik vereist een consistente inspanning van onze ogen om scherp te stellen, en gebruikt specifieke spieren in het oog. Bij langdurig beeldschermgebruik kunnen deze spieren vermoeid raken. Daarom is het gebruikelijk dat u vermoeide ogen krijgt als u lange uren op een computer werkt.
• Slechte verlichting. Als u zich inspant om te zien bij weinig licht (of wordt blootgesteld aan verblinding) kan dit visueel ongemak veroorzaken en ervoor zorgen dat uw ogen harder werken dan nodig is.
• Stress en vermoeidheid. We weten allemaal hoe slopend het ervaren van stress kan zijn voor het lichaam – en gespannen spieren rond uw ogen door overmatig beeldschermgebruik kunnen bijdragen aan vermoeide ogen.
• Droge omgevingen. Als u in een kantoor met airconditioning werkt, kan het dubbele effect van een droge omgeving en het onregelmatig knipperen bij het scherpstellen op uw scherm leiden tot geïrriteerde en vermoeide ogen.
• Verkeerde houding. Zowel een slechte houding als een onjuiste schermpositionering kunnen uw nek en ogen in ongemakkelijke, gespannen posities dwingen.

Als u regelmatig schermen gebruikt, of het nu voor werk of ontspanning is, is het een goed idee om proactief te zijn in het voorkomen van digitale vermoeide ogen. Als je symptomen van vermoeide ogen ervaart of gewoon meer wilt weten, dan kan het spelen van Blink Land helpen.

Blink Land is een mobiel spel gemaakt door de Amerikaanse Optometric Association (AOA)– de toonaangevende organisatie voor optometrieartsen (O.D.), optometrische professionals en optometriestudenten (in feite alle topprofessionals die voor de gezondheid van ogen en gezichtsvermogen zorgen).

Blink Land is ontwikkeld om spelers te leren hoe ze oogvriendelijke schermgewoonten kunnen integreren om digitale vermoeide ogen te voorkomen en te verlichten. Blink Land is er om u te helpen het verband te begrijpen tussen ooggezondheid en uw favoriete scherm gewoonten – die je kunt bereiken door de minigames te spelen en trivia en ooggezondheidsfeiten op te pikken de weg.

Downloaden: Knipperland voor Android | iOS (Vrij)

Blink Land volgt een heel eenvoudig uitgangspunt: gooi eenvoudigweg de dobbelstenen om je personage over het bord te verplaatsen. Het kan zijn dat u op een actie-, trivia- of leuk feitje terechtkomt, waarvoor u allemaal uw inbreng nodig heeft om verder te kunnen gaan. Het doel van Blink Land is om zoveel mogelijk punten te verzamelen door vragen correct te beantwoorden en minigames te voltooien (terwijl je gaandeweg oogvriendelijke schermgewoonten aanleert).

Hier leest u hoe u Blink Land kunt spelen om oogvermoeidheid te verlichten:

1. Start het spel. Nadat je Blink Land naar je apparaat hebt gedownload, open je de game en tik je op Toneelstuk starten. Volg de instructies op het scherm om je personage aan te passen en tik op Toneelstuk knop om het spel te starten.
2. Rol je dobbelstenen. Kraan Gooi dobbelstenen om de dobbelstenen te schudden en tik vervolgens nogmaals op het scherm om een ​​getal te gooien. Je personage verplaatst het juiste aantal spaties, afhankelijk van het nummer dat je hebt gegooid.
3. Speel minigames. Volg de aanwijzingen op het scherm om feiten te lezen, de trivia te beantwoorden of de minigames te spelen om meer te leren over digitale vermoeide ogen.

Als u de instellingen wilt aanpassen, tikt u op de tandwiel pictogram in de rechterbovenhoek van het scherm. U kunt hier verschillende kleurtoegankelijkheidsmodi inschakelen en de geluids- en muziekniveaus aanpassen.

