Een complete gids voor het gebruik van de functie voor geestelijk welzijn in de Gezondheid-app van Apple

Belangrijkste leerpunten

• De Gezondheid-app van Apple in iOS 17 bevat functies voor geestelijke gezondheid, zoals het bijhouden van stemmingen, trainingsminuten, slaapgegevens en een vragenlijst over de geestelijke gezondheid.
• Het invullen van de vragenlijst over de geestelijke gezondheid kan u helpen bij het beoordelen van de risico's op angst en depressie, het verstrekken van hulpmiddelen en u in staat stellen uw resultaten te exporteren.
• Met de app kunt u ook uw gemoedstoestand volgen en emoties registreren en vindt u informatieve artikelen om u te helpen uw geestelijke gezondheid te begrijpen en te verbeteren.

Apple heeft met de release van iOS 17 functies voor geestelijke gezondheidszorg aan zijn Gezondheid-app toegevoegd. U heeft toegang tot deze functies via het gedeelte Mentaal welzijn en kunt uw gemoedstoestand, angstrisico, aandachtige minuten en meer bijhouden.

Hier bespreken we alles wat u moet weten om aan de slag te gaan met de Mental Wellbeing-functie van Apple op uw iPhone of iPad.

Wat u kunt zien in de sectie Mentaal welzijn

In het gedeelte Mentaal welzijn vindt u een reeks verschillende gegevens, te beginnen met uw trainingsminuten, die de de tijd die u besteedt aan stevig bewegen of sporten, en slaapgegevens, die laten zien hoeveel tijd u in bed heeft doorgebracht dagen.

Als u een Apple Watch gekoppeld aan uw iPhone Als u het dagelijks gebruikt, zullen uw trainingsminuten en slaapgegevens nauwkeuriger zijn, omdat u met de sensoren dergelijke gegevens beter kunt volgen.

Als je in hetzelfde menu een stukje naar beneden scrollt, vind je ook bewuste minuten, gemoedstoestand en tijd bij daglicht. Een van de beste functies die u in deze sectie kunt vinden, is echter een uitgebreide vragenlijst over de geestelijke gezondheid en een verfijnde stemmingstracker waarmee u uw geestelijke gezondheid beter kunt begrijpen.

Zodra u langs deze functies bladert, vindt u een Over sectie uitsluitend gewijd aan het verstrekken van informatie en het vergroten van het bewustzijn door middel van informatieve artikelen en onderzoek.

Neem de vragenlijst over geestelijke gezondheid

Nu u een algemene indruk heeft van de lay-out van de sectie Mentaal welzijn en wat deze inhoudt, gaan we deze zo goed mogelijk gebruiken. We raden u aan om eerst uw huidige geestelijke gezondheid te beoordelen, zodat u weet waar u staat voordat u besluit hoe u verder wilt gaan. De beste manier om dat te doen is door de vragenlijst over geestelijke gezondheid in te vullen de tracker voor geestelijke gezondheid van uw iPhone instellen.

Het enige dat u hoeft te doen, is naar beneden scrollen in het gedeelte Mentaal welzijn en op het blauw tikken Neem de vragenlijst knop. Druk vervolgens op Beginnen en beantwoord al uw vragen. Selecteer Klaar om uw resultaten te bekijken, die u een schaal laten zien die uw resultaten voorspelt Angst risico En Depressie risico, geeft u advies over hoe u verder moet gaan, geeft u de mogelijkheid een PDF van uw resultaten te exporteren voor later gebruik en biedt meerdere bronnen voor het geval u hulp nodig heeft.

Zodra u klaar bent, uw Angst risico En Depressie risico verschijnt bovenaan het gedeelte Mentaal welzijn. U kunt erop tikken om afzonderlijke angst- en depressievragenlijsten in te vullen voor verdere evaluatie.

Houd uw gemoedstoestand in de gaten

Nu u alle vragenlijsten over de geestelijke gezondheid heeft ingevuld, kunt u enkele van de functies voor het volgen van de geestelijke gezondheid gaan gebruiken, te beginnen met State of Mind.

