Headspace staat algemeen bekend als een meditatie-app, maar er is veel meer aan de hand, van slaap-soundscapes tot trainingsinhoud.
Belangrijkste leerpunten
- Headspace biedt meer dan alleen meditaties, met inhoud over sporten, werken, studeren en meer. Blijf actief met yoga, danslessen of mindful hardlopen.
- Vind werkgerelateerde inhoud op Headspace, inclusief begeleiding bij emoties op het werk en bewust blijven tijdens uw woon-werkverkeer.
- Gebruik Headspace om te studeren met meditaties voor examens en cursussen over het huis verlaten en omgaan met afleidingen. Ontdek bovendien inhoud over bewust eten en podcasts.
Headspace wordt vaak bestempeld als een van de beste beschikbare meditatie-apps. Dit komt omdat het een grote keuze aan meditaties heeft en gebruiksvriendelijk en leuk is om naar te kijken.
Hoewel Headspace bekend staat om zijn indrukwekkende reeks meditatie-opties, is dat niet alles wat de app te bieden heeft. Headspace biedt zelfs een royale hoeveelheid inhoud over onderwerpen als sporten, werken, studeren en nog veel meer. Dus als je net ontdekt dat Headspace meer biedt dan meditaties, of als je de app net bent gaan gebruiken, lees dan verder om erachter te komen wat de Headspace-app precies te bieden heeft.
1. Gebruik Headspace om actief te blijven
Uitzoeken wat nog meer Hoofdruimte aanbiedingen is vrij eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is naar de Ontdekken pagina, waar u een sectie vindt met de naam Beweging.
In Move vind je alles wat je nodig hebt om jezelf mentaal en fysiek actief te houden, of je nu yoga wilt beoefenen, een dansles wilt volgen of een leuke run wilt maken met Kevin Hart.
Als je geen tijd kunt vinden om lang te trainen, kun je de Move Minis proberen, dit zijn snelle, effectieve trainingslessen. Daarnaast heeft Headspace ook samengewerkt met Nike om een handvol bewuste begeleide runs aan te bieden.
2. Gebruik Headspace om te werken
Headspace biedt een sectie Mindfulness op het werk over de Ontdekken -pagina en een kleine sectie 'Voor werk' die u vindt als u erop tikt Focus. Om echter alle werkgerelateerde inhoud te vinden die Headspace te bieden heeft, afgezien van meditaties, kun je het beste gewoon 'werk' in de zoekbalk typen.
Door dit te doen, vindt u een scala aan verschillende inhoud, zoals deskundige begeleiding over emoties op het werk, een video om u te helpen gemakkelijker aan het werk te gaan en een gesprek over het voorkomen van een burn-out op het werk. Er is zelfs een hele sectie gewijd aan aandachtig blijven terwijl u van en naar uw werkplek pendelt.
3. Gebruik Headspace om te studeren
Studeren kan stressvol en vol afleiding zijn en Headspace weet dat. Daarom is er een sectie genaamd For Study. Hier zijn er verschillende meditaties om je te helpen je voor te bereiden op examens en je gedachten te ordenen.
Maar naast de meditaties zijn er nog een aantal cursussen die je absoluut moet proberen: het huis verlaten en omgaan met afleiding. Dit laatste is een cursus van 10 sessies, gegeven door Andy Puddicombe, medeoprichter van Headspace. Leaving Home is ook een cursus van 10 sessies, maar is bedoeld voor degenen die proberen om te gaan met het verlaten van huis en misschien gaan studeren.
4. Gebruik Headspace voor bewust eten
Een artikel uit Diabetes Spectrum stelt dat mindful eten een techniek is die zich uitsluitend richt op je sensuele bewustzijn van het eten en de beleving van het eten. Hoewel de inhoud van Headspace over bewust eten niet centraal in de app staat, kun je deze eenvoudig vinden door naar beneden te scrollen op de Ontdekken pagina of door te zoeken naar ‘mindful eten’.
De zoektocht levert een mooi aanbod aan keuzes op, van deskundige begeleiding over het onderwerp tot een volledige cursus mindful eten. De cursus bestaat uit sessies van 10, 20 en 30 minuten, waarbij de niveaus evolueren totdat je de techniek van bewust eten onder de knie hebt. Daarnaast zijn er nog andere interessante mindful activiteiten, zoals Mindful Koken en Eten met je zintuigen.
