Meer doen op een dag door mobiele afleiding te blokkeren

Advertentie

Je telefoon strijdt constant om je aandacht. "1 nieuw bericht", piept het. 'Iemand heeft je op Twitter genoemd', piept het. Als je je probeert te concentreren, is dit een nachtmerrie. Het is tijd om afleiding te blokkeren en dingen voor elkaar te krijgen met een aantal gratis apps.

Afleiding blokkeren is anders van apps die de focus verbeteren. Jij moet blokkeer afleiding wanneer u tijd vrijmaakt voor werk Time Blocking - The Secret Weapon For Better FocusBent u op zoek naar een efficiëntere manier om uw werkdagen te organiseren? Probeer Time Blocking. Deze tijdmanagementtactiek kan u helpen op het goede spoor te blijven terwijl u afleiding, uitstelgedrag en onproductieve multitasking op afstand houdt. Lees verder , omdat het moeilijker is om een ​​zen-achtige staat van volledige concentratie te bereiken, dan simpelweg stoppen met dingen die je aandacht proberen te trekken.

Afleiding blokkeren is beter dan te zeggen: 'Je hebt alleen discipline nodig'

U moet twee dingen begrijpen voordat u afleiding gaat blokkeren. Ten eerste is geen enkele app volledig waterdicht. Ten tweede is dit een strijd tussen je behoefte om te werken en je discipline. Deze apps stoppen niet op magische wijze alles voor je;

je moet een actieve rol spelen bij het uitoefenen van enige discipline.

De sleutel is echter dat apps het gemakkelijker maken om nee te zeggen tegen afleiding. Discipline en wilskracht zijn spieren die we niet vaak trainen. Net zoals u niet plotseling 200 pond zou tillen met uw ongetrainde spieren, mag u afleiding niet blokkeren met pure wilskracht alleen.

Is dit mogelijk? Ja. Is dat de best mogelijke manier? Nee.

'De conventionele wijsheid is dat een gebrek aan zelfdiscipline uitstelgedrag verklaart. Daar zit zeker wat waarheid in, maar als onderzoeker en ontwerper is het mijn doel om ondanks onze tekortkomingen betere systemen te bouwen, "

Dat zegt het Fred Stutzman, een onderzoeker die de Vrijheid afleiding blokkerende app.

Als je al zelfdiscipline hebt, dan ben je beter af met apps om je focus aan te scherpen De 5 beste apps om u te helpen uw smartphoneverslaving te bestrijdenBen je verslaafd aan je smartphone? Deze mobiele apps helpen u uw persoonlijke leven te redden en uw productiviteit terug te krijgen. Lees verder . Als die zelfdiscipline echter een probleem is, probeer dan eerst afleiding te blokkeren.

Beste voor Android: ClearLock

ClearLock houdt het heel eenvoudig en is de perfecte app voor beginners. Start de app en je krijgt een lijst met al je apps. U kunt alles selecteren of kiezen en kiezen welke u wilt blokkeren, zodra u een "vergrendelingssessie" start. Tik op de knop Play / Start en kies hoeveel tijd je wilt dat de sessie duurt.

Zodra ClearLock is geactiveerd, staat het geen toegang tot of meldingen van een app toe, behalve de goedgekeurde apps. Dat omvat ook oproepen en berichten. Als het een noodgeval is en u tijdens een sessie toegang tot uw telefoon nodig heeft, kunt u deze opnieuw opstarten en zoals gewoonlijk gebruiken. Maar dat is waar de kleine hoeveelheid zelfdiscipline belangrijk is. Vraag jezelf af, is het echt een noodgeval?

Als u wilt toestaan ​​dat telefoongesprekken van uw belangrijke / favoriete contacten doorkomen, maar niet van anderen, dan kan dat stel de prioriteitsmodus van Android Lollipop in Hoe de prioriteitsmodus van Android in te stellen (en de stille modus terug te krijgen)Volumeregelaars zijn veel veranderd in Lollipop, dus we zijn er om u te helpen alles te begrijpen. Lees verder daarvoor en sta de telefoon-app toe in ClearLock.

De betaalde ClearLock Pro ($1.99), een in-app-aankoop, kunt u vergrendelingssessies plannen om automatisch op vooraf ingestelde tijden te starten. Pro-gebruikers krijgen ook de QuickStart Widget om toegang te krijgen tot ClearLock vanaf uw homescreen.

Andere opties voor Android

FocusLock was een goede kanshebber, omdat het werkt als ClearLock maar ook de Pomodoro productiviteitstechniek Doorbreek uitstelgedrag met deze Pomodoro-techniek Apps & SoftwareUitstel is een ziekte die studenten en werknemers in alle uithoeken van de wereld doordringt en zowel amateurs als professionals infecteert. Als schrijver heb ik dagelijks last van uitstelgedrag. Sommige mensen... Lees verder door blokperioden van 25 minuten in te stellen met pauzes van 5 minuten.

Natuurlijk is die periode aanpasbaar. De interface is echter niet zo eenvoudig en overzichtelijk.

FocusON [Niet langer beschikbaar] was mijn keuze toen ik begon met het schrijven van dit artikel, omdat je hiermee ook websites en meldingen samen met apps kunt blokkeren. Het blokkeren van die website en meldingen is echter vrij selectief.

U kunt bijvoorbeeld geen websites blokkeren in Firefox, het werkt alleen in Chrome. En het blokkeren van meldingen werkt ook niet zo goed. De eenvoud van ClearLock heeft me gewonnen, maar als je meer gratis aanpassingen en planning wilt, is FocusON het bekijken waard.