State of Mind houdt precies bij wat de naam zegt: hoe u zich gedurende de dag voelt en welke emoties u op een bepaald moment ervaart. Open Gemoedstoestand en tik vervolgens op Begin om gegevens te loggen. Wanneer u tikt Beginnen, wordt u gevraagd of u een emotie of stemming wilt registreren. Kies uw voorkeur en tik op Volgende. Volg de aanwijzingen tot het einde en druk op Klaar.

Als u niet de beste bent in het regelmatig loggen van gegevens, kunt u dat ook doen Schakel Herinneringen in aan het einde van uw invoer. Als u terugkijkt op deze gegevens, zal het u helpen na te denken over uw emotionele patronen, triggers te identificeren en u te helpen resoluut een actieplan op te stellen als dat nodig is. Als je dit niet genoeg vindt, kun je dat altijd nog doen optimaliseer uw Apple Watch om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen ook.

Andere gegevens die u kunt toevoegen

Lichaamsbeweging en zonlicht houden rechtstreeks verband met de afgifte van serotonine in uw lichaam, dat verantwoordelijk is voor gevoelens van algemeen welzijn en geluk. Daarom houdt de Gezondheid-app van Apple je trainingsminuten en de tijd die je bij daglicht doorbrengt bij.

U kunt ook slaapgegevens toevoegen, zodat u de gemiddelde tijd kunt zien die u gedurende de week in bed heeft doorgebracht. Deze gegevens worden doorgaans automatisch vastgelegd, maar u kunt deze ook handmatig toevoegen door naar te gaan Slaap en dan tikken Gegevens toevoegen in de rechterbovenhoek. Ten slotte hebben we een sectie voor Mindful minuten, die de app beschrijft als een ‘staat van actieve, open aandacht voor het heden’ en ‘leven in het moment’.

Je bewust zijn van je slaapcyclus, trainingsroutine, de tijd die je buiten hebt doorgebracht, het niveau van bewustzijn dat je van je hebt omgeving, je emoties en stemmingen zijn een uitstekende manier om je reis naar geestelijke gezondheid te starten, en je kunt deze aanvullen met een aantal downloaden de beste mobiele apps voor mentale welzijnscursussen.

Lees meer over beschikbare artikelen

We leven in een wereld die wordt gedreven door informatie en ideeën, en degenen die over kennis beschikken, zijn onmiskenbaar machtig. Zij zijn degenen die uitdagingen het hoofd kunnen bieden, weloverwogen beslissingen kunnen nemen en positieve veranderingen kunnen bewerkstelligen. Het lezen van vindingrijk materiaal is essentieel voor het consumeren van essentiële kennis.

Onderaan de sectie Mentaal welzijn vindt u enkele artikelen. Veel voorkomende geestelijke gezondheidsproblemen, hoe u voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen en het belang van slaap en daglichturen zijn enkele voorbeelden. Deze artikelen bieden waardevolle inzichten en perspectieven en helpen u de kennis te benutten die u nodig heeft om uw geestelijke gezondheid onder controle te houden.

Het enige dat u hoeft te doen, is op de artikelen tikken om te beginnen met lezen. Sommige artikelen bevatten ook externe links naar Apple Support-bronnen die u naar een pagina leiden met organisaties die u de hulp kunnen bieden die u nodig heeft.

Begin uw welzijnsreis met de functie voor geestelijk welzijn van Apple

De toewijding van Apple aan het verbeteren van het welzijn van zijn gebruikers wordt duidelijk met de iOS 17-update, omdat deze functies voor geestelijke gezondheidszorg toevoegt aan de ingebouwde Gezondheid-app. Meerdere vragenlijsten, stemmingstrackers en artikelen van hoge kwaliteit stellen gebruikers in staat dieper inzicht te krijgen in hun geestelijke gezondheid.

Als je aan je geestelijke gezondheidsreis wilt beginnen en niet weet waar je moet beginnen, kan het gedeelte Mentaal welzijn in de Gezondheid-app van Apple een nuttige metgezel en gids blijken te zijn.