Is de Fitbit-hartslagmeter nauwkeurig?

Fitbit is onmiskenbaar een van de populairste merken voor gezondheids- en fitnesshorloges die er vandaag de dag zijn, met miljoenen gebruikers over de hele wereld. De draagbare technische apparaten van Fitbit bieden veel inzichtelijke functies, maar je vraagt ​​je misschien af ​​of je de hartslagmeter echt kunt vertrouwen.

Hoe nauwkeurig is de hartslagmeter van Fitbit en moet u deze gebruiken voor betrouwbare metingen?

Hoe een Fitbit je hartslag bewaakt

Er zijn talloze biologische statistieken die Fitbit kan volgen, waaronder de volgende:

• Stappen gezet
• Calorieën verbrand
• Zuurstofverzadiging
• Variatie van de huidtemperatuur
• Hartslagvariatie

Het meten van elk van deze factoren omvat verschillende soorten monitoring. Door bijvoorbeeld uw genomen stappen te combineren met uw basaal metabolisme (BMR), kan uw Fitbit-apparaat berekenen hoeveel calorieën u heeft verbrand. We hebben er een uitgebreid artikel over

hoe nauwkeurig de calorieënteller van Fitbit is.

De hartslagvariatie wordt gemeten door de Fitbit met behulp van een speciale sensor, ook wel een optische hartslagsensor genoemd. Volgens Fitbit's Help-paginaDeze sensor "knippert zijn groene LED's vele malen per seconde en gebruikt lichtgevoelige fotodiodes om deze volumeveranderingen in de haarvaten boven je pols te detecteren." De De sensor maakt ook gebruik van infraroodlicht om de tijdstippen te identificeren waarop het apparaat om uw pols zit, zodat er niet per ongeluk een hartslagmeting wordt uitgevoerd als u het apparaat niet draagt Het.

Maar beweging is hier ook belangrijk, omdat het apparaat uw hartslag in rust bijhoudt, wat inhoudt dat u uw hartslag bewaakt terwijl u slaapt en wakker bent. Het Fitbit-apparaat moet bijhouden hoeveel je beweegt om te bepalen of je wakker bent of slaapt, zodat je hartslag in rust kan worden berekend.

Kan een Fitbit zelfs met deze technologie je hartslag verkeerd interpreteren? Laten we de hartslagnauwkeurigheid van Fitbit onderzoeken.

Kan Fitbit de hartslag nauwkeurig meten?

Kortom, Fitbit kan de hartslag niet 100 procent van de tijd perfect meten. Dit is voor elk fitnesshorloge moeilijk te bereiken. Maar hoe dicht kan uw Fitbit uw hartslag nauwkeurig meten?

Op de Fitbit-website, wordt het volgende vermeld:

Fitbit heeft producten en diensten ontwikkeld om bepaalde welzijnsinformatie zo nauwkeurig als redelijkerwijs mogelijk bij te houden. Het is niet de bedoeling dat de nauwkeurigheid van de producten en diensten van Fitbit gelijkwaardig is aan die van medische apparaten of wetenschappelijke meetapparatuur.

Houd bovenstaande verklaring in gedachten wanneer u uw Fitbit gebruikt om uw hartslagvariabiliteit te meten. Hoewel Fitbit streeft naar hoge nauwkeurigheid bij het ontwerpen van het hartbewakingselement van zijn fitnesshorloges, kunnen deze apparaten waarschijnlijk niet zo nauwkeurig presteren als speciale wetenschappelijke hulpmiddelen.

Het is daarom veel veiliger om uw arts te raadplegen als u een zeer nauwkeurige hartslagmeting wilt, aangezien Fitbit-horloges niet zijn ontworpen als vervanging voor medische apparaten. Fitbit vermeldt ook op zijn helppagina dat je ook je arts moet raadplegen als...

• U heeft een medische of hartaandoening.
• U gebruikt lichtgevoelige medicijnen.
• U heeft epilepsie of lichtgevoeligheid.
• U heeft een verminderde bloedsomloop of krijgt gemakkelijk blauwe plekken.
• U heeft een aandoening van het bewegingsapparaat (tendinitis, carpaaltunnelsyndroom, enz.).

