Hoe binge-watching uw gezondheid schaadt

Advertentie

Ben je trots om een ​​heel seizoen naar te kijken Kaartenhuis of Ozark in recordtijd? Zien wie het snelst een heel seizoen van de nieuwste hitshow kan doorstaan, is tegenwoordig bijna een wedstrijd.

Binge-watching is een erg populaire bezigheid geworden. Helaas, een Britse studie heeft onthuld die binge-watching heeft 10 miljoen deelnemers ertoe gebracht de slaap te missen. Dat wil zeggen, mensen zijn zo in de shows dat ze binge-watching zijn dat ze er letterlijk niet van kunnen weerhouden hun tv of smartphone uit te zetten en naar bed te gaan.

En hoe ongezond dat ook is, dit is gewoon zo een van de negatieve gevolgen voor de gezondheid die binge-watching kan hebben. Blijf lezen om acht andere redenen te leren waarom u vaker van Netflix zou moeten stappen dan u zou willen.

1. Het verhogen van uw risico op diabetes

Diabetes is een ernstige aandoening die kan leiden tot levenslange insuline-injecties en dieetbeperkingen. Uw risico om diabetes te worden neemt ook toe als gevolg van te veel sedentair gedrag. Misschien kijk je binge terwijl je op de loopband bent of iets dergelijks, maar zo niet,

zitten en kijken naar shows 4 Ernstige gezondheidsproblemen door te lang zitten (en hoe ze te vermijden)Te lang aan je bureau of op je bank zitten is een moderne epidemie. Hier zijn vier dodelijke risico's voor een zittende levensstijl. Lees verder kan uw risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen.

Onderzoekers waarschuwen dat uw diabetesrisico voor elk uur van binge-watching stijgt met 3,4 procent. Mensen die 150 minuten per week matig trainden, verminderden echter hun risico met 58 procent. Houd hier vooral rekening mee als u een familiegeschiedenis van diabetes heeft.

2. Een tv-verslaving ontwikkelen

Zoals die nieuwe smaak van ijs waar je geen genoeg van kunt krijgen, kan binge-kijken verslavend worden. Wetenschappers zeggen dat de cliffhangers aan het einde van veel tv-programma's zijn kan stresshormonen vrijmaken. Ze zorgen ervoor dat mensen willen beginnen met het kijken naar de volgende aflevering, zelfs als ze dat niet van plan waren geweest.

Heb je er ook al aan gedacht om een ​​show af te maken als een grote prestatie? Als je het gevoel hebt dat je iets hebt bereikt, zelfs iets zo eenvoudig als binge-kijken naar een show, komt dopamine vrij in de hersenen. Die feelgood-chemische stof heeft een opbeurend effect en draagt ​​bij aan een feedbacklus.

De krachtige effecten van moeten gemakkelijk te begrijpen zijn een tv-verslaving Hoe u uw technische verslaving kunt herkennen en overwinnenHet overwinnen van technische verslaving betekent niet dat je je gebruik van die technologie moet beëindigen, het betekent gewoon dat je technologie gebruikt om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Deze gids laat zien hoe u uw onbedwingbare trek kunt beheren. Lees verder . Als het aanhoudt, zou je tijd kunnen gaan opofferen met dierbaren om afleveringen te bekijken. Dat kan relaties schaden. Bovendien raak je misschien zo verslaafd dat je thuisblijft van de sportschool om tv te kijken.

3. Moeite hebben met het ontmoeten van nieuwe mensen

Naast het schaden van de relaties die je al hebt, kan binge-watching je ervan weerhouden nieuwe te vormen. Er zijn verschillende moeilijkheden waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze proberen vrienden te maken, maar de meesten van ons gaan ermee om om de slopende effecten van eenzaamheid Contact maken met mensen en zich niet meer eenzaam voelenWe voelen ons allemaal eenzaam op een of ander moment. Er zijn veel praktische suggesties om eenzaamheid tegen te gaan. Een beetje technologie kan ondersteuning bieden. Hier zijn zeven apps en sites om verbinding te maken met anderen. Lees verder .

Zodra uw eetgewoonten een bepaald niveau hebben bereikt, denkt u misschien: "Waarom zou ik me druk maken?" Tijdelijk denk je misschien dat je favoriete shows je tevreden zullen houden. De levens van fictieve personages kunnen face-to-face interacties echter niet vervangen.

Er kan ook een fenomeen zijn waarbij je echte mensen vergelijkt met tv-sterren. Als dat gebeurt, zullen de mensen die je ontmoet vrijwel zeker niet meetellen. Door de hele tijd in huis te blijven, schaad je je mentale gezondheid door potentiële isolatie.

4. Groter risico op angst en depressie

Je zou in eerste instantie een show kunnen kijken om je op te vrolijken, maar dan het tegenovergestelde effect ervaren. Onderzoekers hebben die mogelijkheid bevestigd door een onderzoek naar nachtelijke tv-gewoonten. Ze vroegen de deelnemers om op te nemen hoeveel tv ze keken en hoe ze zich daardoor voelden.

Na slechts twee uur tv, mensen voelde zich depressiever en angstiger dan degenen die minder keken. Wetenschappers gaven toe dat de studie beperkingen heeft. Het onderzocht de diepere reden achter die gevoelens niet en kwam alleen voor bij 406 mensen. Toch is dat misschien genoeg reden om te stoppen met binge-tv kijken, vooral als je heb al problemen met de geestelijke gezondheid 8 apps voor geestelijke gezondheid voor mensen die geen therapeut kunnen zienAls je geen toegang hebt tot een therapeut, kan technologie ingrijpen en helpen. Het starten van uw therapie is net zo eenvoudig als het gebruik van een van deze apps voor geestelijke gezondheid. Lees verder .