Beste voor iOS: geen. Ernstig.

Helaas maakt het beperkte ecosysteem van Apple het onmogelijk voor een app als ClearLock om te bestaan ​​op iPhones of iPads. Je enige optie om apps te blokkeren, is door in de instellingen van de telefoon te duiken en wifi en mobiele data uit te schakelen of in te schakelen Vliegtuigmodus.

Ja, dat is niet de beste oplossing, maar er is echt niets beters. Ik heb een paar apps uitgeprobeerd, zoals de eerder genoemde Freedom for iPhone [Niet langer beschikbaar], die beweerde vergelijkbare afleidingsvrije blokkering te bieden, maar ze werken gewoon niet goed.

Meerdere mensen hebben gedeeld hun productiviteitsverhogende ervaringen maken een afleidingsvrije iPhone, dus misschien heb je meer geluk door die te lezen. Maar hier komt het op neer:

1. Jij kan individueel afsluiten van meldingen voor elke app en schakel ze vervolgens afzonderlijk weer in als u klaar bent met uw werk
2. Jij kan schakel wifi en mobiele data uit om internettoegang te weigeren terwijl u telefoongesprekken en sms-berichten toestaat.
3. Jij kan schakel de vliegtuigmodus in om alles uit te schakelen.
4. Je kunt vanaf de onderkant van het scherm omhoog vegen en op het maanpictogram tikken om schakel Niet storen in. Dit stopt meldingen, waarschuwingen en oproepen wanneer het scherm is uitgeschakeld. Je wordt nog steeds gebeld als iemand binnen drie minuten twee keer belt, zodat je op de hoogte kunt worden gebracht van een noodgeval. U kunt favorieten toestaan ​​of filteren op contactgroepen.

Met Niet storen u kunt ook choose een moment waarop je gestoord wilt worden.

Er is geen middenweg om meldingen of oproepen en sms-berichten voor iPhone- en iPad-gebruikers te blokkeren. Misschien wil je spelen met IFTTT naar stel geautomatiseerde triggers in voor oproepen en sms-berichten op iOS Zet je iPhone aan het werk met IFTTTIFTTT is een afkorting van "If This, Then That" en wordt uitgesproken als het laatste deel van het woord "gift". De service belooft het web voor u aan het werk te zetten met behulp van een systeem van ... Lees verder .

Regels voor afleidingsblokken

Welke app u ook gebruikt, u moet bepaalde regels voor uzelf en de mensen om u heen instellen om ervoor te zorgen dat het blok goed werkt. De telefoon is tenslotte maar één aspect van de afleiding; de strijd zit in jezelf, nietwaar?

Cal Newport, de auteur van Bestudeer hacks, heeft een paar lessen voor degenen die in afleidingsvrije blokken willen werken:

• Planning is super belangrijk. Jij moet geef prioriteit aan uw takenlijst Het 3-Strike-systeem: prioriteit geven aan uw takenlijstKomt u niet door uw takenlijst? Het probleem is misschien niet uw productiviteit, maar misschien wel uw prioriteiten. Laten we leren hoe we prioriteiten kunnen stellen aan de takenlijst en dingen voor elkaar kunnen krijgen. Lees verder en plan wat je in de blokken gaat doen. Zonder dat werkt het niet.
• Voeg kleine taken samen tot een groot afleidingsblok. Dus als je blok 25 minuten duurt, voltooi dan vijf verschillende taken van vijf minuten daarin. Maar houd de timing van het speciale werkblok te allen tijde intact.
• Hoewel uw telefoon afleiding blokkeert, moet u ook de verwachtingen beheren. Vertel familie, vrienden en collega's dat u van plan bent dit te doen, zodat ze niet teleurgesteld zijn en niet denken dat u onbeleefd bent als u hun oproepen niet beantwoordt of hun e-mails beantwoordt.
• Houd een dagboek bij en volg de voordelen van hoeveel u hebt gedaan met uw niet-afleidende blokken. Het is hetzelfde idee als een "Klaar" -lijst gebruiken om doelen te bereiken Sloot uw taken: hoe u een "Klaar" -lijst gebruikt om uw resoluties te bereikenResoluties komen van een deel van jezelf waar je het gevoel hebt dat het ontbreekt. Probeer in plaats van een takenlijst een 'Klaar-lijst' voor een positieve manier van denken om uw doelen te bereiken. Lees verder . Kijken naar prestaties en voordelen is een geweldige motivator om door te gaan met een systeem.

Newport's volledig experiment op 99u is het lezen waard voor meer informatie over hoe het is om een ​​volledige dag zonder afleiding te werken.

Hoe blokkeer je afleiding?

• Android-gebruikers, welke van deze apps of andere apps heb je gebruikt? Deel uw productiviteitstips!
• iPhone-gebruikers, vind je het moeilijk om afleiding te blokkeren? Heeft u een tip om te delen?
• Net als onze eigen Justin Pot, doe een van jullie mijden smartphones volledig Waarom deze technologieblogger geen smartphone bezit [Advies]'Heb je al een smartphone?' Het is een vraag die mijn vrienden vaak stellen, en het is een redelijke vraag. Ik verdien mijn hele leven door over technologie te schrijven, uit te leggen hoe software te gebruiken en te interviewen ... Lees verder omdat ze een afleiding zijn?

Afbeeldingscredits: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay