Kickstart levensveranderende gewoonten met een van deze iPhone-apps

Advertentie

Het vormen van goede levensstijlgewoonten is de sleutel tot een betere persoonlijke gezondheid en productiviteit. Sommige cultiveren we tijdens het opgroeien, andere zijn moeilijker te bereiken zonder verplichtingen - en je iPhone kan helpen.

Als je een iPhone-gebruiker bent, zijn er apps die je kunnen helpen bij het volgen van je toewijding aan allerlei soorten goede gewoonten, van het flossen van je tanden en sporten tot het eten van minder fastfood, mediteren of innemen vitamines. Deze apps schreeuwen niet naar je en geven je geen schuldgevoel om bij te blijven, maar ze bieden vriendelijke herinneringen om te blijven proberen totdat je een gewoonte ontwikkelt die je niet langer hoeft te volgen.

In tegenstelling tot verheven maken goede voornemens Hoe u uw nieuwe jaarresoluties voor 2012 instelt en uitvoertWe weten allemaal dat het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar een nuttige manier is om dingen voor elkaar te krijgen en bepaalde doelen te bereiken; ze instellen is echter gemakkelijker dan ze daadwerkelijk te doen. Typisch tegen maart wat we oplossen ...

Lees verder , het vormen van gewoonten kan op elk moment worden gestart en beoefend. Nu bijvoorbeeld.

Ontwikkel een plan

De apps in dit artikel zijn nuttige herinneringen voor het bijhouden van de gewoonten die je probeert te ontwikkelen, maar je moet nog steeds een strategie ontwikkelen om je doelen te bereiken. Hier zijn enkele suggesties:

• Begin met slechts een paar zeer belangrijke gewoonten die je wilt ontwikkelen en geef jezelf minstens twee maanden de tijd om je doel te bereiken.
• Bedenk manieren om uw gewoonten te multitasken. Ik flos bijvoorbeeld mijn tanden tijdens het douchen, drink 32 ounces water terwijl ik mijn zoon van en naar school breng, en telefoneer terwijl ik 's avonds een wandeling van 45 minuten maak.
• Zet je gewoonte-app op het startscherm of dock van je iPhone en start deze twee keer per dag om je gewoonten te loggen.
• Een dagboek bijhouden Hoe u dagelijks een dagboek of dagboekaantekeningen kunt blijven schrijvenDe start van een nieuw jaar is een goed moment om te beginnen met het bijhouden van een dagboek of dagboek, maar de uitdaging ligt in het bijhouden van je nieuwe dagelijkse schrijfgewoonten. Lees verder over waarom je moet een bepaalde gewoonte aankweken en de voortgang die je daarin maakt.
• Vertel familieleden of vrienden over uw gewoontedoelen, zodat ze kunnen vragen hoe goed u het doet, en u prijzen voor het bereiken van uw doelen.
• Lees een goed boek over het veranderen en cultiveren van gewoonten, zoals The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, door Charles Duhigg.

Good Habits is een eenvoudig te gebruiken app met een schone gebruikersinterface. Je kunt specifieke herinneringen instellen voor de tijd en dagen van elke gewoonte en iPhone-meldingen ontvangen om je voortgang bij te houden. Je kunt ook een gewoonte pauzeren en later hervatten.

Good Habits bevat een kalender die de voortgang die je maakt, markeert en markeert in rode dagen die je hebt gemist. Deze app is gratis, eenvoudig en een goede plek om je reis te beginnen.

AnyHabit (gratis)

Als u liever veeg- en schuifgebaren gebruikt in iPhone-apps, maakt AnyHabit veel gebruik van intuïtieve navigatie. Trek omlaag om een ​​nieuw gewoonte-logboek te maken, veeg een logboek naar rechts nadat je het hebt uitgevoerd of veeg naar links wanneer je dat niet doet.

AnyHabit biedt ook een statistisch overzicht van hoe goed je het doet, en je kunt ook de notitiefunctie gebruiken om te schrijven en na te denken over de voortgang die je maakt. Notities verminderen de noodzaak om journaalposten in een andere app te bewaren, wat een enorm pluspunt is als je het moeilijk vindt om bij te blijven. Net als de rest van de app kun je eenvoudig naar beneden trekken om een ​​nieuwe notitie te maken.

Levenswijze (Gratis, $ 4,99 om advertenties te verwijderen)

Als je op zoek bent naar goede gewoonten om te cultiveren, biedt Way of Life een paar dozijn om mee te beginnen - van sporten, fruit en drinkwater eten tot het vermijden van snacks 's avonds laat, of te veel kijken televisie. Als je een gewoonte opzet, kun je die als goed identificeren (een die je wilt cultiveren) of een die je wilt veranderen of stoppen.

Way of Life is vergelijkbaar met AnyHabit, omdat het ook een overzicht bevat van hoe goed je het doet met je gewoonten, en gegevens kunnen worden geëxporteerd naar Dropbox, e-mail of naar een .CSV-bestand. De app bevat ook een notitiefunctie voor journaling en een knop om een ​​paar dagen zonder schuldgevoel over te slaan.

De gratis versie van Way of Life is beperkt tot drie gewoonten en de advertenties zijn naar mijn mening opdringerig. Dus als u de app nuttig vindt, moet u waarschijnlijk voor de upgrade betalen.

Lift factureert zichzelf als een 'levenscoach'. Het suggereert ook tientallen gewoontedoelen en houdt je voortgang bij, maar in tegenstelling tot de andere gewoonteapps, bevat Lift integratie met sociale netwerken. Dit betekent dat u ervoor kunt kiezen om uw doelen met anderen te delen in plaats van ze privé te houden.

Zelfs als u uw doelen privé houdt, kunt u nog steeds de opmerkingen van andere Lift-gebruikers bekijken en zien hoe zij het doen met hetzelfde of een vergelijkbaar doel als het uwe. Deze functie is absoluut een motivator op zich. Het doet me denken aan hoe ik de dagelijkse gewoonte ontwikkelde om 7000+ stappen per dag te lopen, gedeeltelijk door gebruikers te volgen op de website Jawbone UP-app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: een vergelijkende recensieIn de wereld van vandaag ontsnapt niets aan het feit dat we ons in een richting begeven waarin het obsessief kwantificeren en vastleggen van dingen een soort van norm is. We gebruiken Foursquare om in te checken op plaatsen, we nemen irritant ... Lees verder die ook aan soortgelijke wandeldoelen werkten.

Lift bevat ook wekelijkse statistieken over uw voortgang, een notitiefunctie voor persoonlijke reflectie en de mogelijkheid om voorgaande dagen bij te werken en logboeken te bewerken door het geselecteerde item naar rechts te schuiven.

Probeer ze allemaal

Omdat al deze apps gratis zijn, is er geen reden om er niet een paar te proberen om te zien welke voor jou het beste werkt. Een nieuwe gewoonte cultiveren, of het nu gaat om 30 minuten per dag lezen, meer fruit eten, wakker worden om 6:30 uur of acht uur slaap krijgen, je zelfvertrouwen vergroten en je algehele mentale en fysieke verbeteren Gezondheid.

Laat ons weten wat uw gewoonten zijn en welke suggesties u heeft voor anderen die naar soortgelijke doelen streven.