Afvallen en geld besparen met slimme feedback

Advertentie

Zijn uw pogingen tot zelfverbetering niets dan frustratie en gebrek aan vooruitgang? We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Het probleem met langetermijndoelen en ambities is dat het, niet verwonderlijk, nodig is een lange tijd om daar te komen. Het is gemakkelijk om ten prooi te vallen aan zelftwijfel en desillusie terwijl je de reis maakt.

Gelukkig wordt een simpele techniek genoemd slimme feedback, kunt u al uw langetermijndoelen bereiken.

Voordat we daarop ingaan, raden we je aan om verder te lezen slimme doelen stellen 5 kritieke fouten die u moet vermijden bij het stellen van doelenHet stellen van doelen is een geweldige manier om uitstelgedrag te verminderen en de productiviteit te verhogen. Als je geen doelen hebt, heb je geen richting. Zonder richting kun je je gemakkelijk verloren en verward voelen. Gelukkig,... Lees verder die u zullen helpen om doelen te stellen op een manier die uw kansen op succes maximaliseert. Bovendien moet u het belang van internaliseren

weloverwogen praktijk Wil je een expert worden in iets? Probeer opzettelijk oefenenHet is maar al te gemakkelijk om je terneergeslagen te voelen als je hard probeert een bepaalde vaardigheid te verbeteren. Gebruik de kracht van 'bewust oefenen' om je over die irritante plateaus te loodsen. Lees verder . Zelfs met slimme feedback zijn er geen snelkoppelingen!

Slimme feedback is ...

De term 'slimme feedback' is gebaseerd op het idee van feedback lussen. Er ontstaat een feedbacklus wanneer u:

1. Voer een actie uit.
2. Bekijk de resultaten van die actie.
3. Gebruik die resultaten om de volgende actie te verbeteren.

Met andere woorden, de output van een systeem wordt teruggevoerd als input voor de volgende iteratie van dat systeem.

Hoewel feedbackloops niets nieuws zijn, worden ze meestal gebruikt in de context van projectbeheer en productevolutie. Maar meer recentelijk hebben mensen met behulp van smartphone-apps en webtools feedbackloops toegepast op zelfverbetering en persoonlijke ontwikkeling, wat resulteerde in wat we noemen slimme feedback.

Een belangrijk aspect van slimme feedback is de gekwantificeerd zelf, wat gewoon een mooie term is voor het proces van het opsplitsen van aspecten van je leven in cijfers. Bijvoorbeeld: gewicht, voedselconsumptie, uren slaap, gelopen kilometers per dag, hoeveel geld je hebt uitgegeven, etc.

Wanneer dit alles wordt gecombineerd, krijg je een systeem van onmiddellijke feedback (bijv. 3 pond deze week verloren) naar langetermijndoelen (bijv. Een gewicht van 140 pond bereiken in juni) met behulp van self-tracking tools.

Slimme feedback voor gezondheid

Misschien is het meest populaire gebied voor slimme feedback van vandaag de dag gezondheidszorg. Gezondheid wordt doorgaans onderverdeeld in twee onderling samenhangende subcategorieën: voeding en fitness. Hier zijn enkele geweldige tools om u op weg te helpen.

Op Android kan dat volg uw gewicht met Weegschaal Volg uw gewicht op een slimme manier met Weegschaal [Android]Vandaag wil ik je vertellen over een Android-applicatie die ik sinds 16 maart 2011 elke dag gebruik. Dat is meer dan 300 dagen gebruik, dag in, dag uit. Het is een gratis applicatie genaamd ... Lees verder , wat een handige tool is voor het invoeren van gewichtsdoelstellingen en het bekijken van grafieken die uw voortgang visualiseren. Er is ook Endomondo voor het volgen van fitnessdoelen Endomondo Sports Tracker helpt u uw fitnessdoelen bij te houden [Android]In veel delen van het noordelijk halfrond beginnen we net de eerste tekenen te zien dat de lente mogelijk op komst is. Zelfs als je niet het geluk hebt om deze tekens nog te zien, in ... Lees verder en My Tracks voor het volgen van paden Traceer en herleef uw wandelpaden met mijn tracks op AndroidMy Tracks komt rechtstreeks van Google zelf en is een app met een uniek doel: je pad volgen terwijl je van punt A naar punt B reist. Hoe eenvoudig het ook klinkt, dit pad volgen ... Lees verder tijdens het wandelen, hardlopen of wandelen. MyFitnessPal op Android MyFitnessPal - een platformonafhankelijke calorieteller en dieettrackerEen van de meest effectieve manieren om gewichtstoename tegen te gaan, is door de calorieën te tellen en uw inname en uw lichaamsbeweging bij te houden in een dieetdagboek. Het enige probleem is dat ... Lees verder is ook altijd een sterke keuze.

Er is ook een MyFitnessPal voor iOS MyFitnessPal Calorieteller - De beste app voor gewichtsverlies op de iPhoneIedereen weet dat afvallen moeilijk is. Het vereist een bepaald niveau van toewijding waar niet iedereen op is voorbereid. Wanneer u echter aan die doelstellingen voor gewichtsverlies voldoet, is dit een van de meest bevredigende ... Lees verder , wat een geweldig hulpmiddel is als u zowel uw dieet als uw fitnesswinst wilt bijhouden. Meer recentelijk echter iOS 8 wordt geleverd met een ingebouwde Health-app iOS 8 verandert uw iPhone in een persoonlijke monitor voor de gezondheidszorgHet nieuwe horloge van Apple verandert je iPhone in een revolutionair apparaat voor het beheren van je gezondheid en fitness - zo werkt het. Lees verder met krachtige functies voor het volgen van de voortgang van voeding en fitness.

Als u webapps verkiest boven mobiele apps, probeer deze dan dieet-tracking websites Volg uw dieet en word slanker met deze webappsDe afgunstwaardige fitnessniveaus van atleten komen voort uit jaren van rigoureuze fitnessregimes en gezonde voeding. Als je geen sporter bent, kun je het in die mate niet dupliceren, maar je kunt ... Lees verder . Sites zoals SlimKicker en Lose It! gebruik maken van elementen van gamification - b.v. voortgangsbalken en level-ups - om u eraan te herinneren dat elke stap echte vooruitgang is. Als bonus bieden de meeste van deze sites ook mobiele apps aan de zijkant.

Ten slotte wilt u misschien iets minder technisch overwegen: Excel-spreadsheets. In onze collectie van health-tracking Excel-sjablonen 10 Excel-sjablonen om uw gezondheid en conditie bij te houden Lees verder vindt u handige bladen zoals het dagelijkse voedsellogboek, het bloedsuikerlogboek en de wekelijkse bewegingsgrafiek.

Slimme feedback voor geld

Persoonlijke financiën is een belangrijke vaardigheid die iedereen zou moeten leren 7 niet-geeky vaardigheden die elke nerd zou moeten hebbenAl snel zullen vaardigheden die ooit als "nerds" werden beschouwd de norm worden. Voor het dagelijks leven zijn technische basisvaardigheden nodig. We kunnen echter niet de belangrijke niet-geeky-vaardigheden van weleer achterlaten. Lees verder . Het onderwerp lijkt in eerste instantie misschien overweldigend, maar er zijn verschillende bronnen die het gemakkelijk maken leer hoe u geld kunt beheren Gewoon zuinig: hoe u persoonlijke financiën leert op de gemakkelijke manierMaakt u zich regelmatig zorgen over rekeningen en schulden? Voel je je verloren als anderen spreken met financieel jargon? Hier is het goede nieuws: het is nooit te laat om over geld te leren. Lees verder . Met een beetje moeite zul je merken dat je meer geld op zak hebt en een sterker gevoel van wilskracht.

Maar bij slimme feedback gaat het erom uw inkomen en uitgaven bij te houden om precies te zien hoe uw geldsituatie van dag tot dag fluctueert. Met deze feedback weet u of u zich op een gezonde plek bevindt of niet.

De beste plaats om te beginnen is door een van deze te gebruiken apps voor geldbeheer 10 geweldige apps om geld te beheren en te besparen in 2014Aangezien uw smartphone altijd bij u is, is het een geweldige bron om uw budget te controleren, rente te berekenen of kortingsbonnen te vinden. Lees verder . Mint is een van de meest populaire apps voor het volgen van de uitstroom van geld, en stelt u in staat om budgetten en doelen op echte gamification-wijze in te stellen. CashBase is een andere goede app om te proberen. De meeste hiervan zijn beschikbaar voor zowel Android als iOS.

Schuldaflossing is een ander gebied dat profiteert van slimme feedback, en dat is waar de ReadyForZero-app Bereid u voor op nulschuld met ReadyForZeroWat doe je als je merkt dat je diep in de schulden zit? Zou het niet leuk zijn om een ​​tool te hebben die het schuldenbeheer voor je doet? Er is zo'n tool genaamd ReadyForZero. Lees verder schijnt echt. Hiermee is het aflossen van schulden nog nooit zo eenvoudig of motiverend geweest. Het is beschikbaar voor zowel Android als iOS.

Als je meer geïnteresseerd bent in het nemen van het beproefde pad en in plaats daarvan een Excel-spreadsheet gebruikt, is dat prima. Bekijk onze gids voor een persoonlijk budget maken in Excel Maak een persoonlijk budget met Microsoft Excel in 4 eenvoudige stappenHeeft u zoveel schulden dat het decennia zal duren om af te betalen? Maak een budget en gebruik deze Excel-tips om uw schuld eerder af te betalen. Lees verder en je bent in een mum van tijd klaar.

Laatste gedachten

Slimme feedback is niet beperkt tot gezondheid en geld. Met een beetje vindingrijkheid kunt u het principe van slimme feedback toepassen op activiteiten die niet inherent gekwantificeerd zijn - bijv. uw huis verbouwen, uw slaapgewoonten vastleggen of een roman schrijven.

TrackThisForMe Beste gratis Android-apps om de resoluties van uw nieuwe jaar te bereikenU kunt dit jaar de resolutie van uw nieuwe jaar aanpakken. Deze gratis Android-apps maken het eenvoudig en gemakkelijk. Lees verder is een geweldige Android-app waarmee je kunt volgen iets door de kwantificering aan u over te laten. Uren geslapen? Kopjes koffie dronken? Aantal geschreven woorden? Als je het naar een getal kunt converteren, kun je het volgen.

SmartGoals SmartGoals voor Android helpt u realistische doelen te stellen, te meten en te bereikenHoewel uw smartphone uw dromen niet kan waarmaken, kan hij u misschien helpen. Lees verder is een andere handige app waarmee u één specifiek doel kunt opsplitsen in meerdere unieke taken, zodat u uw voortgang in realtime kunt bekijken.

Ook het vermelden waard zijn deze gewoontevormende apps Resoluties, verwezenlijkt: 9 Android-apps voor het opbouwen van gewoontenResoluties kunnen goed voor je zijn als je ze daadwerkelijk bewaart, en er zijn genoeg Android-apps beschikbaar die je daarbij kunnen helpen. Lees verder die ervoor kunnen zorgen dat u elke dag iets productiefs doet.

Als je ten slotte de noties van slimme feedback en het gekwantificeerde zelf naar een hoger niveau wilt tillen, zou je interesse kunnen hebben in biohacking Top-podcasts om je biohacking naar een hoger niveau te tillenKun je je weg biohacken voor verbeterde mentale en fysieke prestaties? Lees verder .

Wat vind je van slimme feedback? Het werkt buitengewoon goed voor mij, maar we horen graag van je eigen ervaringen met zelfregistrerende feedbackloops. Deel het met ons in de reacties hieronder!

Afbeeldingscredits: Grafiekgegevens via Shutterstock, Dieet en fitness via Shutterstock, Geld besparen via Shutterstock