5. Je zelfbeheersing aantasten

Lange periodes wachten op nieuwe afleveringen van een show is bijna ongehoord vandaag. Als kind herinnert u zich misschien dat u een week of zelfs een heel seizoen geduldig was voordat u nieuwe afleveringen kreeg. Laat creators nu harder en sneller werken en afleveringen extreem snel vrijgeven. Netflix brengt vaak alle shows in een seizoen tegelijkertijd uit, wat zeker bijdraagt ​​aan binge-watching. Je kunt zelfs de volgende afleveringen automatisch afspelen om te voorkomen dat je zelfs maar de afstandsbediening hoeft aan te raken.

Alles bij elkaar leidt dit tot minder zelfbeheersing omdat we eraan zullen wennen dat we nergens op hoeven te wachten. Het probleem kan zich ook op andere gebieden van het leven voordoen. Er is misschien een tijd geweest dat je wachtte met eten voordat je een zoete traktatie at. Als binge-watching aanmoedigt om onmiddellijk te krijgen wat u wilt, waarom zou u dan terughoudend zijn als het om voeding gaat?

Onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin had vergelijkbare bevindingen als de hier genoemde. Ze ontdekten dat eenzame of depressieve mensen vaker binge-kijken. Het is niet verrassend dat die deelnemers dit deden om negatieve gevoelens te vermijden. Het team onthulde ook hoe binge-kijken leidde tot minder zelfbeheersing.

6. Negatief je hersenen trainen

Heb je de supermarkt verlaten? zonder op te nemen 12 onmisbare mobiele apps voor vergeetachtige mensenAls u vergeetachtig bent, helpen deze apps u belangrijke gebeurtenissen te onthouden en uw levenstaken recht te houden. Lees verder een vereiste liter melk? Heb je moeite om de naam te onthouden van de persoon die je vandaag tijdens je lunchpauze hebt ontmoet? Uw nieuwe gewoonte om tv te kijken, kan deze twee veelvoorkomende scenario's verergeren.

Wetenschappers hebben mensen in verschillende activiteitspecifieke groepen onderverdeeld. Degenen die videogames speelden of films keken had lagere scores op korte termijn geheugentests. Ander onderzoek wijst uit dat bezigheden als binge-watching mensen vatbaarder kunnen maken voor snelle afleiding. Ze kunnen of willen ook niet diep nadenken.

Dankzij technologie zoals streaming media is entertainment slechts een klik of tik verwijderd. We hebben geen interactie meer met onze omgeving of andere mensen voor stimulatie. Als u zich vaak tot binge-watching wendt om zwaardere hersenactiviteiten te vermijden, wees dan voorzichtig. Na verloop van tijd kan het binging je hersenen opnieuw bedraden en de zojuist besproken negatieve veranderingen veroorzaken.

7. Meer buikvet kweken

Vind je het moeilijker om je jeans dicht te knopen? Dat kan ook komen door binge-watching. Onderzoekers van de University of Minnesota School of Public Health hebben binge-watching gekoppeld aan meer buikvet. Een groep van 3.000 mensen van middelbare leeftijd bevestigde de connectie. Meer specifiek, 90 minuten tv verhoogt buikvet met ongeveer drie kubieke centimeter. Dat fenomeen kwam niet voor bij vijf andere onderzochte sedentaire activiteiten, waaronder het gebruik van een computer en lezen.

8. Oogvermoeidheid en natuurlijke slaapritmes

Tv kijken is een bekende bezigheid bijdragen aan vermoeide ogen. Door binge-watching in plaats van je ogen een pauze te geven van tv, kun je branderigheid, vermoeidheid en wazigheid ervaren.

Je hebt ook al geleerd hoeveel mensen slaap opofferen om hun eetbuien te ondersteunen. Dat kan onder meer komen door de schadelijke effecten van elektronische schermen.

Smartphones en tablets blauw licht uitstralen Wat is een blauwlichtfilter en welke app werkt het beste?Deze blauwlichtfilter-apps voor Android helpen u een betere nachtrust te krijgen, zelfs wanneer u uw apparaat 's nachts gebruikt. Lees verder , en blootstelling eraan werpt slaapschema's af. Onderzoekers waarschuwen ook voor een mogelijk verband tussen blauw licht en ziekten zoals kanker en hartaandoeningen.

Verbeter uw gezondheid door minder te binge-kijken

Binge-watching is onderdeel geworden van de cultuur van onze samenleving, maar het hoeft uw gezondheid niet te bedreigen. Nu u de potentiële gezondheidsrisico's kent, is het van cruciaal belang dat u uw gewoonte om de hele nacht wakker te blijven tv-kijken beperkt. Als de bovenstaande gezondheidseffecten niet genoeg zijn om u te overtuigen, schakel dan in ieder geval uw routine voor binge-watching uit.

Overweeg om tijdens het sporten naar je favoriete programma's te kijken, als dat veilig en haalbaar is. Op die manier kunt u enkele van de schadelijke effecten op uw lichamelijke gezondheid tegengaan. Je kunt je slaapschema ook beschermen door alleen overdag en voor een beperkte tijd te genieten van je favoriete shows.

Wat ga je doen om te voorkomen dat je Netflix-verslaving je gezondheid verpest? Laat het ons weten in de reacties hieronder.

Afbeeldingscredits: gpointstudio / Shutterstock