Maar dit betekent niet dat je je Fitbit niet kunt gebruiken om een ​​idee te krijgen van hoe je hartslagvariabiliteit eruit ziet. Volgens een JMIR-onderzoeksproject De Fitbit Charge 4, uitgevoerd in maart 2022, had een gemiddeld foutpercentage van minder dan 10 procent. In een Annals of Internal Medicine-studie Uit onderzoek in april 2017 bleek dat apparaten zoals de Fitbit nauwkeurig genoeg zijn om op te vertrouwen voor hartslagmetingen.

Afhankelijk van het Fitbit-model dat je gebruikt, kan de hartslagnauwkeurigheid variëren. Een ouder Fitbit-model heeft mogelijk een lagere nauwkeurigheid, maar zoals eerder vermeld, concludeerde zelfs het onderzoek uit 2017 dat Fitbits nauwkeurig genoeg zijn om op te vertrouwen. U hoeft zich dus niet al te veel zorgen te maken over het nieuwste model.

Fitbit heeft behoorlijk wat kritiek gekregen over de nauwkeurigheid van de hartslagmeting. Op Het communityforum van Fitbithebben een aantal klanten geklaagd dat hun hartslagmetingen niet klopten, waarbij velen meldden dat de metingen vooral niet synchroon liepen tijdens het sporten. Veel gebruikers bevestigden echter dat de hartslagnauwkeurigheid van hun Fitbit tijdens het lopen merkbaar beter was.

Hoe u de hartslagnauwkeurigheid van uw Fitbit kunt verbeteren

Als je het gevoel hebt dat je Fitbit onnauwkeurige hartslagmetingen geeft, zijn er enkele dingen die je kunt doen om de nauwkeurigheid ervan zoveel mogelijk te verbeteren.

Zorg er eerst voor dat je Fitbit tijdens het sporten stevig om je pols zit. Het kan verleidelijk zijn om het apparaat wat losser te dragen voor meer comfort, maar als u op zoek bent naar nauwkeurigheid: hoe strakker, hoe beter. Natuurlijk moet je je Fitbit niet strak aanspannen tot het punt van pijn of irritatie, maar door hem stevig om je pols te houden, kunnen de sensoren gemakkelijker een nauwkeurige meting uitvoeren. Het kan ook helpen om je Fitbit tijdens het sporten iets hoger om je pols te dragen.

Je kunt je Fitbit wat losser dragen als je niet traint, omdat het apparaat dan minder beweegt. Je kunt hem in deze tijden ook lager om je pols dragen.

Zorg er bovendien altijd voor dat je je Fitbit rechtstreeks op je huid draagt. Nogmaals, het kan comfortabeler zijn om het over een laag kleding te dragen, maar dit maakt het veel moeilijker om nauwkeurige metrische metingen uit te voeren. De sensor aan de achterkant van de Fitbit moet in direct contact staan ​​met je huid, ongeacht of je aan het ontspannen, sporten of slapen bent.

Het schoonmaken van de sensoren van je Fitbit kan het nauwkeurig lezen vergemakkelijken, maar pas op dat je hierbij geen agressieve chemicaliën gebruikt.

Gewoon een wattenstaafje en wat ontsmettingsalcohol gebruiken zou voldoende moeten zijn, en je hoeft dit niet eens heel regelmatig te doen. Als de achterkant van je Fitbit vettig of vuil aanvoelt, maak hem dan snel schoon, dit kan de sensor helpen. U kunt ook onze gids raadplegen op hoe je Fitbit-synchronisatieproblemen kunt oplossen als u problemen ondervindt bij het synchroniseren van gezondheidsgegevens.

Fitbits kunnen redelijk nauwkeurige hartslagmetingen geven

Hoewel Fitbit-apparaten zeker geen vervanging zijn voor gespecialiseerde medische apparatuur, kunnen ze in uw dagelijks leven dienen als relatief nauwkeurige hartslagmeters. Deze fitnesshorloges geven je misschien niet altijd een perfecte meting, maar ze zijn ontworpen om je op de hoogte te houden van je algemene lichaamsgegevens, wat ongelooflijk handig kan zijn!