5 Journal-apps en printables om een ​​gewoonte van dagelijkse journaling op te bouwen

Het bijhouden van een dagboek is een van de beste gewoonten voor mentaal welzijn en reflectie. Maar het is een harde gewoonte om te bouwen, dus deze apps en websites passen de ervaring aan om het gemakkelijker te maken om elke dag een dagboek te schrijven.

De basis van het opbouwen van een journaalgewoonte is voor alle methoden hetzelfde. Je moet eerlijk zijn en vrij schrijven, doe het minstens één keer aan het eind van de dag en wees niet streng voor jezelf. Onderweg kan dat houd de stemming en voortgang in tijdschriften bij, maar het belangrijkste doel is reflecteren.

1. Swipe Journal (Android, iOS): Snelste dagboek voor mensen die haast hebben

Swipe Journal verandert de traditionele tijdschriftervaring in een meerkeuzetest. Met deze app schrijf of schrijf je geen dagboekaantekeningen. In plaats daarvan tikt u op opties. Het is een reeks vraag-en-antwoordrondes die veel sneller is dan schrijven.

Wanneer u Swipe Journal voor het eerst instelt, kunt u kiezen uit verschillende categorieën en kaarten om bij te houden. Categorieën omvatten werk, school, relaties, welzijn, financiën en zelfontwikkeling. Elke categorie heeft meerdere kaarten om bij te houden en u kunt ook aangepaste kaarten of categorieën toevoegen.

Als je eenmaal hebt gekozen, fungeert Swipe Journal als een Tinder voor journaling. Je ziet een kaart als een vraag, met antwoorden als duimen omhoog, duimen omlaag of volgende / eerdere kaart. Doorloop de set om uw ervaringen dagelijks op te nemen en bij te houden. U kunt op elk moment in de statistieken springen om te zien hoe uw humeur over deze individuele onderwerpen gedurende een lange tijd is geweest.

Downloaden: Swipe Journal voor Android | iOS (Vrij)

2. Journalistiek (Web): Micro-journaling met Twitter-achtige functies

Als je Twitter, Medium of Instagram gebruikt, voel je je meteen thuis bij Journalistic voor al je dagelijkse dagboekbehoeften. De zelfbenoemde micro-journaling-app heeft alles te maken met het vastleggen van kleine gedachten wanneer ze naar je toe komen, in plaats van een speciale dagelijkse journaalsessie.

Journalistiek is een progressieve webapp die perfect werkt op alle mobiele en desktopbrowsers. Hoewel er geen tekens of woorden zijn, is het de bedoeling om snel korte zinnen in je dagboek te schrijven en verder te gaan.

U kunt de Twitter-syntaxis gebruiken om gemakkelijker te zoeken en te bladeren. Gebruik bijvoorbeeld @ vóór de naam van een persoon om later snel al zijn vermeldingen te vinden, of hashtags om doorzoekbare tags toe te voegen.

De app verdeelt edelstenen en ideeën in afzonderlijke categorieën, en moedigt je aan om je dagboek regelmatig te herzien. Neem die zielzoekende douchegedachten of geïnspireerde ideeën en plaats ze in hun eigen sectie. Er is ook een Dream-dagboek voor betaalde klanten, maar de premium-versie biedt alleen dat en een Dark-modus, die niet per se de moeite waard is om voor te betalen.

3. Journify (Android, iOS): Voice Diary om tijdschriften op te nemen als audioclips

Je praat met Siri, Alexa en OK Google, waarom kun je niet met je dagboek praten? Journify gelooft in het opnemen van audiojournaalposten. Het lijkt iets dat u eerder zult inchecken, omdat het minder moeite kost om alleen te praten dan te schrijven.

Klik op de afspeelknop en begin met opnemen. U kunt de opname pauzeren en later hervatten, zodat u de journaalposten voor de hele dag op verschillende punten kunt opnemen. Het staat u natuurlijk vrij om de opname te stoppen en op te slaan en vervolgens een nieuw audio-item te starten. En je kunt het hele item ook wissen door op "Opnieuw opstarten" te tikken voor nieuwe audio.

Voeg een titel, maximaal vijf tags en notities toe aan elke journaalboeking. U kunt vervolgens items zoeken of filteren met deze tags en titels. Journify heeft ook een dagelijkse check-in om je energieniveaus, slaappatronen en motivatie vast te leggen. De gratis versie biedt plaats aan maximaal vijf inzendingen, met gelaagde betaalde opties daarna. Geef het een kans, want de eerste maand is gratis.

Downloaden: Journify voor Android | iOS (Vrij)

4. Perspectiva (Web): Fresh Daily Prompts to Kickstart a Journaling Habit

Als je probeert een dagboekgebruik te beginnen zonder het eerder te doen, kan het een probleem zijn om elke dag uit te zoeken wat je moet schrijven. De eenvoudige aanwijzingen in de meeste journaling-apps zijn niet goed genoeg. Perspectiva zet de gewoonte op gang door nieuwe, tot nadenken stemmende aanwijzingen te geven om uit te kiezen, waardoor je iets krijgt om over te schrijven.

De app geeft vier verschillende categorieën prompts: algemeen, ouderschap, stoïcisme en COVID-19. Klik op een willekeurige vraag om een ​​vraag te genereren die u als dagboek kunt beantwoorden. Zelfs als je de Perspectiva-app niet wilt gebruiken voor journaling, is er een gratis Perspectiva Covid Prompts mini-app en nieuwsbrief om prompts te krijgen. U kunt die aanwijzingen vervolgens gebruiken om in uw eigen dagboek-app te schrijven.

De Perspectiva-app is een eenvoudige journaling-app met een schone interface. Wanneer u begint met het schrijven van een nieuw item, worden ook eerdere items weergegeven als inspiratie of startpunt. Je kunt het ook op Telegram activeren om Perspectiva-updates te plaatsen via de messenger-app.

5. Mood Diary Pocketmod (Afdrukbaar): Tiny Paper Journal dat in portefeuilles past

Niet iedereen wil een digitale dagboek-app. Als je de voorkeur geeft aan goede oude pen en papier, maar iets wilt dat met je mee reist, zijn Pocketmods een goede keuze.

Iedereen kan een Pocketmod bouwen op een standaard papierformaat van A4- of Letter-formaat dat in printers wordt gebruikt. Het verandert in een achtzijdig miniboekje, klein genoeg om in een portemonnee te passen. En je kunt er in een oogwenk zoveel van maken als je wilt. Standaard kan men zelfs een lege Pocketmod als dagboek gebruiken, zodat u de ruimte vrij kunt gebruiken zoals u dat wilt.

De Mood Diary Pocketmod-variant is een tijdschrift dat tot vier dagen in één boekje kan worden bijgehouden. Voeg uw gedachten toe in het hoofdgedeelte, terwijl u stemming, weer, slaapuren, lichaamsbeweging, medicijnen en voedselinname kunt volgen in aangewezen slots. Bovendien kunnen degenen met de diagnose depressie of angst hun humeur ook volgen.

Als je geen medische diagnose krijgt, probeer dan de andere Pocketmod van dezelfde fabrikant. Dit is een meer gedetailleerd sfeer- en emotiedagboek, waarin je tijd, emotie en de bron ervan volgt, evenals follow-up.

Druk de PDF af die het beste bij u past en vouw hem vervolgens op Pocketmod instructies. De DIY Planner-website heeft ook andere journaling-printables die de moeite van het bekijken waard zijn.

Andere dagboek-apps om de productiviteit en geestelijke gezondheid te stimuleren

Oh, begin niet te denken dat dit de enige digitale journaling-apps zijn die er zijn. Het internet heeft zoveel dagboek-apps dat je de tel kwijtraakt. Het gaat erom een ​​app te vinden die voor jou werkt, net als een goed productiviteitssysteem of een goede therapeut.

Als de bovenstaande vijf niet naar wens zijn, probeer dan deze andere apps voor digitale tijdschriften om de productiviteit en de geestelijke gezondheid te verbeteren 6 digitale dagboek-apps om de geestelijke gezondheid te verbeteren met een dagboek Wil je beginnen met journaling om je dag een boost te geven of alleen je mentale gezondheid. Begin vandaag nog een dagboek met deze gratis apps. Lees verder . Een opmerkelijke vermelding voor beginners is Cactus, die je door het dagboekproces en de gewoonte leidt.