Apps kunnen op verschillende manieren nuttig zijn. En dat strekt zich zelfs uit tot het helpen veranderen van uw gewoonten en levensstijl.
Als je een beetje in de problemen zit, op zoek bent naar een manier om gezonder en productiever te zijn, of gewoon je geluk een boost wilt geven, dan is de Happier-app misschien precies wat je nodig hebt.
Hier leggen we uit wat de Happier-app is en hoe u deze kunt gebruiken als hulpmiddel om uw gewoonten mogelijk ten goede te veranderen.
Wat is de Happier-app en voor wie is deze bedoeld?
De Happier-app is gemaakt door geluksexpert Gretchen Rubin (auteur van The Happiness Project en andere boeken) en heeft tot doel u te helpen uw gewoonten te veranderen zodat ze in lijn liggen met uw doelen. Het idee is dat je, door gepersonaliseerde doelen te ontwikkelen en bij te houden (aangemoedigd door dagelijkse tips, inzichten en uitdagingen), een toolkit voor persoonlijk geluk.
De Happier-app is gebaseerd op persoonlijkheidstypes, bepaald door de ‘Four Tendencies’-quiz van Gretchen Rubin. Het idee is dat iedereen anders reageert op innerlijke verwachtingen, en de Four Tendencies-quiz helpt je bepalen wat jou motiveert op basis van jouw ‘neiging’. Volgens de quiz ben je een
Obliger, Vraagsteller, Handhaver, of Rebel.Als onderdeel van het instellen van de Happier-app heb je de mogelijkheid om de quiz te doen en je eigen wensen te bepalen tendenstype, en identificeer uw waarschijnlijke sterke en mogelijke zwakke punten die uw gewoonten kunnen beïnvloeden levensstijl. De Happier-app zorgt vervolgens voor een persoonlijke aanpak om je te helpen.
Downloaden: Gelukkiger voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Hoe u de Happier-app kunt instellen en uw neiging kunt vinden
Het instellen van de Happier-app is eenvoudig. Download Happier eenvoudig vanuit de app store van uw smartphone, open de app en volg deze stappen:
- Kies een aanmeldingsoptie (Googlen, Appel, of e-mail) en volg de aanwijzingen op het scherm om uw account aan te maken.
- Voer uw naam in het daarvoor bestemde tekstvak in en tik op Volgende.
- Kraan Volgende om mee te doen aan de Vier Tendensen-quiz. Kraan Leer meer over de vier tendensen voor meer informatie, of tik op Doe de vier tendensenquiz.
- Volg de aanwijzingen op het scherm om de Four Tendencies-quiz te voltooien en uw resultaat te ontvangen.4 afbeeldingen
- Kraan Begin een doel om een doel te creëren op basis van uw neiging. (Of tik op Overslaan voor nu om eerst de app te verkennen en later een doel te kiezen.)
- Kies welk aspect van uw leven u wilt verbeteren (bijvoorbeeld Energie, Relaties, of Doel) en tik op Volgende.
- Typ uw persoonlijke doel in het daarvoor bestemde tekstvak en tik op Volgende.
- Kies hoe vaak u uw doel wilt volgen (Dagelijks, Wekelijks, of Maandelijks) en tik op Volgende.
- Kies een hulpmiddel om uw doel te bereiken (bijvoorbeeld een Nummertracker) en tik op Volgende.
- Creëer een herinnering om uw doel te bereiken door de dag(en) en tijd te selecteren. Kraan Ingestelde herinnering wanneer u klaar bent (of tik op Overslaan als u geen herinneringen wilt.)
- Kraan Bewaar uw doel om de installatie te voltooien.
Zodra de installatie is voltooid, kunt u de Happier-app gaan gebruiken om productievere en gelukkigere gewoonten op te bouwen.
De basisprincipes van het gebruik van de Happier-app
De Happier-app is onderverdeeld in vier tabbladen voor eenvoudige navigatie. Op elk tabblad vindt u de volgende functies:
- Thuis. Bekijk en creëer doelen, doe mee aan uitdagingen, vind tips en hacks en vind 'geluksmomenten' via citaten, interactieve functies en inspirerende videoclips.
- Gereedschapskist. Gebruik een dagboek om uzelf beter te leren kennen en na te denken over uw doelen en voltooide doelstellingen om uw voortgang op uw geluksreis te zien. U kunt hier ook doelen aanmaken.
- Ontdekken. Vind hulpmiddelen die zijn afgestemd op uw neigingstype en doel, inclusief tips over hoe u met uw neigingstype kunt werken.
- Rekening. Bekijk uw tendenstype, beheer uw abonnement, krijg app-ondersteuning en meer.
Het is de moeite waard om in gedachten te houden dat je met de gratis versie van Happier slechts één doel tegelijk kunt hebben. Om meer doelen aan uw toolkit toe te voegen, moet u upgraden naar een betaald abonnement.
Hoe u doelen kunt veranderen en uw gewoonten kunt volgen op Happier
Afhankelijk van welk neigingstype u bent, krijgt u een keuze uit digitale hulpmiddelen aangeboden waarmee u uw gewoonten kunt volgen. Als u bijvoorbeeld een Obliger bent, is u mogelijk een Numbers Tracker of Photo Log aangeboden helpen u uw gewoonten bij te houden.
Als je nog geen doel hebt gemaakt, navigeer dan naar de Gereedschapskist tabblad, tik Begin een nieuw doel en volg de aanwijzingen op het scherm (of de bovenstaande instructies) om uw geluksdoel in te stellen.
Als je je doel wilt veranderen (dit is vooral handig als je de gratis versie van Happier gebruikt en je beperkt bent tot slechts één doel tegelijk), navigeer dan naar het Gereedschapskist tabblad. Druk op drie horizontale stippen naast uw huidige doel. Vanuit het open menu kunt u uw doel bewerken, de maateenheden wijzigen (als u de Numbers Tracker gebruikt) en de naam van uw doel wijzigen.
Als alternatief kunt u ervoor kiezen om Markeer het doel als voltooid of Doel verwijderen om uw huidige doel te voltooien of te verwijderen, zodat u een nieuw doel kunt creëren waar u naartoe kunt werken.
Om uw gewoonten in de Happier-app bij te houden, opent u de Gereedschapskist tabblad en tik + Toegang onder uw actieve doelstellingen. Volg de aanwijzingen op het scherm om uw doelinvoer voor de dag in te voeren, te uploaden of te voltooien.
Terwijl u uw nieuwe gezonde gewoonte registreert, verschijnt er een invoerlogboek onder uw actieve doelstellingen.
De Happier-app kan u helpen uw slechte gewoonten te verbeteren
De Happier-app is een eenvoudig te gebruiken hulpmiddel waarmee u uw gezonde gewoontes en uw welzijn kunt verbeteren. Door de Vier Tendensen-quiz te doen, kunt u bepalen hoe u op innerlijke verwachtingen reageert en op basis hiervan gepersonaliseerde aanbevelingen ontvangen.