Bevorder gezond ouder worden door te blijven zorgen voor uw geestelijke gezondheid en scherpte met deze mobiele apps.
Helaas blijft de geestelijke gezondheid van senioren vaak onder de radar. De geestelijke gezondheid van senioren is echter zo belangrijk, vooral als je een gezond en gelukkig leven wilt leiden.
Het goede nieuws is dat er verschillende fantastische mobiele apps zijn om oudere volwassenen te helpen hun geestelijke gezondheid te beheren en te verbeteren. Ontdek deze opties voor online therapie, mentale oefeningen, meditatie en meer.
1. 7 kopjes
7 Cups is een mobiele app en online therapieplatform dat gratis online therapie en counseling biedt met getrainde vrijwillige luisteraars, evenals betaalde online ondersteuning van daadwerkelijk erkende therapeuten.
Senioren kunnen er veel baat bij hebben om met iemand te praten, of dat nu een vrijwilliger, een therapeut of gewoon iemand uit de gemeenschap is. A studie uit het Journal of Affective Disorders ontdekte zelfs dat oudere volwassenen betere resultaten ervaren van psychologische behandelingen dan volwassenen in de werkende leeftijd.
7 Cups biedt algemene steungroepen, begeleide discussies en discussies. Wat het echter tot een uitstekende app voor senioren maakt, is de 50-plusserscommunity. Denk er zeker aan om de voor- en nadelen van het gebruik van therapie-apps voordat u zich aanmeldt voor een betaald abonnement.
Downloaden: 7 kopjes voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. PraatLeven
Wanneer professionele therapie of counseling niet mogelijk is, is een andere optie het gebruik van een app zoals TalkLife om te chatten en te delen met een wereldwijde gemeenschap van gelijken.
De chatcategorieën of filters omvatten verdriet en angst, enkele veelvoorkomende geestelijke gezondheidsproblemen waarmee senioren te maken kunnen krijgen. Bovendien is de TalkLife-app volledig aanpasbaar. Daarom kun je de berichten filteren om alleen die van mensen boven de 40 weer te geven, zodat je gemakkelijk oudere volwassenen kunt vinden waarmee je je kunt identificeren of mensen die dezelfde dingen meemaken als jij.
Downloaden: TalkLife voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Mindmate
Een van de beste online tools voor de geestelijke gezondheidszorg van senioren is de bekroonde app MindMate. MindMate is ook beschikbaar in desktop-/pc-webbrowsers, waardoor het perfect is voor senioren die meer vertrouwd zijn met het gebruik van computers en die moeite hebben met aanraakschermen.
Om MindMate te gaan gebruiken, voert u uw gegevens in, zoals uw geboortejaar en huidige toestand. Voer vervolgens een snelle geheugentest uit. Van daaruit creëert MindMate speciaal voor jou een programma met games, trainingen en artikelen. U kunt echter uw eigen activiteiten kiezen uit de grote keuze aan andere opties, waaronder meer dan 200 oefeningen en 100 gezonde recepten.
Downloaden: Mindmate voor iOS | Web (Vrij)
4. Sanvello
Een artikel uit het International Journal for Equity in Health stelt dat angst en depressie grote gezondheidsproblemen zijn onder oudere volwassenen. Sanvello is een mentale telezorg-app die precies daarvoor is gemaakt: mensen ondersteunen die te maken hebben met stress, angst en depressie.
De Sanvello-app biedt een reeks zelfzorgoefeningen en hulpmiddelen, waaronder begeleide meditaties, diepe ademhaling, het volgen van gedachten, het bijhouden van doelen en het bijhouden van een dagboek. Daarnaast biedt Sanvello ook betaalde coachingsessies en betaalde therapiesessies aan met erkende therapeuten en psychiaters.
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van de Sanvello-app is de Sanvello-community. Hier kunt u online ondersteuning krijgen van senioren en leeftijdsgenoten die begrijpen wat u doormaakt.
