Word fit door uw stappen bij te houden met Accupedo

Advertentie

Wij bloggers staan ​​bekend als een behoorlijk luie groep. De enige oefening die we echt doen, is op een toetsenbord tikken en zo ver als de koelkast in de keuken lopen om energiebevorderende snacks in te slaan. Maar toen ik een hond kreeg, en die hond eiste twee keer per dag gelopen te worden (met ernstige gevolgen voor het niet naleven), realiseerde ik me de waarde van meer bewegen.

Plots voelde ik me veel beter door de wandelingen, mijn benen werden sterker en mijn algemene energieniveau steeg. Ik kwam zelfs te weten over de prachtige blonde buurman in het volgende blok (en een schattige hond hebben deed geen pijn).

Ik las onlangs een artikel in Men’s Health waarin stond dat we minimaal 10.000 stappen per dag zouden moeten lopen. Dat is niet echt veel als je het opsplitst: door je appartement lopen, op en neer rennen trappen, naar het werk of naar school gaan, door de straten lopen om boodschappen te doen... die stappen voegen snel toe omhoog. Lifehacker publiceerde ook een artikel waarin dat werd gezegd

gaan zitten verkort je levensduur, en je zou meer moeten bewegen. Als een verkorte levensduur u niet op gang brengt, dan gebeurt er niets.

Maar hoe gaat het eigenlijk meten die stappen, en hoe kun je gemotiveerd blijven om van die stoel op te staan ​​en te bewegen? Dat is waar Accupedo binnenkomt. Een gratis app voor iPhone en Android (compleet met betaalde pro iPhone-versie), het klokt het aantal stappen dat u neemt, elke keer dat u beweegt (ervan uitgaande dat u het ingeschakeld houdt). Het zal u er ook toe aanzetten om het de volgende dag beter te doen.

Vandaag kijk ik naar de iPhone-versie van de app, maar zoals ik al zei, is deze ook beschikbaar voor Android.

De app kalibreren

Nadat je het hebt geïnstalleerd, moet je naar de instellingen gaan en de app kalibreren, zodat deze de dingen goed meet. De belangrijkste om goed te krijgen is de lengte van je pas. De pas van iedereen is anders en de app moet dit weten, zodat hij je stappen nauwkeurig kan meten. Ga hiervoor naar Instellingen> Persoonlijk profiel> Walk Stride.

Zoals je in het diagram kunt zien, wordt de pas gemeten vanaf de achterkant van de ene voet naar de achterkant van de andere voet. Meet het met een meetlint of geef het uw best opgeleide gok. Ik schatte de mijne op 55 centimeter (de afstandseenheid kan worden veranderd in Imperial voor al onze Noord-Amerikaanse of Olde Englishe-vrienden).

Onder de Persoonlijk profiel menu, moet u ook even de tijd nemen om andere vitale statistieken in te voeren, zoals uw gewicht en wat uw doel is, in termen van aantal stappen. Lieg niet over je gewicht, want dat heeft invloed op je pas, vooral als je te zwaar bent. Met hetzelfde menu kunt u ook uw eigen kiezen Dagelijks doel van hoeveel stappen u wilt bereiken. Zoals ik eerder al zei, is 10.000 het ideale doel, maar als je je verwachtingen wilt verlagen, kun je in het begin iets gemakkelijker gaan.

Als u naar het instellingenvak hierboven kijkt, ziet u enkele andere instellingen die moeten worden aangepast. Geef bijvoorbeeld de uren van de dag aan dat u actief bent, of uw activiteit loopt of hardloopt en hoe gevoelig de app moet zijn voor het meten van uw stappen.

Opeenvolgende stappen

Ik wil even de tijd nemen om de te bespreken Opeenvolgende stappen optie. Dit is belangrijk, en het gaat enigszins hand in hand met de Gevoeligheid optie (die niet verwijst naar hoeveel het in contact moet zijn met zijn gevoelens). Wat het doet betekent dat wanneer we staan ​​of zitten, we altijd friemelen, of lichtjes naar links of rechts bewegen, bewust of onbewust. Het is normaal en iedereen doet het. Maar als u wilt dat Accupedo uw stappen nauwkeurig meet, moet u aangeven wanneer u moet beginnen met loggen en wanneer u uw onvrijwillige lichaamsbewegingen moet negeren. Ik bedoel, een beetje bewegen in je stoel of van de ene voet naar de andere springen is niet bepaald een "stap", toch?

Dus "Opeenvolgende stappen”Is in feite het aantal stappen dat u moet nemen voordat Accupedo wakker wordt en begint met het registreren van uw bewegingen. Standaard is het ingesteld op 10, maar je kunt het verlagen naar 4 (wat ik heb gedaan, omdat ik vond dat 10 te hoog was). Denk hier goed over na, want het heeft invloed op het aantal stappen dat elke dag wordt geregistreerd.

Het hoofdscherm

De bovenstaande schermafbeelding toont de belangrijkste Wandelen tabblad Accupedo en er is veel informatie tegelijk op het scherm.

Bovenaan het scherm staat je huidige doel en voortgang om dat doel te bereiken. Het grote aantal "1.222" is het aantal stappen dat ik tot nu toe heb genomen, en dit zal natuurlijk toenemen naarmate ik me verder beweeg met de telefoon. De statistieken daaronder spreken voor zich: de afgelegde afstand van vandaag, de gemiddelde wandelsnelheid, het aantal verbrande calorieën en de totale hoeveelheid gelopen tijd. Daaronder is een grafiek die het tijdstip laat zien waarop ik het meest actief was (rond 14.00 uur lijkt het).

Met de rode knop in het midden kunt u de stappen pauzeren als u deze om welke reden dan ook wilt pauzeren. En opnieuw tikken zal het opnieuw opstarten. Gemakkelijk.

De Grafiek en Geschiedenis tabbladen bieden iets meer details dan wat u op de Wandelen tabblad, zij het met de mogelijkheid om uw geschiedenis te filteren op dag, week, maand en jaar. De Geschiedenis scherm kan ook worden geback-upt via iCloud of e-mail, zodat u uw voortgang kunt volgen.

Het is een wedstrijd!

Zoals ik al eerder zei, deze app zorgt ervoor dat je wilt opstaan ​​en je vorige score wilt verslaan, en dat is goed, want het hele doel van zo'n app is om op te staan ​​en te bewegen. In een poging je echt op gang te krijgen, zoals Rocky Balboa die door de straten van Philadelphia rent, kun je ook afspeellijsten maken van muziek die op je telefoon is opgeslagen ("Oog van de tijger" zullen werkelijk de app laten exploderen).

Geef de app een draai en laat ons in de comments weten wat je ervan vindt. Heb je daardoor meer van je stoel gestapt en je verplaatst?

Afbeeldingsbron: Runner - Loopschoenen Close-up van vrouw op blote voeten lopen (Shutterstock)