Hoe u de hartslagzonetraining van Zova kunt gebruiken om meer calorieën te verbranden

Belangrijkste leerpunten

• Zova is een fitness-app waarmee u het aantal calorieën dat u verbrandt kunt maximaliseren door gebruik te maken van de hartslagzonefunctie van uw Apple Watch.
• De app biedt elke week drie nieuwe trainingen aan en de trainers geven duidelijke instructies voor de trainingen.
• Naast trainingen biedt Zova cursussen over verschillende welzijnsonderwerpen en een sectie Motivatie met krachtige gesprekken en video's om een ​​gezondere levensstijl te ondersteunen.

Zova is een fitness-app die is ontworpen om u te helpen het maximale uit de hartslagzonemetingen van uw Apple Watch te halen. Maar wat maakt Zova uw aandacht waard, nu er zoveel fitness-apps concurreren om uw trainingen kracht bij te zetten? We leggen het gedetailleerd uit.

Hoe u aan de slag kunt gaan met de Zova-app

Net als veel vergelijkbare apps, verwelkomt het u wanneer u Zova voor het eerst start met een korte vragenlijst over uw fysieke en mentale gezondheid en dieet. Dit is veel minder ingrijpend dan veel andere apps, maar Zova streeft niet naar een gepersonaliseerd oefenprogramma. In plaats daarvan zal het je helpen

sluit uw Apple Watch Activity Rings dagelijks.

Omdat u de hartslagzonefunctie van de Apple Watch gaat gebruiken, selecteert u Schakel Gezondheid in op het Apple Health-scherm wanneer daarom wordt gevraagd tijdens de eerste configuratie. U kunt in dit stadium zoveel categorieën inschakelen als u prettig vindt om te delen.

Je krijgt ook de optie om meldingen in te schakelen om je eraan te herinneren gemotiveerd te blijven en je geplande trainingen te voltooien. Zodra u deze beginfasen heeft voltooid, bent u klaar om aan de slag te gaan met de trainingsopties van Zova.

Downloaden:Zova (Abonnement vereist, gratis proefperiode beschikbaar)

Zova's ZX5 Cardiotrainingen gebruiken

Elke week zie je drie nieuwe trainingen in de Programma tabblad van uw app, onderverdeeld in drie categorieën: Cardio Sweat, Strength and Sculpt en Body Burner. Kraan Kom meer te weten bovenaan het scherm voor een aanbevolen schema voor het gebruik van deze programma's gedurende de week, inclusief rustdagen.

Elke training maakt gebruik van het ZX5-programma van Zova, dat gebruikmaakt van uw Hartslagzonemetingen van Apple Watch om de effectiviteit te maximaliseren.

Om het ZX5-programma van Zova te gebruiken, moet u Zova op uw Apple Watch installeren en ervoor zorgen dat u bent ingelogd met hetzelfde profiel als op uw iPhone. Toen je sloeg Begin de lesziet u dat de Zova Apple Watch-app automatisch wordt geopend en uw hartslagzones wordt weergegeven. De bijbehorende informatie wordt ook onderaan het trainingsinstructiescherm op uw iPhone weergegeven.

In de praktijk verwijzen de trainers niet zo vaak naar deze hartslagzones als ze zouden kunnen. De constante weergave op uw Apple Watch en uw trainingsscherm is echter een visuele herinnering om te blijven pushen om die hogere hartslagzones te bereiken en niet te verslappen.

De instructies van de videotrainers zijn duidelijk, al deelt Zova de inclusieve aanpak van Apple Fitness+, die voor elke actie altijd alternatieve bewegingen biedt, niet.

Een ander kenmerk van de ZX5-workouts van Zovas is dat ze muziek uit je Spotify- of Apple Music-bibliotheek gebruiken om je routines kracht bij te zetten. Voor velen zijn de juiste tracks een krachtig motiverend hulpmiddel voor cardiotraining en kunnen ze je harder laten pushen. Tijdens de meeste Zova-trainingen was ik dankbaar voor de kans om mijn eigen deuntjes te kiezen, omdat de suggesties helemaal niet bij mijn muzikale smaak pasten.

Ontdek de uitgebreide oefencatalogus van Zova

De fitnesscatalogus van Zova biedt op het moment van schrijven meer dan 500 trainingen en rekoefeningen. Met zo'n uitgebreide bibliotheek zul je voorlopig niet zonder bewegingsmogelijkheden komen te zitten, ook als je niet kiest voor de wekelijkse programma-aanvullingen.

Een breed scala aan activiteiten draait allemaal om krachttraining, cardio- en flexibiliteitsprogramma's. U kunt tijdens het browsen een bladwijzer maken voor alle routines waarnaar u wilt terugkeren. Het is eenvoudig om te navigeren.

Omdat de programma's van Zova geen specifieke fitnessapparatuur vereisen, kun je de app gebruiken om overal te trainen. En als u specifieke behoeften heeft, bijvoorbeeld als u wilt afvallen, zijn er speciale categorieën om u te helpen met hardlopen, yoga en sporten.

Leer prioriteit te geven aan uw gezondheid met de cursussen en motivatie van Zova

Natuurlijk is welzijn meer dan alleen trainen en het verhogen van de hartslag. Zova onderscheidt zich van Apple Fitness+ door tal van aanvullende cursussen aan te bieden die erop gericht zijn u te helpen een gezondere levensstijl te leiden. Ga naar de app Cursussen sectie voor advies over alles, van slaap tot spijsvertering en detox.

Bovendien is een Motivatie sectie biedt een reeks inspirerende lezingen en video's met titels als Standing Strong, Failure is Your Teacher en Haal het beste uit elke dag. Deze korte sessies zijn een uitstekende aanvulling op de meerdere oefenmogelijkheden. Er zijn nog veel meer geweldige manieren om uw zwakke trainingsmotivatie te vergroten.

Gebruik hartslagzones om uw Zova-trainingssessies te maximaliseren

Als u een Apple Watch heeft maar niet geabonneerd bent op Apple Fitness+, kan Zova de perfecte oplossing zijn om uw trainingen te maximaliseren. Het zien hoe uw hartslag zich in de verschillende gekleurde zones beweegt, is een krachtige indicator van hoe hard u werkt en herinnert u er voortdurend aan om uzelf een beetje verder te pushen.

Zelfs als u niet naar een sportschool kunt gaan of weinig tijd heeft om te sporten, zou de ZX5-aanpak van Zova ervoor moeten zorgen dat uw hartslag omhoog gaat en u helpen bij het elke dag sluiten van die activiteitenringen.