5 Brain-Hacking Positiviteitsapps om depressie te beheren en je stemming te veranderen

Advertentie

Wanneer u zich gestrest, depressief en niet in staat voelt om uit een funk te komen, kunnen deze gratis apps u helpen uw humeur te beheersen en uw hersenen ertoe te bewegen zich voorlopig positiever te voelen.

Van bots die met je praten via een funk tot langetermijnprojecten die je helpen je mentale toestand uit te drukken en te beheren door middel van fotografie, deze apps hebben verschillende benaderingen om je gevoel te veranderen. Het draait allemaal om stemmingsbeheer en mind-hacks, een combinatie die je beter kan helpen begrijp depressie en angst Deze depressie- en angsttest zal u helpen uw emoties te begrijpenTe veel mensen ontkennen depressie, angst en stress. Gebruik deze zelfbeoordelingstest om te zien waar u zich met elk van de drie bevindt en wat u eraan kunt doen. Lees verder , en omgaan met stoornissen.

Belangrijk: Als u tekenen van depressie, stemmingsstoornissen en andere psychische problemen heeft, moet deze door een medische professional worden aangepakt. De apps in dit artikel zijn stop-gap-metingen of add-ons voor daadwerkelijke therapie en advies, ze kunnen medische diagnoses niet vervangen.

The One Project (Web, Android, iOS): therapeutische fotografie voor stoornissen

The One Project bestaat al acht jaar, maar door een recente revisie is het in een nieuw stadium beland. Het project zet zijn doel om therapeutische fotografie te gebruiken voort, maar zet het nu in een nieuwe mobiele app waarmee je beter contact kunt maken met de gemeenschap en de doelen van het ideaal.

Bij therapeutische fotografie draait alles om het nemen en analyseren van uw foto's om te begrijpen hoe u de wereld ziet. Anderen in de community kunnen ook op je foto's reageren om misschien dingen over jezelf te ontdekken die je niet besefte. Het is een leerproces, zowel bewust als onbewust gedaan. U kunt er meer over leren in de TED-talk van oprichter Bryce Evans.

The One Project heeft over het algemeen een lidmaatschap van $ 9,99, maar de gemeenschap is er trots op niemand te ontkennen. Dus als u financiële beperkingen heeft, kunt u de app nog steeds gebruiken door een gratis lidmaatschap aan te vragen.

Healacrity [Broken URL Removed] (web): dagelijkse vragenlijst om stress te verminderen

Wanneer u wakker wordt en de dag begint, kunt u de uitdagingen en taken met een helderdere geest benaderen. Healacrity heeft deze helderheid nodig om je hersenen voor te bereiden op de dag, wat er ook gebeurt, zodat je niet gestrest raakt.

De webapp, die ook op mobiel werkt, heeft een stapsgewijze vragenlijst. Er wordt u gevraagd naar grote doelen en de toekomst, kleine doelen en waar u zich zorgen over maakt, en ook worstcasescenario's. Door dagelijks je diepste verlangens en angsten op te schrijven, lijkt het een beetje op een hersendump die je ook voorbereidt.

Healacrity e-mailt uw antwoorden onmiddellijk zodat u, als er iets misgaat, naar uw inbox kunt verwijzen met een plan dat u aan het begin van de dag heeft opgesteld over het omgaan met obstakels. Het is beter dan dat je vermoeide, gestreste geest met een nieuwe aanval komt.

Youper (Android, iOS): Bot om de stemmingen bij te houden en je hersenen te reanimeren

Youper is een mobiele app die een op AI gebaseerde chatbot combineert met basisfuncties van apps om stemming en voortgang bij te houden 5 beste dagboek- en dagboek-apps voor 2018 om stemming, voortgang en resoluties bij te houdenJournaling is een gewoonte die je gemakkelijk kunt oppakken. Dit zijn enkele van de beste dagboek- en dagboek-apps om u vanaf vandaag in de praktijk te brengen. Lees verder . Door middel van een reeks vragen en oefeningen, helpt het je erachter te komen hoe je je voelt, waarom je het voelt en het te verslaan.