Downloaden: Sanvello voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Hoofdruimte
Volgens een artikel uit het Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health ServicesMeditatie is een nuttige interventie voor oudere volwassenen die te maken hebben met depressie, angst, chronische pijn, eenzaamheid en lasten voor de verzorgers.
Headspace is een van de populairste meditatie-apps die er zijn, vooral vanwege de hoeveelheid inhoud die het biedt. Zelfs senioren die complete beginners zijn, zullen waarschijnlijk dol zijn op de verzameling snelle begeleide meditatiesessies van Headspace terwijl ze de grondbeginselen leren.
Bovendien biedt Headspace soundscapes, focusmuziek, trainingen en verhaaltjes voor het slapengaan om volwassenen te helpen in slaap te vallen.
Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Helderheid
Veroudering kan een afname van bepaalde cognitieve vaardigheden veroorzaken, maar dat betekent niet dat u uw hersenen niet actief moet houden, zelfs als ze ouder worden. De Lumosity-app heeft tot doel uw geest uit te dagen en te verbeteren, wat een belangrijk onderdeel is van de bescherming van de geestelijke gezondheid van senioren. Zodra je je basislijn hebt berekend, raadt Lumosity hersenspellen aan die perfect bij je passen.
Er zijn meer dan 50 cognitieve spellen die zich richten op vaardigheden zoals geheugen, aandacht, snelheid, probleemoplossing en nog veel meer. Highway Hazards, Tidal Treasures en Assist Ants zijn slechts een handvol van de leuke hersenspellen die beschikbaar zijn.
Downloaden: Lumositeit voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. NeuroNatie
Net als Lumosity is NeuroNation een uitstekende cognitieve trainingsapp voor oudere volwassenen die te maken hebben met geheugenproblemen en verminderde concentratie. Om te beginnen moet u een sterke en zwakke puntentest voltooien, zodat de NeuroNation-app een persoonlijk trainingsplan kan opstellen. Senioren kunnen na de test hun leeftijdsgroep selecteren voor een nauwkeurigere vergelijking.
De oefeningen van NeuroNation zijn onderverdeeld in vier secties: snelheid, aandacht, geheugen en redeneren. Enkele hersentrainingsoefeningen in deze categorieën zijn onder meer Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master en Word Memobox. Plus, wanneer u op de Extra's tabblad in de NeuroNation-app vindt u aanvullende mini-oefeningen die op uw lichaam en geest zijn gericht.
Downloaden: NeuroNatie voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Sensalus
Uw lichamelijke gezondheid en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Om uw geestelijke gezondheid te behouden, moet u ook voor uw lichamelijke gezondheid zorgen. Sensalus is een mobiele gezondheids- en workout-app waar senioren dol op zullen zijn! De Sensalus-app biedt alles, van heerlijke recepten en voedingstips tot wekelijkse trainingsprogramma's, slaapgeluiden en verhaaltjes voor het slapengaan.
Bovendien zorgt de Sensalus-app ervoor dat de bewegingslessen specifiek op jouw fitnessniveau zijn afgestemd. Dus als u een senior bent met beperkte mobiliteit en kracht, personaliseert de app de trainingsles dienovereenkomstig.
Downloaden: Sensalus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Mentaal gezond zijn is belangrijk voor senioren
Financiële uitdagingen, de dood van dierbaren, stress bij het pensioen, lichamelijke ziekten en sociaal isolement: al deze problemen komen met de jaren. Toch kunnen deze aspecten van het ouder worden vaak een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid als oudere volwassene. Daarom is het zo belangrijk om voor uw geestelijke gezondheid en welzijn te zorgen, ongeacht uw leeftijd.
In plaats van uw geestelijke gezondheid terzijde te schuiven of uzelf ervan te overtuigen dat geestelijke gezondheidsproblemen slechts een typisch onderdeel zijn van het ouder worden, is het van groot belang dat u op zoek gaat naar de ondersteuning die u nodig heeft.
Van online therapie en counseling tot trainingsprogramma's en hersentraining: deze apps voor geestelijke gezondheidszorg kunnen senioren helpen hun geestelijke gezondheid te beheren en te verbeteren zonder zelfs maar het huis te verlaten.