Het belangrijkste doel van Blink Land is om mensen zoals u te helpen meer te weten te komen over de oorzaken, symptomen en behandelingsopties voor digitale vermoeide ogen. Je kunt ook technieken leren om digitale vermoeide ogen tegen te gaan en symptomen van vermoeide ogen te verlichten terwijl je het spel speelt. Het is een leuke manier om feiten op te pikken zonder het gevoel te hebben dat je moet studeren (of een berisping krijgt) omdat je tijd op een scherm doorbrengt.

Als je op zoek bent naar een game-oplossing en wilt leren hoe je digitale vermoeide ogen op andere gebieden van je (scherm)leven kunt voorkomen, dan is Blink Land een goed hulpmiddel om te gebruiken. Voor sommige mensen zal dit goed ontwikkelde educatieve spel de digitale oogvermoeidheid helpen verminderen. Voor anderen wilt u misschien extra stappen ondernemen om uw ogen te beschermen tegen langdurige blootstelling aan het scherm.

Hoe u digitale oogvermoeidheid kunt voorkomen en uw ogen kunt beschermen

Het ervaren van symptomen van vermoeide ogen kan pijnlijk en invaliderend zijn en kan u er zelfs van weerhouden uw dagelijkse taken uit te voeren. Afgezien van het oppikken van feiten, advies en technieken van Blink Land over hoe dat te doen vermijd vermoeide ogen veroorzaakt door schermen, kunt u deze tips proberen om digitale oogvermoeidheid te verlichten:

1. Plaats uw scherm op de juiste manier. Volgens de AOA's gids voor computer vision-syndroommoet de optimale afstand voor het plaatsen van uw computerscherm tussen de 50 en 70 centimeter van uw ogen liggen, en in een hoek van 15 tot 20 graden onder ooghoogte. Als uw schermtijdprobleem aan uw smartphone is gekoppeld, kunt u uw schermpositie aanpassen of schakel schermafstand in op uw iPhone of iPad om vermoeide ogen te helpen verminderen.
2. Plan schermpauzes. Gebruik maken van een Pomodoro-timer-app of eenvoudigweg schermpauzes plannen gedurende uw werk- (of gaming-) dag is een effectieve manier om uw ogen te beschermen en te laten rusten.
3. Schakel de nachtlichtmodus in. De meeste apparaten bevatten nu functies die de emissie van blauw licht verminderen om uw ogen gemakkelijker te maken. Dat kan bijvoorbeeld schakel Nachtlicht in Windows in of gebruik Night Shift op je iPhone om zachter licht te gebruiken op uw favoriete schermen.
4. Oefen oogoefeningen. Blink Land introduceert verschillende oogoefeningen die u kunt oefenen om vermoeide ogen te helpen voorkomen. Je kunt ook elke 20 minuten 20 seconden lang met je ogen rollen of je concentreren op een object op 6 meter afstand (ook wel de 20-20-20-regel genoemd).
5. Speel Blinkland. Omdat de game is ontworpen om je te helpen oogvriendelijke gewoonten te ontwikkelen, kan het spelen van Blink Land je ogen helpen beschermen tegen digitale vermoeide ogen.

Het is ook een goed idee om veel water te drinken als u schermen gebruikt, omdat uitdroging droge en geïrriteerde ogen kan veroorzaken. Als u langere tijd aan een bureau zit, probeer dan regelmatig op te staan ​​en u uit te strekken, zodat zowel uw ogen als uw lichaam de broodnodige pauze krijgen.

Door Blink Land te spelen, kun je leren hoe je de symptomen van vermoeide ogen kunt bestrijden en zelfs voorkomen. Vergeet niet om regelmatig een pauze te nemen van uw scherm(en), gehydrateerd te blijven en niet te vergeten te knipperen! Als u aanhoudende symptomen van vermoeide ogen ervaart en de bovenstaande zelfzorgtips het probleem niet helpen verlichten, raadpleeg dan een oogspecialist of arts voor verdere hulp.