5. Gebruik Headspace om naar podcasts te luisteren
Ja, je kunt naar een selectie van verschillende podcasts luisteren in de Headspace-app. Deze podcasts zijn allemaal verkrijgbaar bij Headspace Studios en behandelen onderwerpen als relaties, slaap, leven en werk. Bovendien is er zelfs een podcast genaamd Goodnight, World! dat speciaal wordt aangeboden aan kinderen om naar te luisteren als ze moeite hebben met slapen.
Om te beginnen met luisteren, tikt u eenvoudigweg op de podcast van uw keuze (bijvoorbeeld de Yes Theory Podcast) en bladert u door de verschillende afleveringen en tikt u op elke aflevering om erachter te komen waar het allemaal over gaat. Bovendien kun je de podcasts van Headspace vinden op je favoriete podcast-hostingplatforms zoals Spotify en Apple Podcasts.
6. Gebruik hoofdruimte voor ademwerk
Verken de Headspace-app om te vinden ademhalingsoefeningen voor ontspanning en mindfulness. Er is eigenlijk een speciale sectie met de naam Begeleid ademwerk die je hieronder kunt vinden Mediteren op de Ontdekken bladzijde.
Als je een complete beginner bent, kun je alle basistechnieken zoals buikademhaling en neusgatademhaling leren van Headspace-meditatiedocent Dora Kamau.
Als alternatief zijn er verschillende leuke ademhalingsoefeningen, zoals Star Breathing, waarbij je synchroon moet ademen met de vorm van de ster. Al deze begeleide ademsessies zijn kort en krachtig, waardoor ze ideaal zijn als je snel een stressverlichter nodig hebt.
7. Gebruik Headspace om te slapen
Headspace is ook een populaire app vanwege het indrukwekkende aanbod aan slaapgerichte inhoud. Dit omvat slaapmuziek, soundscapes, slaapradio, slaapverhalen voor kinderen, En slaapverhalen voor volwassenen.
Dus of je nu naar meer dan acht uur witte ruis wilt luisteren of een slaapgezondheidscursus van veertien sessies wilt volgen: er is voor ieder wat wils om wat rust te vinden. Bovendien is er een slaapcast van 45 minuten over muziek waarbij je kunt wegdromen op de rustgevende stem van John Legend!
Wordt u wel eens midden in de nacht plotseling wakker, bijvoorbeeld door een racende geest of door een nachtmerrie? Gebruik de Nighttime SOS-oefeningen van Headspace om je geest te kalmeren en Krijg een goede nacht rust.
8. Gebruik Headspace om stress te beheersen
Regelmatig mediteren kan je helpen minder stress te ervaren door alledaagse uitdagingen, maar Headspace biedt zoveel meer. Als het om stress gaat, scroll dan naar beneden op de Ontdekken pagina totdat u Stress en ontspanning herkaderen bereikt. Deze collectie omvat SOS-meditaties, stressbrekers in het weekend en vijf dagen stressverminderende dagelijkse activiteiten.
Anders kunt u zoeken naar 'stress' om verschillende stressgerelateerde cursussen te vinden, zoals Stress loslaten en Financiële stress beheren. Er is ook een vier weken durend begeleid programma genaamd Managing Stress, waarin je leert hoe je gewoonten kunt creëren voor het omgaan met stress van mindfulness-meditatieleraar Kessonga Giscombe.
9. Kinderen kunnen ook gebruik maken van de hoofdruimte
Headspace biedt verschillende secties die ideaal zijn voor kinderen, of ze nu wat hulp nodig hebben bij het concentreren of omgaan met gescheidenheid. Bovendien is er een hele slaapsectie die dat kan help uw kinderen in slaap te vallen.
Deze sectie – Kinderen en ouders – biedt slaapcasts met de favoriete Sesamstraat-personages van uw kinderen en gezellige ontspanningssessies voor zowel kinderen als ouders.
Verder is er een schattige, geanimeerde show genaamd Find Your Force. Dit is een serie van Headspace en Star Wars en heeft tot doel het welzijn en de veerkracht bij kinderen te bevorderen.
Headspace is zoveel meer dan een gewone meditatie-app
Hoewel de Headspace-app begeleide meditatiesessies biedt over elk onderwerp van A tot Z, is dat niet het enige waar de app goed voor is.
Headspace kan je op verschillende manieren helpen, of je nu een cursus van 30 sessies wilt volgen om beter te slapen of wat stoom wilt afblazen door de Samba te leren dansen.
Het enige dat je hoeft te doen is een beetje zoeken en scrollen in de Headspace-app, en je vindt talloze oefeningen, bewuste activiteiten, cursussen, ontspanningsoefeningen, muziek en zelfs trainingen.