De chatbot stelt je dagelijks een vraag om je humeur bij te houden, of je kunt de app starten om te vertellen hoe je je voelt. Er zijn een aantal presets voor veelvoorkomende stemmingen en je kunt ook de intensiteit van je gevoelens kiezen. Na verloop van tijd zal Youper op slimme wijze patronen ontdekken in hoe je je voelt, en deze weerleggen met oefeningen.

Er zijn ook kortdurende oefeningen zoals begeleide meditaties, voor situaties waarin je je verzand voelt en een instant boost wilt. De bot begrijpt normale taal en heeft zelfs automatische antwoorden om aan te voelen als een natuurlijk proces.

Downloaden: Youper voor Android | iOS (Vrij)

Moodrise (Android, iOS): Instant stemmingsveranderende video's

Onze gemoedstoestand is afhankelijk van chemicaliën in onze hersenen, zoals dopamine, oxytocine, endorfines, enzovoort. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bij bepaalde soorten video's, geluiden of activiteiten meer van deze chemicaliën vrijkomen. Als je bijvoorbeeld natuurvideo's bekijkt, kan GABA vrijkomen, waardoor je rustiger wordt.

Moodrise is een ongelooflijke app die een reeks van 10 video-oefeningen samenstelt om je humeur te veranderen. Eerst geef je aan hoe je je voelt, zodat de app je emoties kan volgen. Vervolgens kies je uit de aanbevolen chemicaliën en doe je de oefening. Het duurt minder dan vijf minuten om er een te voltooien, maar door te kijken, luisteren en interactie met de set, zal je geest zichzelf bedriegen om zich beter te voelen.

Moodrise is volledig gratis en u kunt ook meerdere chemische oefeningen per dag doen. Als je 'Moodrise' niet kunt vinden in de app store van je telefoon, zoek dan naar de ontwikkelaar AeBeZe.

Downloaden: Moodrise voor Android | iOS (Vrij)

Pauze door onderbreekbaar (Android, iOS): beweeg op het scherm om te mediteren

We weten dat allemaal mindfulness-meditatie-apps helpen je leven te verbeteren 6 Mindful Meditation Apps die je leven zullen verbeterenEen bewuster leven leiden door meditatie kan verbazingwekkende positieve effecten hebben. Probeer het eens met deze apps. Lees verder , maar meerdere mensen vinden het moeilijk om stil te zitten op één plek zonder enige activiteit. Pauseable combineerde de principes van Tai Chi met technologie om Pause te creëren, een app die je ertoe aanzet om te mediteren.

Start de app, sluit je koptelefoon aan en je wordt gevraagd om het scherm aan te raken. Vervolgens moet je langzaam je vinger over het scherm trekken. Kalmerende geluiden spelen op je hoofdtelefoon, synchroon met de kalmerende animatie en bewegingen van je vinger. Je krijgt prompts als je te snel gaat of stopt, en prompts om je ogen te sluiten.

Idealiter duurt een pauzesessie 10 minuten, waarna u een melding op uw hoofdtelefoon krijgt. Maar je kunt de duur wijzigen in de instellingen van de app, evenals de moeilijkheidsgraad van hoe langzaam je op het scherm beweegt, hoeveel contact je nodig hebt, enzovoort.

Downloaden: Pauzeer voor iOS (Vrij)

Ga weg van schermen om depressie te bestrijden

Deze set apps biedt verschillende manieren om je humeur te veranderen en je beter te voelen. Maar vertrouw niet te veel op hen. Technologie kan zelfs de oorzaak zijn van je depressie zonder dat je het weet.

Internet, smartphones, sociale media en andere dergelijke digitale factoren kunnen uw stemming beïnvloeden. Leren over hoe technologie depressie voedt 5 manieren waarop technologie uw depressie kan voedenTechnologie kan depressie verergeren. Nu technologie ons leven omhult, moeten we ons meer bewust zijn van de potentiële impact van technologie op ons. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om de last te verminderen. Lees verder en onderneem stappen om dit tegen te gaan.